Boire de l'eau froide après l'exercice, ça va ?
Boire de l'eau froide, de l'eau à température ambiante et de l'eau chaude est essentiellement bénéfique pour le corps. La principale raison, bien sûr, est que boire des liquides peut garder le corps hydraté. Mais qu'en est-il de boire de l'eau froide après l'exercice ? Il s'avère que tout va bien et qu'il n'y a aucun danger. La vieille théorie largement répandue – et que l'on croit – est que boire de l'eau chaude est plus bénéfique que l'eau froide. Sous prétexte d'être facile à digérer, bon pour l'estomac et d'aider à transformer les aliments, il y a beaucoup de choses qui font que l'eau chaude a meilleur goût que l'eau froide. [[Article associé]]
Boire l'eau blanche froid après l'exercice
Lors de l'exercice, bien sûr, quelqu'un va transpirer à cause du processus de combustion des calories et du métabolisme du corps. Boire de l'eau froide après l'exercice est sûr de rafraîchir votre soif après un exercice prolongé. Imaginez-vous lorsque vous faites du vélo, du yoga dans une pièce chauffée ou d'autres exercices de cardio. Boire de l'eau froide est certainement une chose rafraîchissante, non? Mais est-ce que boire de l'eau froide après l'exercice est assez sûr ? La réponse est oui. Sur la base des recherches d'Acta Physiologia, il a été révélé que boire de l'eau froide après l'exercice peut soulager les performances cardiaques. Comme pour soutenir cette recherche, le Journal of the International Society of Sports Nutrition a trouvé quelque chose de similaire. Boire de l'eau froide après l'exercice aide à ralentir l'augmentation de la température corporelle après l'exercice. Non seulement cela, il existe également un mythe selon lequel boire de l'eau froide après l'exercice peut vous aider à perdre du poids. La faculté de médecine de l'Université de l'Arkansas a étudié que l'eau froide aide à brûler 8 calories parce que le corps réchauffe l'eau entrante pour qu'elle corresponde à la température corporelle. Bois de l'eau froid, faire de l'exercice plus longtemps ?
Un autre fait intéressant sur l'eau froide et les sports. Plusieurs études ont montré que les personnes qui boivent de l'eau froide pendant l'exercice sont plus hydratées. De plus, sa température corporelle augmentera lentement – plutôt que de manière significative – permettant ainsi de plus longues périodes d'exercice sans se sentir fatigué. Non seulement cela, l'eau froide est également plus rafraîchissante et rend le corps plus frais. Mais bien sûr, ce n'est pas un prix absolu. Non pas que ceux qui boivent de l'eau froide pendant l'exercice seront beaucoup plus forts que ceux qui ne boivent pas d'eau froide. Il y a beaucoup d'autres facteurs qui sont plus importants. À partir de l'état du corps, de la santé, de la fréquence de l'exercice et d'autres. Ce qui est plus important, c'est de s'assurer que votre corps reste hydraté pendant l'exercice, et non la quantité d'eau que vous buvez. Assurez-vous que cet apport hydrique est conforme à la quantité de sueur qui sort pendant l'exercice. Plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus le besoin de rétablir l'apport hydrique dans le corps est grand. Eau froide Suite rapidement absorbé par le corps
Il est vrai que le corps peut absorber l'eau froide plus rapidement que l'eau chaude. Ainsi, le corps peut également être hydraté plus rapidement. Ceci est important lors de l'exercice, car une personne peut perdre des liquides rapidement, surtout si elle fait de l'exercice par temps chaud. En dehors de tous les avantages énumérés ci-dessus, il n'y a aucun effet nocif à boire de l'eau froide après l'exercice. Gardez à l'esprit que la chose la plus importante est de vous assurer que votre corps est hydraté après avoir perdu beaucoup de liquides pendant l'exercice. Impact de la consommation d'alcool l'eau blanc froid après l'exercice
1. Soyez souvent miction
Lorsque vous buvez trop d'eau froide après l'exercice, votre température intestinale devient plus froide. Cela rend plus difficile pour la vessie de retenir l'envie d'uriner. De plus, uriner trop souvent peut faire perdre au corps du potassium et du sodium en quantité suffisante. Pour réduire le risque, vous pouvez ajouter un peu de sel à l'eau minérale que vous buvez pour maintenir l'équilibre des électrolytes gaspillés lorsque vous faites de l'exercice. 2. Tête Devient étourdi
Les vertiges sont également l'un des effets de la consommation d'eau froide après l'exercice. C'est parce que le système nerveux central du corps n'est pas prêt à accepter des changements soudains de température. Si vous souhaitez continuer à boire de l'eau glacée après l'exercice, vous devez faire une pause de quelques minutes jusqu'à ce que votre température corporelle revienne à la normale. 3. Eau froide difficile absorbé par le corps
Votre corps aura plus de difficulté à absorber l'eau froide ou glacée après l'exercice. En conséquence, l'eau froide que vous buvez passera plus rapidement dans l'estomac et dans l'intestin grêle pour une absorption maximale. De plus, la difficulté du corps à absorber l'eau froide vous donnera en fait plus soif et le risque de déshydratation augmente également. 4. Fréquence cardiaque affaiblie
En général, boire trop d'eau froide peut également affecter les performances du système nerveux vague dans le contrôle de diverses activités qui se produisent lorsque nous en sommes conscients, telles que la fréquence cardiaque. Avec la consommation croissante d'eau froide, l'effet sur l'affaiblissement du rythme cardiaque sera plus prononcé. 5. Faire estomac distendu
Un estomac distendu n'est pas seulement dû au fait qu'une personne mange souvent de grandes portions. Cela peut également se produire en raison d'une consommation excessive d'eau froide. Après l'exercice, l'eau froide que vous buvez connaîtra un processus de réchauffement qui est assisté par la graisse contenue dans l'estomac. Ces coussinets de graisse peuvent être obtenus à partir des aliments que vous consommez. Par conséquent, plus vous buvez souvent d'eau froide, le corps aura également besoin de plus de coussinets adipeux pour neutraliser la température corporelle. Cependant, ce dont le corps a le plus besoin après l'exercice, c'est de remplacer dès que possible les fluides corporels perdus à cause de la transpiration. Diverses fonctions des organes seront perturbées lorsque le corps manque de fluides.
