cultureaftercomputation.com

Que vous soyez un cycliste novice débutant dans le sport ou un cycliste expérimenté cherchant à augmenter sa force et à perdre du poids, le cyclisme nécessite de la compréhension afin d'en maximiser les avantages. Perdre du poids en faisant du vélo peut être obtenu en appliquant quelques techniques simples, à la fois en vélo et non en vélo. L'un d'eux est de maintenir un apport régulier et nutritif. Cependant, gardez à l'esprit que perdre du poids en faisant du vélo nécessitera beaucoup de patience, de maîtrise de soi et de discipline. Voici quelques conseils pour perdre du poids en faisant du vélo.

1. Faites attention à votre consommation et à votre alimentation

Si vous voulez obtenir un corps idéal en brûlant les graisses et en perdant du poids, la chose la plus importante à laquelle vous devez faire attention est bien sûr votre apport quotidien et votre régime alimentaire. Vous n’aurez peut-être pas besoin de trop réduire votre consommation, car le cyclisme vous aidera à brûler des calories dans le corps. Cependant, cela ne signifie pas que vous serez libre de manger une variété d'aliments à volonté. Concentrez-vous sur la nutrition et les nutriments contenus dans le menu qui deviennent votre apport quotidien. De plus, mangez régulièrement et buvez beaucoup d'eau.

2. Réduire la consommation de matières grasses et de sucre

Les matières grasses et le sucre jouent un rôle important dans l'augmentation significative du poids. C'est pourquoi, vous devez éviter la consommation d'aliments riches en graisses et en sucre. Éviter les graisses et le sucre offre également d'autres avantages, tels que la réduction du risque de développer des maladies dangereuses telles que les accidents vasculaires cérébraux et le diabète à l'avenir. Vous pouvez remplacer les collations au chocolat et les sodas par des fruits et eau infusée. De cette façon, vous aurez toujours un apport énergétique suffisant sans avoir faim et accumuler de la graisse dans le corps.

3. Arrêtez la consommation d'alcool

L'alcool est l'un des principaux facteurs qui contribuent à une prise de poids importante. La raison en est que l'apport calorique d'alcool par verre est assez élevé, par exemple un verre d'alcool vin contient 178 calories. Ce nombre de calories prend au moins plus de 30 minutes à brûler en faisant du jogging. Pas étonnant que les personnes qui aiment boire de l'alcool aient facilement l'estomac distendu.

4. Réduire la consommation pendant le cyclisme

Si vous avez vraiment pour objectif de perdre du poids en faisant du vélo, vous devriez arrêter de boire et de manger pendant que vous faites de l'exercice. Bien que cela soit tout à fait recommandé et sûr à faire, manger en faisant du vélo entravera le processus de perte de poids. Au moins, pour une durée de vélo de moins de 60 minutes, vous n'aurez pas besoin de boissons ou de nourriture comme énergie supplémentaire pour le corps. Cependant, au contraire lorsque vous allez faire une séance de vélo assez lourde le matin, il est recommandé de prendre le petit déjeuner en premier. Bien sûr, avec un menu sain et faible en gras et en sucre.

5. Optimiser le temps de cycle

Pour ceux d'entre vous qui font du vélo dans le but de perdre du poids, le temps que vous passez à vélo est plus important que la distance parcourue. Si vous êtes un cycliste débutant, vous pouvez commencer cette routine saine en faisant un simple test. Avec les différentes applications déjà disponibles sur votre smartphone, calculez la distance que vous pouvez parcourir lorsque vous pédalez pendant 30 minutes. Gardez une trace de la distance que vous pouvez parcourir et fixez-vous comme objectif de réduire le temps de trajet pour parcourir la même distance. Si vous le faites régulièrement, votre condition physique augmentera avec le temps et le temps qu'il vous faudra pour parcourir une certaine distance sera également plus court. De plus, plus il y a de calories brûlées, plus cela prend de temps.

6. Cohérent et lent

Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour se fixer un objectif de perte de poids en faisant du vélo. La chose la plus importante à faire est d'être cohérent et concentré dans le processus que vous faites. Fixez-vous des objectifs faciles et raisonnables à atteindre en fonction de vos capacités. Lentement, vous deviendrez une personne plus forte et plus stable dans votre pratique.