Auto-vérifier le sein (réaliser) avec ces étapes
Pour les femmes, la santé des seins est très importante à noter. La raison en est que divers problèmes peuvent survenir dans le sein, allant d'affections classées comme sûres à des affections mettant en danger la santé, telles que le cancer du sein. Par conséquent, l'auto-examen des seins (ESB) est également recommandé. En pratiquant l'ESB, vous pouvez détecter le plus tôt possible des changements dans la forme, la taille et la texture des seins qui ne sont pas normaux. L'ESB peut être fait le 7e jour de vos règles pour être plus précis.
Comment vérifier vos propres seins
L'auto-examen des seins est généralement effectué à la maison pour rechercher des bosses dans le sein, telles que des tumeurs, des kystes ou d'autres anomalies. Le meilleur moment pour faire de l'ESB est quelques jours après la fin du cycle menstruel mensuel. Gardez à l'esprit que les changements hormonaux peuvent affecter la taille et la texture de vos seins, il est donc préférable de faire le test lorsque vos seins sont normaux. Pendant ce temps, pour les femmes qui n'ont pas leurs règles, l'ESB doit être effectuée certains jours, par exemple chaque premier jour du début du mois. Quant à savoir comment vérifier vos propres seins que vous pouvez faire, à savoir :1. Devant le miroir
En examinant vos propres seins dans le miroir, suivez les étapes suivantes :- Tenez-vous torse nu devant un miroir dans une pièce bien éclairée, les bras le long du corps. Portez une attention particulière à vos seins. Ne vous inquiétez pas si la taille ou la forme des deux ne sont pas les mêmes car elles sont généralement différentes. Observez tout changement anormal dans les seins ou les mamelons.
- Ensuite, placez-vous sur vos hanches et appuyez fermement pour resserrer les muscles de la poitrine sous vos seins. Tournez votre corps d'un côté à l'autre pour pouvoir examiner l'extérieur du sein.
- Penchez-vous devant le miroir avec vos épaules droites. Les seins pendent en avant. Ensuite, recherchez tout changement anormal dans vos seins en les regardant et en les palpant.
- Après cela, placez vos mains derrière votre tête et appuyez vers l'intérieur. Retournez le corps d'un côté à l'autre pour examiner l'extérieur du sein. N'oubliez pas de vérifier également le dessous de la poitrine. Vous devrez peut-être élever votre sein pour l'examiner.
- Vérifiez également vos mamelons, s'il y a un écoulement ou non. Placez votre doigt et votre index sur le tissu autour du mamelon, puis massez-le vers l'extérieur vers le bout du mamelon pour voir s'il y a du liquide. Ensuite, répétez sur votre autre sein.
2. Lorsque vous prenez une douche
Vous pouvez également vérifier vos seins lorsque vous vous douchez. Effectuez les étapes suivantes pour auto-examiner vos seins sous la douche :- Placez une main sur votre hanche et l'autre pour vérifier. Vous pouvez utiliser vos trois doigts (index, majeur et annulaire) pour détecter les grumeaux.
- Il est préférable que vos mains soient lisses avec de l'eau et du savon pour faciliter la recherche de grumeaux. Tout d'abord, vérifiez la zone autour des aisselles. Lorsque vous avez terminé d'un côté, faites-le de l'autre côté.
- Ensuite, soutenez votre sein avec votre main gauche, pendant que votre main droite vérifie s'il y a des grumeaux dans le sein. Utilisez vos doigts pour appuyer doucement sur toute la zone de la poitrine. Répétez de l'autre côté de la poitrine.
3. En position couchée
Vous pouvez également faire des auto-examens des seins en position couchée. Voici quelques étapes de l'ESB que vous pouvez suivre :- Allongez-vous et placez un oreiller ou une serviette pliée sous votre épaule droite. Ensuite, placez la main droite derrière la tête, tandis que la main gauche sur le sein droit. La lotion peut être utilisée pour vous aider à trouver facilement des grumeaux.
- Touchez le sein avec vos doigts dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre. Gardez vos doigts à l'écart et continuez à toucher vos seins. Continuez ce schéma jusqu'à ce que tout le sein soit palpable. Assurez-vous également de sentir la zone à l'extérieur du sein qui s'étend jusqu'à l'aisselle.
- Ensuite, placez votre doigt sur le mamelon. Sentez tout changement dans le mamelon. Appuyez doucement sur le mamelon vers l'intérieur (il devrait pouvoir bouger facilement). Lorsque vous avez terminé, répétez de l'autre côté de votre sein.
Faites-le s'il y a un changement dans le sein
Si vous ne trouvez pas de changements anormaux dans vos seins, il y a de fortes chances que vos seins aillent bien. Cependant, recommencez l'ESB tous les mois. Cependant, si vous remarquez des changements anormaux dans vos seins ou même une grosseur, ne paniquez pas. Des changements ou des bosses dans le sein n'indiquent pas toujours un cancer ou d'autres affections graves. Cependant, si vous constatez les symptômes suivants, vous devriez consulter un médecin :- Il y a une bosse dure autour de l'aisselle
- Tout changement visible ou ressenti dans le sein, tel qu'un épaississement ou un renflement différent du tissu environnant
- L'apparition de rides ou de renflements dans la peau du sein
- Les mamelons sont vers l'intérieur et ne dépassent pas
- Rougeur, gonflement ou douleur dans la poitrine
- Démangeaisons, peau squameuse du sein, plaies ou éruption cutanée
- Mamelons qui saignent.
