5 avantages amusants et sains du water-polo

Le water-polo consiste en deux équipes qui s'affrontent pour lancer le ballon dans le but de l'adversaire. Chaque équipe est composée de sept joueurs, dont le gardien de but. Le plus intéressant car tous les joueurs sont toujours en position flottante et leurs pieds ne doivent pas toucher le fond de la piscine. Le water-polo est le seul sport qui se pratique dans l'eau. Chaque joueur ne peut tenir le ballon que d'une seule main et doit lancer le ballon dans les 30 secondes suivant le début de l'attaque.

Règles du jeu de water-polo

Le water-polo se pratique dans une piscine de deux mètres de profondeur. Chaque zone d'équipe mesure 30 mètres x 20 mètres. Puisque les joueurs ne sont pas autorisés à toucher leurs pieds au fond de la piscine, ils doivent rester à la surface pour passer et tirer le ballon. Un match de water-polo se compose de quatre manches, chacune d'une durée de huit minutes. Chaque joueur ne peut tenir le ballon que d'une seule main, à l'exception du gardien de but. Les balles utilisées dans le water-polo sont spécialement formulées avec une surface texturée les rendant faciles à tenir d'une seule main. De plus, les joueurs doivent tirer sur le but de l'adversaire dans les 30 secondes suivant le début de l'attaque. Dans le cas contraire, la possession du ballon passera à l'équipe adverse. Pour pouvoir maximiser les attaques dans les 30 secondes, l'équipe doit amener le ballon au centre. De là, juste dirigé vers le but de l'adversaire.

Histoire du water-polo

Le water-polo a été introduit pour la première fois en Angleterre et est devenu populaire en Europe. Ce sont aussi eux qui achètent la plupart des médailles olympiques. Le contingent hongrois a remporté neuf médailles d'or depuis la première inscription du sport aux Jeux olympiques en 1900. Trois des neuf médailles ont été remportées aux Jeux olympiques de Sydney en 2000 et aux Jeux olympiques de Pékin en 2008. Depuis 2000 aux Jeux olympiques de Sydney, le water-polo pour les athlètes féminines a été introduit. L'Australie en tant qu'hôte est devenue le vainqueur des débuts à ce moment-là. Aux Jeux olympiques de Londres en 2012 et aux Jeux olympiques de Rio en 2016, les États-Unis ont remporté des médailles d'or consécutives. Jusqu'à présent, le water-polo continue de se développer et est de plus en plus populaire. Ses atouts sont des nageurs qualifiés qui peuvent être formés pour exécuter une stratégie gagnante en water-polo.

Nécessite une capacité physique extraordinaire

Chaque joueur doit effectuer des manœuvres dynamiques et rapides pour pouvoir passer le ballon avec brio. Bien sûr, la force et la capacité physique ne peuvent pas être gâchées. Idéalement, les joueurs établissent une stratégie afin de déjouer l'équipe de défense adverse. C'est ce qui rend le water-polo si excitant pour les joueurs et les spectateurs. Ne vous méprenez pas non plus, dans le water-polo, il existe de nombreuses règles concernant les violations. Partant de fautes ordinaires lorsque la possession du ballon doit passer à l'adversaire, fautes personnelles avec indemnité de tirs au but. De plus, il y a aussi des conséquences lorsque les joueurs doivent être dans la zone exclusion pendant 20 secondes. Toucher un joueur qui n'est pas en possession du ballon est également considéré comme une violation. Cependant, si le contact se produit sous l'eau et n'est pas visible pour l'arbitre, cela peut être une tactique en faveur de l'équipe.

Avantages du water-polo

Étant donné que ce sport demande de la force physique, force est de constater que les bénéfices physiques pour les joueurs sont très importants. Certains d'entre eux sont:

1. Augmenter la force du corps

Dans un jeu, un joueur peut nager une distance totale d'environ cinq kilomètres. Bien sûr, tous les défis liés à la pratique du water-polo peuvent renforcer à la fois le haut et le bas du corps. À la fois, coeur doit également toujours être actif pour garder les joueurs à flot. Les mouvements de rotation, de rotation et de projection ont tous leurs racines dans coeur et aide à renforcer les muscles abdominaux.

2. Brûler des calories

En une heure de jeu, un joueur peut brûler 700 calories. C'est parce que les joueurs ne font pas que nager, mais aussi donner des coups de pied, lancer et manœuvrer pendant le match.

3. Bon pour les articulations

Le sport du water-polo est respectueux des articulations car l'eau prévient les blessures aux articulations. Ainsi, même si c'est intense et demande une force physique énorme, l'arène dans l'eau le rend plus convivial pour les articulations que les sports sur terre.

4. Construisez vos muscles et votre posture

Les joueurs de water-polo doivent continuer à bouger pour rester à la surface. Chaque muscle des jambes jusqu'à la taille continue de travailler activement. Cela vous semble facile ? Absolument pas. Faire batteur à oeufs seulement cinq minutes dans la piscine sont épuisantes, sans parler d'une session complète de compétition. C'est ce qui rend ce sport bon pour façonner la posture.

5. Renforcer l'endurance

La bonne nouvelle est que tous les défis et sacrifices des joueurs de water-polo ne sont pas vains. Cela ne doit pas être confondu avec une baignade tranquille. Parce que ce jeu a un tempo incroyablement rapide, comme faire sprint d'un côté à l'autre. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Mentalement aussi, jouer en groupe comme être un joueur de water-polo peut améliorer ses compétences sociales. Il faut une communication, un travail d'équipe et des dispositions tactiques pour pouvoir attaquer efficacement les adversaires. Dans le même temps, les joueurs sont également entraînés à résoudre des problèmes afin de déjouer la défense de l'adversaire. Les joueurs doivent continuer à réfléchir au meilleur scénario pour gagner tout en gardant leur corps capable de parfaitement manœuvrer dans l'eau. Pour en savoir plus sur les bienfaits du water-polo, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.

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