5 mouvements de yoga aérien simples et leurs avantages incroyables

Yoga aérien est le yoga qui se fait avec le soutien hamac ou un foulard suspendu au plafond. Le yoga aérien est aussi appelé en volant yoga, anti-gravité yoga ou balançoire yoga. Pendant le yoga aérien, une partie ou la totalité de votre corps sera soulevée dans les airs. Mouvement yoga volant Il a beaucoup de points communs avec le yoga traditionnel et peut être pratiqué par tous, des débutants aux plus expérimentés.

Exemples de mouvements de yoga aérien

Le yoga bouge aérien très diversifiée. Du simple au complexe, voici quelques exemples de mouvements de yoga aérien.

1. Pose facile

Comme son nom l'indique, les poses de yoga aérien C'est assez facile à faire et simple. Vous faites juste une position jambes croisées comme si vous méditez, mais faites-le au-dessus hamac. Vous devrez peut-être vous concentrer davantage sur le maintien de l'équilibre. Cette pose de yoga est également bonne à utiliser comme pause entre d'autres poses plus compliquées.

2. Pose de chaise soutenue

Le prochain mouvement de yoga aérien est pose de chaise soutenue, où vous posez comme si vous étiez assis sur une chaise. utilisation hamac pour tenir le haut de votre dos de manière à ce que votre torse et vos cuisses forment un angle droit. Vous pouvez laisser pendre vos mains, mais il est préférable de lever les mains pour tenir le foulard.

3. ATR Aérien

Postures de yoga aérien il vous permet de vous tenir la tête en bas à l'aide de vos mains. utilisation hamac pour envelopper votre taille jusqu'à vos chevilles. Pour ceux d'entre vous qui sont plus expérimentés, vous pouvez lever les bras sur les côtés et laisser pendre votre tête.

4. Pose d'inversion d'étoile

Postures de yoga aérien c'est similaire à le poirier, seulement que les bras et les jambes étaient tendus vers l'extérieur comme des étoiles. Assurez-vous que haut hamac pour que votre tête ne touche pas le sol.

5. planche haute

La pose de la planche haute ou est la pose de base pour fairedes pompes. utilisation hamac pour tenir les chevilles, tandis que les paumes soutiennent le haut du corps. Vous pouvez faire plusieurs variantes de cette pose de yoga, telles que :
  • Tu peux plier les bras comme des pompes avec les jambes pendantes en l'air.
  • Gardez une jambe sur hamac et abaissez le genou de l'autre jambe au sol. Abaisser le haut du corps pour performer enfant pose.
  • Roulez sur le côté, puis utilisez une main sur le sol pour soutenir votre corps et poser planche latérale aérienne.
Certains des mouvements ci-dessus sont quelques exemples des mouvements les plus simples de en volant yoga, où tout le corps ne flotte pas dans l'air. Cependant, il y a encore beaucoup de poses aérien Un autre yoga que les débutants peuvent faire. [[Article associé]]

Bienfaits du yoga aérien

Il y a de nombreux avantages qui peuvent être obtenus en faisant du yoga aérien systématiquement. En voici quelques uns:
  • Yoga aérien peut soulager la pression sur le dos et le cou. En réduisant la charge sur le dos, ce type de yoga peut aider à allonger et étirer la colonne vertébrale.
  • Pose balançoireLe yoga qui engage tout le corps peut aider à améliorer la flexibilité et la force de tout le corps.
  • Les muscles abdominaux continueront à être actifs pendant la pratique du yoga aérien pour maintenir la stabilité dans différentes poses. Cela peut augmenter la force de base du corps.
  • Combinaison de poses balançoire Le yoga et les exercices de respiration aident à augmenter la circulation de l'air dans tout le corps et les organes digestifs.
  • Cet exercice est également bon pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes articulaires. Yoga aérien est la pratique faible impact sans danger pour les articulations. En fait, il existe plusieurs cours de yoga qui se concentrent sur la santé et la récupération des articulations.
  • exercer en volant le yoga peut également augmenter la confiance en soi et une meilleure humeur en raison de l'aide hamac vous aide à vous sentir plus confiant lors de l'exécution de divers mouvements et vous donne un sentiment d'accomplissement.
Voici quelques poses de yoga aérien et leurs avantages potentiels. Si vous avez des conditions particulières ou des objectifs spécifiques pour votre santé, il est préférable de consulter d'abord votre entraîneur personnel. Ainsi, vous pouvez obtenir le type d'exercice qui convient le mieux à vos besoins. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.

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