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Avez-vous déjà entendu parler de la biotine ? Bien qu'elles ne soient pas aussi populaires que les vitamines C et D, le rôle de ces vitamines est crucial pour le corps. La biotine est une vitamine hydrosoluble qui aide le corps à métaboliser les graisses, les glucides et les protéines. Cette vitamine est également connue sous le nom de vitamine H ou B7. La biotine est une vitamine du complexe B qui aide le corps à convertir les aliments en énergie. De plus, la biotine est également utilisée dans les compléments de beauté pour renforcer les cheveux et les ongles. Cette tendance beauté utilisant la biotine a été popularisée par une célébrité célèbre, à savoir Kylie Jenner. Malheureusement, il n'y a pas encore de preuves solides concernant l'utilisation de la biotine pour ces avantages.

Avantages pour la santé de la biotine

En plus des avantages ci-dessus, voici quelques-uns des avantages prouvés de la biotine pour la santé.

1. Aide à contrôler la glycémie

Plusieurs études ont montré que la prise de biotine en association avec du picolinate de chrome peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Une étude de 2008 de Diabetes/Metabolism Research and Reviews a révélé que la prise d'une combinaison de picolinate de chrome et de biotine, en plus des médicaments antidiabétiques sur ordonnance, peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes en surpoids ou obèses atteintes de diabète de type 2. en 2006 de Diabetes Technology & Therapeutics a découvert que quatre semaines de prise de picolinate de chrome avec de la biotine en association avec des médicaments contre le diabète peuvent aider à améliorer le contrôle de la glycémie chez les patients diabétiques. L'étude a porté sur 43 personnes atteintes de diabète non contrôlé. Étant donné que les deux études ont testé l'utilisation de la biotine en association avec le picolinate de chrome, on ne sait pas si la prise de biotine seule produit les mêmes résultats.

2. Améliorez la santé de votre peau

Une carence en biotine peut entraîner divers problèmes de peau, notamment des éruptions cutanées, de l'acné, du psoriasis, une dermatite et des démangeaisons générales. À cet égard, la biotine joue un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux et affecte la fonction des hormones. Si la peau n'est pas traitée de l'intérieur, les toxines s'accumuleront dans tout le système nerveux et apparaîtront à la surface de votre peau. C'est l'un des principaux signes d'une carence en biotine ou en vitamines B.

3. Abaisser le cholestérol

Dans les études animales, la biotine est une vitamine qui s'est avérée jouer un rôle dans la réduction du cholestérol. Des recherches antérieures ont montré que la biotine peut aider à réduire les niveaux de LDL (mauvais cholestérol), qui, lorsqu'ils sont trop élevés, peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

4. Augmenter l'énergie et humeur

L'une des principales fonctions de la biotine est sa capacité à métaboliser les glucides, les protéines et les graisses. Cette vitamine fonctionne également comme une coenzyme et aide à synthétiser certains acides gras et acides aminés. Sans vitamines du complexe B telles que la biotine, votre corps ne peut pas métaboliser ces nutriments et les transformer en énergie. Un manque de biotine peut vous faire ressentir un manque d'énergie, entraînant de la fatigue, des sautes d'humeur et même des problèmes digestifs. Si votre alimentation quotidienne ne vous apporte pas suffisamment de biotine, prenez un supplément de biotine qui peut vous aider à produire de l'énergie.

5. Protège la fonction cérébrale

L'un des avantages de la biotine est qu'elle permet à votre système nerveux de fonctionner systématiquement en aidant l'activité des neurotransmetteurs et en aidant les signaux nerveux. Avec d'autres vitamines du complexe B, la biotine peut protéger les performances de votre cerveau, améliorer la mémoire et aider à former des défenses contre les problèmes cognitifs et les troubles neurodégénératifs. En plus de prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer, la biotine et d'autres vitamines B peuvent également vous aider à améliorer votre concentration.

6. Stimule la pousse des cheveux

On pense que la consommation régulière de biotine aide à stimuler la croissance des cheveux tout en les rendant plus épais, brillants et plus sains. Cet avantage est certainement une bonne nouvelle pour ceux d'entre vous qui souhaitent améliorer l'état de leurs cheveux et qui ont des problèmes de chute ou de ternissement des cheveux. [[Article associé]]

Les aliments qui contiennent de la biotine

La biotine ne peut pas être stockée dans le corps, il est donc conseillé de prendre de la biotine dans les aliments. Pour obtenir suffisamment de biotine, assurez-vous de manger régulièrement des aliments riches en biotine, tels que du foie, du chou-fleur, du saumon, des bananes, des carottes, des jaunes d'œufs, des sardines, des haricots et des champignons. Si vous présentez des symptômes d'une carence en biotine ou si vous envisagez de prendre un supplément de biotine, vous devez d'abord consulter votre médecin pour savoir comment vous y prendre.