10 activités pour les personnes âgées et ses bienfaits à ne pas manquer
En entrant dans la vieillesse, une personne peut devenir moins active. La raison pourrait être due à une diminution de l'endurance corporelle à des problèmes de santé. En fait, faire des activités pour les personnes âgées est toujours nécessaire pour garder le corps en bonne santé et en forme. Voici un certain nombre d'avantages et une variété d'activités que vos parents peuvent faire dans leur vieillesse.
Avantages de faire des activités pour les personnes âgées
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) affirme que les personnes âgées de 65 ans et plus, tant qu'elles ne souffrent pas de certaines maladies chroniques, doivent rester actives. La raison en est que cela aura un impact positif sur la santé globale du corps. Voici quelques exemples des avantages de faire des activités pour les personnes âgées :1. Améliorer la fonction cognitive
À mesure que l'âge augmente, la fonction des organes du corps diminuera, notamment le déclin de la fonction cognitive du cerveau. C'est pourquoi les personnes âgées sont synonymes de troubles cognitifs, comme la démence ou la démence sénile, ou encore la maladie d'Alzheimer. L'activité physique des personnes âgées comme l'exercice selon les experts médicaux peut aider à améliorer la fonction cognitive du cerveau.2. Prévenir la maladie
selon Journal du médecin de famille américain , les bénéfices des activités des personnes âgées qui sont également très importants sont de prévenir ou au moins de minimiser le risque de diverses maladies des personnes âgées, telles que :- Hypertension artérielle (hypertension)
- Maladie coronarienne
- accident vasculaire cérébral
- Diabète
- Cancer
3. Augmenter la masse musculaire
Les activités pratiquées régulièrement par les personnes âgées visent également à augmenter la masse musculaire du corps. La raison en est que l'augmentation de l'âge s'accompagne également d'une réduction de la masse musculaire. S'il n'est pas pris en charge, cela aura certainement un impact négatif sur les personnes âgées. La raison en est que les muscles sont des parties du corps qui ont un rôle important, à savoir soutenir la performance des organes et d'autres parties du corps telles que les mains et les pieds.4. Maintenir la santé des os
Les os sont des organes du corps qui sont également sujets à des problèmes de santé lorsqu'une personne entre dans la vieillesse. La perte osseuse (ostéoporose) et l'arthrose sont les deux problèmes osseux les plus courants chez les personnes âgées. La densité osseuse elle-même diminuera en fait lorsque vous entrerez dans l'âge de 40 ans. Cela peut empirer lorsque vous entrez dans l'âge de 50 ans et plus. L'activité physique chez les personnes âgées vise à vous prémunir du risque d'ostéoporose.5. Garder humeur
Les personnes âgées sont également sujettes aux troubles de l'humeur ( humeur ), allant du stress à la dépression. Faire un certain nombre d'activités pour les personnes âgées aiderait également à contrôler l'humeur6. Maintenir le poids
Tout comme les adultes qui sont encore dans leur âge productif, l'activité physique pour les personnes âgées est également bénéfique pour maintenir un poids corporel idéal. Le maintien du poids est important pour les personnes âgées, car le surpoids (obésité) peut déclencher un certain nombre de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques. [[Article associé]]Divers types d'activités pour que les personnes âgées restent en bonne santé
Alors, quels sont les types d'activités pour les personnes âgées qui peuvent être faites régulièrement pour garder le corps en bonne santé ?1. Sport
Un type d'activité pour les personnes âgées qui apporte le plus d'avantages est l'exercice. L'exercice peut aider à maintenir le poids, à renforcer les muscles du corps, à éviter la douleur et les blessures, à maintenir la santé des organes vitaux tels que le cœur et le cerveau. Il existe de nombreux types de sports pour personnes âgées qui sont sûrs et peuvent être essayés, notamment :- le jogging
- Bicyclette
- Aérobie
- Yoga
