À l'approche ou pendant la menstruation, les femmes éprouvent diverses plaintes physiques et mentales qui interfèrent avec les activités quotidiennes. L'une des plaintes que les femmes peuvent ressentir est les ballonnements pendant la menstruation. Cependant, ce phénomène de flatulence ne se produit pas seulement pendant les règles, mais avant les règles, les flatulences sont également souvent ressenties par certaines femmes. Est-ce que les flatulences pendant la menstruation ou avant la menstruation sont normales ?
Pourquoi les femmes ressentent-elles des ballonnements pendant ou avant leurs règles ?
Les ballonnements abdominaux pendant ou avant les règles se caractérisent par une sensation de lourdeur et de gonflement de l'abdomen qui apparaît parfois avant ou au début des règles. La cause des ballonnements abdominaux ou des flatulences pendant la menstruation est déclenchée par des changements dans les niveaux des hormones œstrogène et progestérone dans le corps avant et pendant la menstruation. Des niveaux accrus d'œstrogènes dans le corps ont un impact sur les récepteurs d'hormones œstrogènes dans l'estomac et l'intestin grêle, ce qui entraîne finalement une accumulation de gaz dans le tube digestif et provoque également une accumulation d'eau et de sel dans le corps. Les deux ont le potentiel de provoquer des flatulences pendant la menstruation ou avant la menstruation. Cependant, non seulement en raison de facteurs hormonaux, l'alimentation peut également contribuer à provoquer des flatulences pendant ou avant les menstruations. Ce problème de flatulences est en fait l'un des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM). Le syndrome prémenstruel est un symptôme ressenti par les femmes avant les règles, dont l'un est avant les règles, les flatulences. Cependant, non seulement les flatulences, le syndrome prémenstruel peut également déclencher d'autres troubles digestifs, tels que la constipation, etc. Une étude montre que les femmes ressentiront les ballonnements les plus sévères le premier jour des règles.
Existe-t-il un moyen de traiter les flatulences pendant ou avant les règles ?
Les flatulences peuvent être irritantes et frustrantes, mais il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à réduire les ballonnements que vous ressentez à la suite de vos règles.
Évitez l'alcool et la caféine
Pour les femmes qui ont ou auront bientôt leurs règles, évitez de consommer de l'alcool et de la caféine qui peuvent aggraver les flatulences avant les règles. Nous vous recommandons de boire de l'eau minérale ou de choisir des boissons alternatives à faible teneur en caféine, comme le thé ou le café qui ont des niveaux de caféine réduits.
Réduire la quantité de sel consommé
Vous aimez les aliments salés, comme les chips ? Il est préférable de retenir votre envie de manger des aliments riches en sel, car le sel peut augmenter la quantité d'eau qui s'accumule dans l'estomac et rendre l'estomac plus gonflé. Il est préférable de se concentrer sur d'autres aliments plus sains, tels que les légumes, les haricots, etc., et de toujours lire le tableau nutritionnel sur les aliments emballés qui seront consommés pour vérifier leur teneur en sel.
Réduire la consommation de glucides transformés
Les aliments à base de farine blanche, de sucre transformé, etc. sont quelques exemples de glucides transformés. Les glucides transformés peuvent augmenter les niveaux d'insuline dans le sang, ce qui oblige les reins à stocker plus de sel dans le corps, ce qui fait en fait plus d'eau stockée dans le corps. Par conséquent, vous devez éviter de consommer des glucides transformés si vous ne voulez pas ressentir de flatulences pendant les règles ou avant vos règles.
Une étude a révélé que l'exercice peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Vous pouvez faire de l'exercice légèrement ou vigoureusement pendant plusieurs heures par semaine.
Augmenter la consommation d'aliments contenant du potassium
Le potassium est connu pour réduire les niveaux de sel en augmentant la production d'urine, donc la consommation d'aliments riches en potassium peut aider à réduire les flatulences avant les menstruations. Les aliments riches en potassium que vous pouvez consommer sont les avocats, les tomates, les légumes à feuilles vertes, les bananes, les patates douces, etc.
Pensez à prendre des suppléments de magnésium
Bien que la recherche sur l'effet des suppléments de magnésium sur les flatulences pendant la menstruation soit encore débattue, il n'y a rien de mal si vous envisagez d'utiliser des suppléments de magnésium pour surmonter le problème des flatulences rencontrées. Vous pouvez consommer environ 360 mg de magnésium par jour pour réduire les flatulences pendant ou avant les règles. Cependant, consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.
Consommation d'aliments diurétiques
En plus des aliments riches en potassium, vous pouvez manger des aliments diurétiques ou augmenter la production d'urine, ce qui peut réduire l'accumulation d'eau dans le corps. Certains aliments diurétiques qui peuvent être consommés sont l'ananas, le gingembre, le concombre, les asperges, les pêches et l'ail.
Quand faut-il aller chez le médecin ?
Si pendant ou avant vos règles, les flatulences ressenties perturbent beaucoup les activités quotidiennes et ne s'améliorent pas même si vous avez suivi les méthodes ci-dessus, consultez un médecin pour un examen et un traitement appropriés.
