Mélange montagnard, collation saine à faible teneur en glucides à base de noix et de fruits secs

Lorsque vous suivez un régime, vous ne devez pas manger de collations négligemment car cela peut faire dérailler le programme. En fait, choisir la mauvaise collation peut déclencher une prise de poids. Si vous voulez manger une collation, vous devez faire attention aux ingrédients et aux nutriments qu'elle contient. L'une des collations qui sont souvent consommées et deviennent le choix des personnes lors d'un programme de régime est mélange montagnard .

Qu'est-ce que c'est mélange montagnard?

Mélange montagnard est une collation énergétique à base d'une variété d'ingrédients tels que des noix, des graines et des fruits secs. Ces ingrédients font mélange montagnard Convient comme collation lors d'un régime car il fournit beaucoup de fibres. En plus des fibres, les graisses saines qu'elles contiennent peuvent aider à abaisser la glycémie chez les diabétiques. Cependant, mélange montagnard qui sont vendus sur le marché contiennent parfois des édulcorants supplémentaires allant des bonbons au chocolat pour rendre le goût encore plus délicieux. L'édulcorant supplémentaire rend certainement mélange montagnard collation à haute teneur en sucre et en calories. Les ingrédients alimentaires que l'on trouve couramment dans mélange montagnard , comprenant:
  • Céréales ou avoine
  • Granola
  • Chocolat tel que pépites de chocolat, produits de bonbons au chocolat
  • Biscuits salés, à base de bretzels, compagnon bâton , jusqu'à biscuits au riz
  • Noix et graines, telles que les amandes, les noix de cajou, les noisettes, les graines de tournesol et les graines de citrouille
  • Fruits secs, par exemple raisins secs, abricots, dattes, pommes, papayes, canneberges, cerises et fruits secs
Bien qu'il ait l'air sain, vous ne devriez pas consommer cette collation en excès. Si elle est consommée en excès, cette collation qui est considérée comme saine par la plupart des gens peut se retourner contre elle car elle a le potentiel de déclencher une augmentation de la glycémie, une prise de poids et un échec du programme de régime.

Le contenu nutritionnel dans mélange montagnard

Cette collation a un contenu nutritionnel varié qui est bénéfique pour votre corps et votre santé. Voici les nutriments contenus dans 1/2 tasse (73 grammes) mélange montagnard :
  • Calories : 353
  • Glucides : 33 grammes
  • Protéines : 10 grammes
  • Matières grasses totales : 23 grammes
  • Gras saturés : 4,4 grammes
  • Sodium : 88 mg
  • Potassium : 473 mg
  • Calcium : 6,1 pour cent des besoins quotidiens
  • Fer : 14 pour cent des besoins quotidiens
  • Vitamine A : 0,1 % des besoins quotidiens
  • Vitamine C : 1,6 pour cent des besoins quotidiens
Il convient de noter que les chiffres ci-dessus sont le contenu nutritionnel moyen de divers produits mélange montagnard sur le marché. La différence dans la quantité de nutriments contenus dans mélange montagnard dépendent du matériau pour le faire.

pouvez mélange montagnard comme collation saine?

tu peux fairemélange montagnardseul dans une maison plus saine Mélange montagnard peut être consommé comme une collation saine en faisant attention aux ingrédients utilisés pour le faire. De plus, il ne faut pas vous conseiller de manger cet aliment en excès car il a une teneur élevée en calories. Pour ceux d'entre vous qui sont au régime, évitez d'acheter mélange montagnard avec des édulcorants tels que du chocolat, des bonbons ou des fruits secs avec du sucre ajouté. Si vous souhaitez utiliser des fruits secs, essayez de choisir des produits qui n'utilisent pas de sucre ajouté. Si vous êtes allergique à certaines noix ou graines, choisissez des produits avec d'autres ingrédients que vous pouvez consommer sans déclencher de réaction allergique. Les grains qui ont le potentiel de déclencher une réaction allergique comprennent les graines de tournesol et les graines de citrouille. Afin de contrôler la teneur en sucre et les ingrédients qu'il contient, vous pouvez faire mélange montagnard seul à la maison. Voici les ingrédients qui doivent être préparés pour faire mélange montagnard sain et adapté aux régimes faibles en glucides :
  • 1 tasse de graines de citrouille
  • 1 tasse (146 grammes) d'arachides grillées
  • 1 tasse d'amandes grillées
  • tasse (73 grammes) de raisins secs, peut être réduit pour limiter la consommation de sucre
  • 1 oz (28 grammes) de noix de coco desséchée sans sucre ajouté
Après avoir préparé les ingrédients ci-dessus, mélangez le tout dans un récipient spécial et mélangez bien. Recette mélange montagnard peut être consommé 16 fois avec une dose de 73 grammes pour chaque portion. Chaque portion contient 6,5 grammes de glucides et 3,5 grammes de fibres. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Mélange montagnard est une collation riche en énergie qui est généralement consommée pour stimuler la faim lors d'un régime. Néanmoins, vous ne devez pas consommer cette collation en excès et devez faire attention aux ingrédients utilisés pour la préparer. Consommant mélange montagnard qui est riche en sucre a le potentiel d'augmenter les niveaux de glucose dans le corps. De plus, les calories élevées dans mélange montagnard Il peut également entraîner une prise de poids s'il est consommé en excès. Pour en savoir plus sur les recommandations de produits mélange montagnard sain et sans danger pour la consommation lors d'un régime, demander directement au médecin dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .

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