Voici un moyen simple de réduire les calories pour maintenir le poids
La plupart des gens savent probablement que la réduction des calories peut vous aider à perdre du poids. Cependant, tout le monde ne sait pas comment. Pas besoin d'être confus, voici un guide simple pour vous aider à réduire les calories corporelles en appliquant des étapes faciles.
1. Changer de viande réavec des légumes
Bien sûr, la raison est simple. Les légumes ont moins de calories que la viande. Si vous n'aimez pas vraiment le goût des légumes pour un accompagnement, vous pouvez choisir des champignons qui sont délicieux et ont un goût similaire au poulet. De plus, les légumes comme les champignons sont également riches en protéines et contiennent peu de calories. 2. Évitez les frites
Faire sauter de la viande ou des légumes, rendra l'huile absorbée dans notre nourriture. En conséquence, la nourriture devient plus calorique. Au lieu de faire sauter ou de frire, changez les méthodes de traitement pour griller, cuire à la vapeur ou bouillir. En plus de réduire ou d'éliminer les graisses, la nourriture sera beaucoup plus saine car elle contient moins d'huile et peut réduire les calories. 3. Trouvez des options plus saines
Vous voulez manger des collations plus saines ? Remplacez la crème sure par yaourt grec qui contient moins de calories. Il est bon de se rappeler qu'il faut d'abord lire l'étiquette de l'emballage avant d'acheter. « Faible en calories » et « faible en gras » sont différents. Alors, vérifiez bien avant d'acheter et comparez les chiffres de composition. 4. Évitez les boissons riches en calories
Qui peut résister au café et au thé comme boissons complémentaires tout en se relaxant ? Cependant, ajouter 1 cuillère de crème et 2 cuillères à café de sucre peut rapporter environ 60 calories par tasse de café. Et si vous buviez 3 tasses par jour ? C'est la même chose que de boire du soda. En fait, une tasse frappuccino délicieux, peut contenir 16 once sucre avec environ 400 calories ou plus. 5. Choisissez des collations saines
Vous pouvez réduire les calories et ajouter des fibres et des protéines si vous choisissez un menu de collations plus sain. Par exemple, Hoummous, céleri, carottes et poivrons tranchés. Remplacez les croustilles par des collations légères Popcorn sans beurre. Une dernière chose, placez cette collation saine dans un bol ou une assiette afin de limiter votre portion et de ne pas en faire trop lorsque vous la mangez. 6. Routine du petit-déjeuner
Ne sautez jamais votre petit-déjeuner. Beaucoup supposent que vous pouvez réduire les calories en sautant le petit-déjeuner. Cependant, c'est en fait faux. Sauter le petit-déjeuner vous donnera plus faim et vous empêchera de vous concentrer sur vos activités ou votre travail. En conséquence, vous voudrez manger plus et aurez du mal à vous contrôler pour grignoter des aliments malsains. Un exemple de type de petit-déjeuner recommandé est les œufs durs, qui sont riches en protéines et peuvent vous rassasier pendant longtemps. Par rapport aux glucides simples, comme les beignets ou bagels, fabriqués à partir de farine raffinée, les œufs durs sont bien meilleurs pour votre alimentation saine. 7. Cuisinez votre propre nourriture
Lorsque vous mangez de la nourriture préparée par quelqu'un d'autre, vous ne savez pas ce qu'elle contient. Les aliments que vous pensez sains ne sont pas nécessairement exempts de calories et de matières grasses. Il peut y avoir des calories "cachées", parce que vous ne connaissez pas le processus de cuisson. Cuisiner vos propres repas peut être un moyen efficace de réduire les calories. 8. Ne pas enregistrer malbouffe à la maison
Moment malbouffe Si c'est dans un endroit facile d'accès (comme à la maison), vous serez plus tenté de le manger. Surtout quand la faim frappe la nuit,malbouffepeut être un repas tentant. Pour éviter de trop manger, évitez de mettre malbouffe à la maison, oui. [[Article associé]] 9. Boire avant de manger
Boire de l'eau avant de manger peut vous faire sentir rassasié au maximum, évitant ainsi de trop manger. À titre de preuve, une étude a révélé que les personnes qui buvaient 2 tasses (500 millilitres) d'eau avant de manger connaissaient une réduction de 13% de leurs calories. Évidemment, réduire les calories n'est pas difficile, non ? En plus d'essayer les conseils ci-dessus, n'oubliez pas de maintenir une activité physique et de faire de l'exercice avec diligence. Bonne chance!