- Musculation
2. Jardinage
Le jardinage peut être une activité saine alternative pour les personnes âgées. Il existe diverses activités de jardinage qui peuvent être faites, de la plantation à l'arrosage des plantes. Cette activité se pratique à l'extérieur, elle est donc utile pour combler les besoins en vitamine D obtenue à partir du soleil.3. Lire et écrire
La lecture et l'écriture sont des activités qui ont des avantages pour l'entraînement du cerveau des personnes âgées. De cette façon, le cerveau s'aiguise et le risque de diminution de la fonction cérébrale peut être minimisé.4. Faire de l'artisanat
Parfois, les personnes âgées sont envahies par l'ennui. Faire de l'artisanat peut être l'une des activités que les personnes âgées peuvent faire pour occuper leur temps libre. Si vous avez des parents ou des membres de la famille qui sont entrés dans la vieillesse, les inviter à faire de l'artisanat peut être une option. En plus de se débarrasser de l'ennui, cette activité peut également perfectionner leurs capacités artistiques.5. Jouer de la musique
En plus de l'artisanat, d'autres activités artistiques qui peuvent être pratiquées par les personnes âgées pour éviter l'ennui sont de jouer des instruments de musique. Fait intéressant, la musique n'est pas seulement utile pour éliminer l'ennui. Une étude de 2019 telle que rapportée dans la revue Frontières en psychologie a révélé que la musique peut aider à améliorer les capacités cognitives des personnes âgées de 60 à 90 ans. [[Article associé]]6. Cuisiner
La cuisine peut être une activité amusante pour les personnes âgées. Vous pouvez inviter vos parents ou des membres âgés de votre famille à faire cette activité régulièrement. En plus de combler son temps libre, la cuisine peut aussi être un moyen pour la personne âgée de cuisiner des aliments sains qu'elle consomme pour répondre à ses apports nutritionnels au quotidien.7. Prendre soin de soi
Il n'y a rien de mal pour les personnes âgées à se faire plaisir occasionnellement en faisant des traitements tels que :- Massage
- la Coupe de cheveux
- Soin de la peau
8. Bénévolat
Les personnes âgées peuvent ne pas avoir d'activités routinières comme lorsqu'elles étaient productives. Pour cela, peut-être que vos parents pourront occuper leur temps libre en tant que bénévoles. Ces activités peuvent être un moyen pour les personnes âgées de canaliser leur esprit social tout en leur permettant de socialiser et de se faire des amis. Ils ne se sentiront pas seuls ou solitaires.9. Assister à des séminaires académiques
Si vos parents ou des membres âgés de votre famille aiment les activités académiques, vous pouvez leur suggérer d'assister à des séminaires académiques. En plus d'être un moyen de socialisation, cette activité est également utile pour accroître les connaissances et le pouvoir de réflexion.10. Garder des animaux
Prendre soin des animaux est un autre type d'activité qui peut être bénéfique pour les personnes âgées. Avoir des animaux de compagnie tels que des poissons d'ornement, des chiens et des chats peut être un moyen de divertissement pour les personnes âgées lorsqu'elles traversent leurs vieux jours. Cependant, veillez à ce que les animaux soient toujours propres et en bonne santé afin qu'ils ne transmettent pas de maladies pouvant être dangereuses pour les personnes âgées. [[Article associé]]Conseils pour faire des activités pour les personnes âgées
Selon le National Health Service (NHS), il existe un certain nombre de conseils pour mener à bien les activités des personnes âgées afin qu'elles soient mises en œuvre de manière optimale et que les bénéfices se fassent vraiment sentir, à savoir :- Faites une activité physique légère, comme le jogging tous les jours
- Faire de l'activité physique pour les personnes âgées qui vise à renforcer les muscles et la mobilité du corps 2 fois par semaine
- Faites au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine
- Évitez de rester assis trop longtemps ou de rester silencieux
- Demandez de l'aide à la personne la plus proche lorsque vous faites des activités pour les personnes âgées
