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Si vous voulez commencer un mode de vie sain, l'un des plus simples est de manger une salade de légumes pour votre alimentation tous les jours. Non seulement elles sont faciles à trouver ou à préparer soi-même, mais les salades sont un menu amusant à explorer. Il n'y a pas de règles standard sur ce qu'il faut remplir dans les salades de légumes pour le régime alimentaire de chacun. Vous êtes libre de choisir la garniture que vous voulez et vous pouvez la changer tous les jours. L'objectif est bien sûr de rendre l'expérience de manger des légumes plus agréable tout en bénéficiant des bienfaits.

Avantages de la salade de légumes pour le régime

En plus d'être sains, les légumes sont également faibles en calories. maintenant, plus le menu de salades de légumes est coloré pour votre alimentation, meilleur est le contenu nutritionnel. Les légumes ne sont pas toujours verts. En commençant par le jaune, le violet, le rouge, l'orange et bien d'autres, vous devriez les essayer car ils contiennent des nutriments différents. Voici les avantages de manger une salade de légumes pour le régime :

• Les besoins en fibres sont maintenus

Bien entendu, non seulement pour suivre un régime ou pour perdre du poids, les salades de légumes répondent également aux besoins en fibres de chaque individu. En plus de prévenir la constipation, une quantité adéquate de fibres réduit également le taux de cholestérol dans le corps.

• Bénéficiez des bienfaits des fruits et légumes

Les salades remplies de légumes et de fruits contiennent beaucoup de nutriments pour le corps. De plus, les légumes et les fruits contiennent diverses vitamines et minéraux. Pas étonnant, si cet apport est très utile comme antidote antioxydant aux radicaux libres qui causent la maladie. Selon diverses études scientifiques, il a été démontré que manger des aliments riches en légumes et en fruits réduit le risque de maladie, en particulier de cancer. Maintenant, c'est à vous de choisir quels légumes et fruits sont pour votre alimentation quotidienne.

• Supprimer l'apport calorique

En matière de salade de légumes pour le régime, bien sûr manger une salade de 150 calories au début de chaque repas provoquera une sensation de satiété. En conséquence, une personne évitera de trop manger. C'est-à-dire qu'en une journée, il est recommandé de consommer environ 450 calories de légumes pour ceux qui suivent un régime. Mais rappelez-vous, ces calories doivent être calculées à partir du contenu des légumes. Pas de graisse ajoutée comme pansements ce qui modifie parfois le nombre total de calories.

• Graisses monoinsaturées

L'obtention de graisses monoinsaturées telles que celles contenues dans l'huile d'olive, l'avocat et les noix est très utile lorsqu'elles sont consommées en même temps que des salades de légumes pour l'alimentation. Pour cela, ne manquez pas d'idées pour réaliser une salade de légumes pour votre alimentation avec l'ajout d'avocat, d'huile d'olive, ou de certaines noix. Selon des recherches en Italie, cela peut même prolonger la vie d'une personne.

Menu de salade de légumes pour régime

Pour ceux qui pensent déjà que manger des légumes est amer et désagréable, vous devriez essayer de le réorganiser mentalité les. En effet, différents types de légumes consommés peuvent être combinés dans des salades de légumes à la fois bénéfiques et toujours délicieuses. Pour faire un menu de salade de légumes pour votre alimentation, assurez-vous de choisir une variété de légumes avec une variété de couleurs. De plus, donnez un compagnon de protéines et de glucides qui sont également sains. Les options de protéines peuvent être du poulet grillé, de la viande hachée ou d'autres protéines qui ne doivent pas être frites. Quant aux glucides, vous pouvez ajouter des tranches de pain de blé entier coupées en petits morceaux, des udon, etc. N'oubliez pas, ajoutez un compagnon selon les goûts. Si vous aimez les fruits, ajoutez des fruits comme des fraises tranchées qui ne gâcheront pas le goût mais apporteront de la fraîcheur. Enfin, la question pansements peut également être ajusté selon les goûts individuels. Maintenant, il y a tellement de choix de recettes de salades pansements légumes pour un régime qui peut être essayé. N'hésitez pas à essayer le mix and match pansements avec votre carte de salades de légumes pour trouver la combinaison la plus adaptée. La combinaison de menus qui devrait être incluse dans le menu de salade de légumes pour le régime est:

1. Légume vert
2. Légumes colorés
3. Protéines (viande, poisson, haricots, poulet)
4. Des fruits
5. Les bons gras (avocat, fromage, graines de chia , huile d'olive)

Une autre chose qui n'est pas moins importante est la cohérence pour le vivre. Le menu de salade de légumes pour le régime peut ne pas être commun par rapport aux menus de petit-déjeuner indonésiens typiques tels que le riz uduk, le lontong aux légumes ou la bouillie de poulet. Mais si c'est cohérent, sans parler des bienfaits abondants pour la santé du corps, pourquoi pas ?