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Pour les personnes âgées, l'hypertension artérielle est une condition médicale qui se cache souvent. Cependant, cela ne signifie pas que vous abandonnez simplement la situation et estimez que ce problème est une chose naturelle à survenir en raison du facteur d'âge. Vous pouvez faire de la prévention en mangeant des fruits hypoglycémiants. En plus de consommer des fruits pour l'hypertension, changer votre alimentation avec des aliments plus sains et de l'exercice peut vous aider à maintenir votre tension artérielle stable.

Quels sont les fruits hypoglycémiants?

Il existe plusieurs fruits qui conviennent à la consommation pour prévenir et traiter l'hypertension artérielle. Cependant, il faut comprendre que ce fruit hypoglycémiant n'est pas un médicament contre l'hypertension. Ainsi, sa fonction n'est qu'en plus de maintenir la santé de l'hypertension artérielle.

1. Banane

Les bananes sont bien connues comme l'un des fruits hypoglycémiants riches en potassium. Les bananes contiennent également de la vitamine B6, des fibres, du manganèse, de la vitamine C, des antioxydants et du magnésium. Si vous contrôlez également votre taux de sucre, choisissez des bananes pas trop mûres ou encore vertes, car elles contiennent moins de sucre et plus de fibres.

2. Orange

Qui aurait pensé, les oranges qui sont présentées comme un fruit bon pour l'endurance car elles sont riches en vitamine C sont également l'un des fruits hypoglycémiants qui peuvent être consommés. Les oranges ne sont pas seulement riches en vitamine C, mais contiennent également beaucoup de potassium, de vitamine A, de folate, d'antioxydants et de thiamine. Ces minéraux et nutriments jouent un rôle important dans la santé de vos vaisseaux sanguins.

3. Avocat

Les avocats peuvent non seulement être utilisés comme un fruit de choix pour de bonnes sources de graisse pour le corps, mais peuvent également être un fruit pour réduire l'hypertension artérielle. Les avocats contiennent du potassium qui est bon pour les vaisseaux sanguins, les fibres, les antioxydants, le folate, la vitamine B6, la vitamine C, l'acide pantothénique et la vitamine K.

4. Peu

La betterave est l'un des fruits riches en potassium, elle convient donc à l'un des fruits hypoglycémiants pouvant être consommés. Le potassium peut aider à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et à réduire le risque de maladie cardiaque. Non seulement à haute teneur en potassium, les betteraves contiennent également des composés riches en nitrates qui jouent un rôle dans la fonction des vaisseaux sanguins.

5. Baies

Le prochain fruit hypoglycémiant est les baies. Les baies, en particulier les fraises et les myrtilles, sont riches en antioxydants flavonoïdes. Ces antioxydants peuvent réduire votre risque de développer une pression artérielle élevée. Vous pouvez manger des baies comme collation ou après un repas copieux.

6. Pastèque

Manger de la pastèque est non seulement rafraîchissant, mais aussi capable d'aider à réguler votre tension artérielle. La pastèque est l'un des fruits riches en potassium et contient des composés de magnésium, de vitamine A et de vitamine C. Pas étonnant que la pastèque puisse être un choix de fruit hypoglycémiant pouvant être consommé.

7. Kiwi

Semblable aux oranges, le kiwi est également non seulement une source de vitamine C, mais peut également être un fruit hypoglycémiant. Consommer un kiwi par jour peut réduire l'hypertension artérielle légère.

8. Noix de coco

L'eau de coco peut être utilisée pour réguler la pression artérielle. L'eau de coco contient de nombreux électrolytes capables de maintenir des muscles et des nerfs sains, de prévenir la déshydratation et d'équilibrer le pH ou les niveaux d'acide-base dans le corps.

9. Grenade

Un autre fruit hypoglycémiant est la grenade. Les avantages des grenades ne résident pas seulement dans leur apparence, mais aussi dans leur teneur en potassium. Les grenades ont également une teneur en protéines plus élevée que les fruits en général. Les grenades peuvent également vous fournir de la vitamine K, des fibres, de la vitamine C et du folate. Consommez la grenade avec modération car ce fruit est très calorique.

10. Abricots secs

Les abricots secs sont des collations qui peuvent être choisies pour réguler la tension artérielle. Les abricots sont riches en potassium et sont une excellente source de vitamine A, de vitamine E et de vitamines. Cependant, la consommation d'abricots secs emballés avec modération car généralement les abricots secs emballés contiennent du sucre ajouté.

11. Citrons

Le citron est un fruit hypoglycémiant qui est facilement disponible sur le prochain marché. Une étude de 5 mois prouve que la consommation quotidienne de jus de citron pendant l'exercice peut abaisser la tension artérielle systolique. [[article-lié]] Gardez à l'esprit que les fruits hypoglycémiants ci-dessus ne sont qu'un complément à votre alimentation saine. Ces fruits ne sont pas en mesure de remplacer vos médicaments contre l'hypertension. L'hypertension artérielle peut être prévenue et surmontée en adoptant un mode de vie sain.