Soulagez l'estomac avec ces aliments pour l'estomac gonflé

Les flatulences peuvent causer de l'inconfort. Cette condition est généralement causée par des problèmes digestifs, tels que la constipation ou un excès de gaz. La bonne nouvelle, cette condition peut être soulagée par la consommation d'aliments pour les flatulences. Si vous rencontrez souvent ce problème, c'est une bonne idée de fournir une variété d'aliments et de boissons pour les flatulences tout en évitant les choses qui peuvent aggraver la situation.

Nourriture pour flatulences

Le grand choix d'aliments anti-flatulences vous permet de l'ajuster selon vos goûts ou vos besoins. Voici des aliments contre les flatulences parmi lesquels vous pouvez choisir.

1. Concombre

Le concombre contient jusqu'à 95 pour cent d'eau, il est donc bon pour prévenir la rétention d'eau et réduire les ballonnements causés par la déshydratation. Les fibres dans les aliments pour flatulences sont également très bonnes pour la santé digestive et préviennent la constipation qui est l'une des causes des ballonnements.

2. Céleri

En plus de sa teneur élevée en eau, le céleri contient du mannitol, qui ramollit les selles, prévenant ainsi la constipation et les flatulences.

3. Gruau

La teneur élevée en fibres de la farine d'avoine la rend très efficace comme aliment contre les flatulences. La teneur en bêta-glucane est anti-inflammatoire, ce qui est sain pour la digestion.

4. Gingembre

Il a été prouvé scientifiquement que le gingembre aide à vider l'estomac et à prévenir les ballonnements. L'enzyme zingibain du gingembre peut également aider à décomposer les protéines plus efficacement et à améliorer la digestion.

5. Asperges

L'asperge est un aliment pour les flatulences qui contient de l'inuline, qui est une fibre prébiotique qui maintient la santé intestinale et prévient les ballonnements ainsi que la constipation.

6. Curcuma

La curcumine contenue dans le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires, peut améliorer la santé intestinale et réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, notamment la constipation et les flatulences.

7. Fenouil

Le fenouil est un aliment pour les flatulences qui contient des propriétés antispasmodiques. Cela peut aider à détendre les muscles du tractus intestinal et à soulager les ballonnements. [[articles liés]] En outre, il existe également des fruits pour les flatulences riches en nutriments et sains pour la digestion. En plus d'être consommés directement, ces fruits peuvent être transformés en jus comme boisson pour les flatulences.

8. Baies

Les baies, comme les fraises, les myrtilles et les mûres, sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux, elles sont également riches en fibres, ce qui améliore la digestion et prévient les ballonnements.

9. Avocat

Les avocats contiennent des fruits pour les flatulences grâce à leur teneur importante en minéraux qui jouent un rôle dans la régulation de l'équilibre hydrique, ainsi que des fibres qui peuvent maintenir la santé digestive et prévenir la constipation.

10. Banane

Les bananes sont classées comme un fruit pour les flatulences car elles contiennent des fibres et du potassium qui sont bénéfiques pour l'équilibre hydrique et le maintien de la santé digestive.

11. Papaye

La papaye est un fruit tropical connu pour aider à lisser les selles et prévenir la constipation qui provoque souvent des ballonnements.

12. Ananas

La bromélaïne contenue dans l'ananas peut aider à traiter les troubles digestifs, notamment en combattant l'inflammation et les ballonnements.

13. Pomme

Les pommes sont classées comme aliments pour les flatulences en raison de leur teneur en pectine qui peut accélérer le mouvement des aliments dans le tube digestif.

14. Kiwi

Le kiwi est un fruit pour les flatulences qui contient l'enzyme actinidine. Une étude sur des animaux de laboratoire a révélé qu'il a été démontré que l'enzyme actinidine améliore la santé digestive et accélère la vidange de l'estomac.

Boissons pour flatulences

Le kombucha est considéré comme capable de soulager les flatulences.En plus des aliments pour les flatulences, vous pouvez également essayer de soulager la digestion avec les boissons suivantes pour les flatulences :

1. Yaourt

Le yaourt est une boisson riche en probiotiques qui joue un rôle important dans la santé intestinale et peut traiter la constipation et réduire les flatulences.

2. Thé vert

Le thé vert est considéré comme une boisson pour les flatulences car il peut prévenir la rétention d'eau, réduire l'inflammation et contient de la caféine qui prévient la constipation et les flatulences.

3. Thé à la menthe poivrée

Il a été démontré que l'huile de menthe poivrée prévient les spasmes musculaires de l'estomac et de l'intestin, ainsi que les ballonnements. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que le thé à la menthe poivrée a les mêmes avantages qu'une boisson contre les flatulences.

4. Kombucha

Le Kombucha est un type de boisson fermentée à base de thé noir et de thé vert. Cette boisson pour flatulences est riche en probiotiques et peut améliorer la santé et la régularité des intestins.

Choses à éviter en cas de flatulence

Un certain nombre de choses doivent être évitées en cas de flatulence En plus de consommer des boissons et des aliments pour les flatulences, il y a plusieurs choses qui devraient être évitées en cas de flatulence.
  • Trop manger
  • Manger des aliments gras
  • Manger trop vite
  • Manger des aliments qui provoquent une augmentation des gaz gastriques, y compris le chewing-gum, la consommation de boissons gazeuses et la succion de bonbons durs
  • Manger des aliments qui provoquent des ballonnements, tels que des noix, des produits laitiers, des aliments grains entiers, et édulcorants artificiels
  • Consommation de caféine et d'alcool
  • Manger trop de légumes, comme les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur
  • Mangez des collations tout au long de la journée.
Les flatulences ne sont généralement pas causées par une chose dangereuse. Cependant, consultez immédiatement un médecin si les flatulences sont accompagnées de douleur, de constipation, de perte de poids inattendue, de fièvre, de frissons ou de sueurs nocturnes. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.