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Bienfaits du cantaloup ( Cucumis melo var. cantalupensis ) n'est pas une blague. Un fruit que l'on retrouve souvent dans les mélanges glacés rafraîchissants. Ce fruit à chair orange s'avère avoir de nombreux bienfaits. Quels sont les avantages du cantaloup qu'il est dommage de manquer? En tant que fruit, le cantaloup n'est peut-être pas aussi populaire que les pommes, les bananes, les goyaves ou les pastèques. Mais apparemment, les bienfaits du cantaloup pour la santé sont nombreux et c'est dommage de passer à côté. Fruits qui ont également des appels spanspek ou melon rock en anglais, il a un contenu qui peut protéger le corps du cancer au diabète.

Le contenu du cantaloup

Dans 100 grammes de cantaloup, voici les nutriments qu'il contient :

• Calories : 34 kcal
• Glucides : 8,2 grammes
• Fibre : 0,9 grammes
• Sucre : 7,9 grammes
• Protéines : 0,8 grammes
• Calcium : 9 mg
• Fer : 02, mg
• Potassium : 267 mg
• Magnésium : 12 mg
• Zinc : 0,2 mg
• Vitamine A : 169 mcg
• Vitamine C : 36,7 mg
• Vitamine K : 2,5 mcg

Les bienfaits du cantaloup pour la santé

À l'étranger, le cantaloup est connu comme un fruit d'été, qui est souvent consommé par les petits enfants jusqu'aux adultes. En Indonésie, le cantaloup est généralement servi dans de la glace mélangée ou des collations pendant le mois de Ramadan. Les bienfaits du cantaloup sont très sucrés, aussi sucrés que la chair de l'orange. Par conséquent, reconnaissez immédiatement les innombrables avantages du cantaloup qu'il est dommage de manquer, comme les suivants.

1. Fruits avec le plus de bêta-carotène

Les avantages de celui-ci cantaloup sont obtenus à partir de sa couleur jaune-orange. La couleur du cantaloup contient les niveaux les plus élevés de bêta-carotène. Selon le département de l'Agriculture des États-Unis (USDA), le cantaloup contient plus de bêta-carotène que les fruits tels que les oranges, les mangues et les pamplemousses. En fait, une étude indique que les niveaux de bêta-carotène dans le cantaloup peuvent rivaliser avec les carottes. Lorsqu'il est consommé par l'homme, le bêta-carotène est converti en vitamine A qui agit comme un antioxydant pour lutter contre les radicaux libres, qui attaquent les cellules de votre corps. Vitamine A contenue dans le cantaloup, elle peut être utile pour :

• Santé des yeux
• Globules rouges sains
• Augmenter la force du système immunitaire

Si vous avez "sous-estimé" les avantages du cantaloup, peut-être qu'après avoir connu les avantages du cantaloup sur celui-ci, votre avis changera.

2. Soulage l'hypertension artérielle

Riche en potassium, les bienfaits du cantaloup aident à abaisser la tension artérielle. Les fibres, le potassium et la vitamine C, que vous pouvez tirer des bienfaits du cantaloup, peuvent favoriser la santé cardiaque. Car, manger des aliments riches en potassium aide à contrôler la tension artérielle. Ainsi, le cantaloup abaisse la tension artérielle a également été prouvé. L'American Heart Association (AHA) recommande même aux adultes de consommer 4 700 milligrammes (mg) de potassium par jour, dans l'intérêt d'un cœur en bonne santé. Ainsi, la consommation régulière de cantaloup a le potentiel de garder le cœur en bonne santé. Une tasse de cantaloup contient 471 mg de potassium ou l'équivalent de 10 % de vos besoins quotidiens en potassium.

3. Soulager efficacement les symptômes de la grippe

Imaginez, une tasse de cantaloup s'avère contenir 100 % des besoins quotidiens d'une personne en vitamine C. La vitamine C est très importante pour les vaisseaux sanguins, les muscles, le collagène dans les os et le cartilage. On pense également que la vitamine C guérit des maladies telles que l'asthme, le cancer et le diabète. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver l'efficacité de la vitamine C contre ces maladies. [[articles liés]] Étonnamment, la consommation de cantaloup, qui est très riche en vitamine C, peut raccourcir la « vie » des symptômes de la grippe. Si vous avez la grippe, les symptômes ne dureront pas longtemps dans votre corps. Les bienfaits du cantaloup sont également utiles pour augmenter l'endurance. Parce que les recherches de Nutrients ont révélé que le contenu du cantaloup, riche en vitamine C, peut prévenir, raccourcir les symptômes et réduire les infections.

