Les avantages de la danse Zumba et des mouvements que vous pouvez pratiquer
Si vous voulez faire un sport amusant, la danse Zumba peut être une option intéressante. En plus d'être en bonne santé, cet exercice physique est également très excitant. Voici les avantages et exemples de mouvements de la danse Zumba.
Qu'est-ce que la danse Zumba ?
La danse Zumba est un exercice qui combine la musique internationale et latine avec des mouvements de danse. La zumba est une activité aérobique qui mélange des mouvements rythmiques lents et rapides pour améliorer la santé cardiovasculaire. Il existe plusieurs types de cours de Zumba, des cours Aqua Zumba aux cours Zumba Toning qui combinent l'entraînement en force avec des poids pour brûler des calories supplémentaires. Le fait intéressant est que, mis à part le fait que la Zumba soit un exercice aérobique, la transpiration pendant 60 minutes dans cette classe peut brûler environ 360 calories. aérobic ou kickboxing. Intéressant non ? Quels sont les bienfaits de la danse Zumba ?
On pense que les exercices aérobiques tels que la zumba réduisent le risque de diverses maladies, aident à maintenir un poids santé, à maintenir un cœur sain et peuvent améliorer votre humeur. Pour que vous soyez encore plus enthousiaste à l'idée de le faire, voici quelques autres avantages de la danse Zumba que vous pouvez obtenir en suivant des cours régulièrement. 1. Aide à brûler les graisses
La danse Zumba peut vous aider à brûler des calories et, bien sûr, de la graisse dans votre corps. En fait, en 1 minute de Zumba, vous pouvez brûler environ 9 calories. Imaginez si vous le faisiez pendant 1 heure. Pour profiter des bienfaits de celle-ci, essayez de faire de la danse Zumba trois fois par semaine et soutenue par une alimentation saine. 2. Abaisser la tension artérielle
Des études montrent que suivre un cours de Zumba pendant 12 semaines peut aider une personne en surpoids à abaisser sa tension artérielle et son poids. 3. Augmenter l'endurance
La Zumba utilise de la musique avec un rythme relativement rapide. Cela peut vous aider à augmenter votre système immunitaire. Une étude montre même que faire de la Zumba régulièrement peut abaisser la tension artérielle systolique. La pression artérielle systolique est la pression artérielle maximale atteinte lors d'une contraction cardiaque active. En plus des choses ci-dessus, la danse Zumba peut également vous aider à maintenir votre forme cardiovasculaire, à rendre votre corps plus flexible et à augmenter votre énergie. Jetez un œil aux mouvements de danse Zumba
Envie de pratiquer la danse Zumba à la maison ? Voici quelques exemples de mouvements que vous pouvez apprendre à la maison. 1. Salsa
Vous pouvez commencer une danse Zumba avec des mouvements de salsa. L'astuce, faites un pas vers la gauche avec votre pied gauche. Concentrez ensuite votre poids sur votre jambe droite. Revenez au centre avec votre pied gauche, puis faites un pas vers la droite avec votre pied droit, avec votre poids sur votre pied gauche. Répétez ensuite votre mouvement plusieurs fois. 2. Étapes Marengue
Après avoir fait le mouvement de la salsa, vous pouvez faire les pas de marengue. Tenez-vous droit avec vos pieds rapprochés. Faites glisser vos hanches vers la droite et soulevez votre jambe gauche, puis frappez du pied. Ensuite, faites glisser vos hanches vers la gauche et soulevez votre jambe droite, puis donnez un coup de pied. Une fois que vous pouvez bien faire, essayez d'augmenter votre vitesse de déplacement. [[related-article]] Vous pouvez effectuer certains des mouvements de base ci-dessus pour commencer par quelques répétitions. En tant que débutant, vous devriez également rechercher un cours de danse Zumba qui correspond à vos besoins. De cette façon, l'exercice peut être plus amusant et vous pouvez obtenir les bons conseils d'un entraîneur. De plus, n'oubliez pas de prévoir une partie du matériel nécessaire. Par exemple, des vêtements d'entraînement confortables, des chaussures de sport et n'oubliez pas de fournir suffisamment d'eau minérale pour vous garder bien hydraté pendant votre entraînement.