cultureaftercomputation.com

Une façon de repérer les signes de dépression ou de personnalités multiples est de détecter les changements dans les habitudes quotidiennes. Même sans vérifier auprès des experts, cela peut être détecté facilement. Mais encore, il serait plus précis de faire vérifier cette condition par un expert. De cette façon, nous pouvons découvrir ce qui s'est réellement passé et retracer le comportement précédent.

Changements dans les habitudes quotidiennes des personnes déprimées

Réaliser des activités et des habitudes quotidiennes peut être un luxe pour les personnes souffrant de dépression. Lorsque vous êtes dans un épisode dépressif, il est difficile de mener des activités normales. Certains des indicateurs les plus visibles de changement dans les habitudes quotidiennes sont :

1. Hygiène personnelle

Les personnes souffrant de dépression hésitent à prendre une douche Le maintien de l'hygiène personnelle est la clé pour garder le corps en bonne santé. Mais lors d'un épisode dépressif, même l'envie de simplement se laver le visage peut disparaître complètement. De plus, devoir prendre un bain, se couper les ongles et maintenir une hygiène personnelle sous d'autres formes. Ce refus de prendre un bain est différent de ablutophobie, un type spécifique de phobie lorsqu'une personne a peur de se baigner. En plus du bain, d'autres activités de nettoyage sont également évitées :

• Brosser les dents
• Se laver les cheveux
• Changer de vêtements
• Raser la moustache ou la barbe
• Le lavage des vêtements

Si vous rencontrez cela, essayez de le gérer lentement. En commençant par l'utilisation de rince-bouche pour maintenir l'hygiène bucco-dentaire. Si vous ne voulez pas être exposé à l'eau, nettoyez le corps, notamment les plis avec un chiffon humide. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide à la personne la plus proche pour se laver les cheveux, changer de vêtements et même déléguer la tâche de laver les vêtements à d'autres personnes. Tout est valable, il est normal de demander de l'aide lorsque l'esprit n'est pas concentré en raison de la dépression.

2. Quitter le lit

Réticence à sortir du lit Contrairement au trouble anxieux qui rend difficile la sortie du lit, à savoir la clinomanie, les personnes déprimées sont également réticentes à quitter le lit. Car, ils sont aussi difficiles à bien dormir. Ne soyez pas surpris si toute la nuit, les personnes déprimées sont constamment en mouvement et agitées pendant leur sommeil. Lorsque votre cycle de sommeil est perturbé, il sera de plus en plus difficile de sortir du lit le matin et de commencer. Il n'y a aucune motivation à déménager même si des obligations telles que le travail les attendent. Mais gardez à l'esprit que les somnifères ne sont pas une solution efficace pour cette condition. Ce qui vaut la peine d'essayer, c'est de faire de la méditation. Il existe de nombreuses méthodes uniques sans avoir à vous immerger dans le silence. La méditation peut être pratiquée avant de se coucher pour aider à calmer l'esprit et à mieux dormir.

3. Faire le ménage à la maison

Sans parler du nettoyage ou du rangement de la maison, prendre soin de vous peut être difficile. C'est pourquoi, l'un des changements d'habitudes quotidiens chez les personnes déprimées est de laisser la maison s'effondrer. Des tas de vêtements sales, de la vaisselle empilée pendant des jours, aux ordures éparpillées dans toute la maison. De plus, certaines autres responsabilités qui sont également négligées pendant cet épisode dépressif peuvent être :

• Le lavage des vêtements
• Cuisiner ou préparer des aliments
• S'occuper d'enfants
• Prendre soin des animaux
• Suivi de l'état de votre conjoint ou ménage

Si vous rencontrez cela, essayez de changer en commençant par de petites choses. N'hésitez pas à demander l'aide de la personne la plus proche de chez vous ou d'un tiers. Parce qu'une maison en désordre, si elle n'est pas contrôlée, peut en fait aggraver la dépression et devenir une source d'énergie négative.

4. Activités à l'extérieur de la maison

Considérant qu'il est difficile de simplement quitter le lit, il est possible de faire des activités en dehors de la maison pour remplir ses obligations mission impossible pour les personnes déprimées. Le processus pour être prêt à aller au bureau est assez long, à commencer par sortir du lit, prendre une douche, changer de vêtements, etc. C'est difficile à faire pour les personnes déprimées. De plus, lorsque vous arrivez au bureau, il est difficile de pouvoir se concentrer sur l'achèvement du travail. L'interaction avec d'autres personnes peut également être entravée car les personnes déprimées ont tendance à être introverties. En fin de compte, cela aura un impact sur beaucoup de choses, en particulier les emplois négligés. Si vous rencontrez cela et qu'il n'est pas possible d'obtenir l'autorisation du bureau, essayez la méthode blocage du temps. Cela signifie planifier certaines heures de la journée pour accomplir certaines tâches. Non seulement cela augmente la productivité, mais cela aide également à se concentrer directement. De plus, vous pouvez également écouter de la musique apaisante pour vous débarrasser des pensées négatives qui peuvent survenir pendant le travail. Faire tout ce qui peut faire humeur se sentir mieux. [[Article associé]]

Comment le réparer

Si la dépression a un impact majeur sur les habitudes quotidiennes et néglige même l'hygiène personnelle et les affaires domestiques, ne désespérez pas. Il est possible d'en faire à nouveau une habitude positive pour que la vie continue normalement. La règle principale est de rester patient avec soi-même et de ne pas se comparer aux autres. Il n'y a pas de référence unique sur la façon de ramener les personnes déprimées à leurs jours productifs. Voici quelques façons d'aider à changer lentement :

• Commencer petit
• Ne faites pas de changements drastiques en même temps
• Ne vous mettez pas de pression ou d'exigences
• Récompensez-vous pour de petites réalisations
• Commencez à bouger régulièrement
• Commencez la journée à la recherche de soleil
• Former monologue intérieur positif s'accepter

Si la situation vous semble incontrôlable, n'hésitez pas à demander de l'aide à quelqu'un d'autre. L'ancienne perception qui envisage de consulter un psychiatre est extraordinaire par rapport à consulter un médecin lorsqu'il est temps de quitter la douleur physique. Il n'y a rien de mal à faire un bilan mental. Qui sait, certaines thérapies psychologiques pourraient être efficaces pour identifier la racine du problème. Vous pouvezconsultation directe avec un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.