4. Prévenir le cancer

En tant que l'une des maladies que beaucoup de gens craignent, le cancer peut être évité en consommant du cantaloup. Parce que le bêta-carotène, le tocophérol (antioxydants liposolubles) et d'autres antioxydants contenus dans le cantaloup peuvent prévenir les dommages cellulaires dus au stress oxydatif. Certaines preuves montrent la capacité des suppléments contenant du bêta-carotène, du tocophérol et d'autres antioxydants à réduire le risque de cancer du poumon et de cancer de la prostate. La fibre du cantaloup était également capable de prévenir le cancer colorectal (cancer du côlon). Au moins une tasse de cantaloup contient 1,6 gramme de fibres.

5. Améliorer la santé de la peau et des cheveux

Les bienfaits du cantaloup aident à maintenir la beauté de la peau et des cheveux.Pour ceux d'entre vous qui souhaitent embellir leur peau et leurs cheveux, la consommation de cantaloup est l'une des bonnes options. La teneur en vitamine A du cantaloup contribue à la croissance et au maintien des tissus du corps, y compris la peau et les cheveux. Pendant ce temps, la vitamine C du cantaloup aide le corps à produire du collagène pour structurer les cellules, la peau et les cheveux. Les vitamines telles que les vitamines A, C et E, ainsi que les minéraux tels que le folate, le fer, le sélénium et le zinc (zinc), jouent un rôle important dans la prévention de la chute des cheveux. Étant donné que le cantaloup vous permet également de rester hydraté, votre peau sera également en bonne santé. Ne doutez pas des bienfaits du cantaloup pour votre propre beauté.

6. Bonne digestion

Tout comme la pastèque, le cantaloup contient beaucoup d'eau. De plus, le cantaloup contient également des fibres. Les fibres et l'eau sont des éléments dont votre système digestif a besoin pour prévenir la constipation. Par conséquent, le cantaloup, riche en fibres et en eau, peut nourrir le tube digestif.

7. Dégénérescence maculaire due à l'âge

La dégénérescence maculaire est une maladie oculaire qui s'aggrave avec le temps. La dégénérescence maculaire peut également provoquer une cécité permanente chez les personnes âgées (personnes âgées) de 60 ans et plus. Le cantaloup contient deux antioxydants appelés lutéine et zéaxanthine. Les deux peuvent aider à filtrer les rayons de lumière bleue, qui sont nocifs pour les yeux. [[article-lié]] Les médecins pensent que la combinaison des deux peut nourrir les yeux et prévenir la dégénérescence maculaire chez les personnes âgées.

8. Prévenir la déshydratation

Les bienfaits du cantaloup sont utiles pour prévenir la déshydratation. Parce que le cantaloup est riche en eau, ce qui est bon pour la consommation afin d'augmenter l'apport en eau dans le corps. Ainsi, le corps est bien hydraté et capable de prévenir la déshydratation.

9. Réduire le risque de malformations congénitales

Le cantaloup s'est avéré bénéfique pour éviter les anomalies du tube neural chez le fœtus dans l'utérus. C'est parce que le cantaloup contient de l'acide folique. De plus, le cantaloup contient des glucides et des protéines qui sont bons pour maintenir la croissance et le développement du fœtus afin d'éviter d'avoir un poids trop faible à la naissance.

10. Aider à perdre du poids

Faibles en calories et riches en fibres, les bienfaits du cantaloup aident votre programme de régime Les bienfaits du fruit du cantaloup pour un régime se sont avérés efficaces pour la perte de poids. Parce que le cantaloup est un fruit faible en calories, il n'augmente donc pas considérablement votre apport calorique quotidien. Cependant, le cantaloup est capable de vous rassasier plus longtemps car le cantaloup contient des fibres et de l'eau

Conseils pour choisir un bon cantaloup à consommer

En Indonésie, le cantaloup est très facile à trouver, aussi bien sur les marchés traditionnels que dans les centres commerciaux tels que les centres commerciaux ou les supermarchés. Lorsque vous choisissez un cantaloup, assurez-vous que le cantaloup que vous choisissez est symétrique et lourd lorsqu'il est soulevé. Choisissez du cantaloup qui a un arôme doux et parfumé, même s'il n'a pas été coupé ou fendu. De plus, pour pouvoir profiter du meilleur goût, consommez immédiatement du cantaloup, et ne le conservez pas plus de 3 jours.

Notes de SehatQ

Tout ce qui est consommé en excès peut avoir un effet néfaste sur le corps. Si vous ressentez des démangeaisons dans la bouche, voire un gonflement du visage, arrêtez immédiatement de consommer du cantaloup et consultez un médecin. Si vous avez d'autres questions concernant les bienfaits des fruits qui sont souvent servis pendant ce mois de jeûne, vous pouvez demander plus d'informations au médecin le plus proche. Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages de manger des fruits ou d'autres aliments sains, veuillez discuter gratuitement avec votre médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant. [[Article associé]]