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Lorsque le corps se sent mal à l'aise et en forme, cela pourrait faire partie des symptômes d'une carence en vitamines. Différents types de vitamines auront différents symptômes de carence dans le corps. Ne vous méprenez pas, même les personnes ayant une alimentation saine peuvent manquer de certains types de vitamines et de minéraux. Idéalement, les vitamines peuvent être obtenues à partir de certains types d'aliments. Cependant, si cela n'est pas possible, la prise de suppléments avec des doses appropriées est également recommandée. [[Article associé]]

Symptômes de carence en vitamines

Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de carence en vitamines :

1. Grive

La présence de plaies dans ou autour de la bouche peut être un symptôme d'une carence en vitamines. Appelez cela des aphtes qui peuvent être un symptôme d'une carence en vitamine B ou en fer. En fait, les patients qui ont plusieurs aphtes sont deux fois plus susceptibles d'avoir une faible teneur en fer. Dans une autre étude, environ 28% des patients atteints de muguet présentaient également des symptômes de carence en vitamines. Non seulement le fer, mais aussi le manque de vitamine B1 (thiamine), de vitamine B2 (riboflavine) et de vitamine B6 (pyridoxine).

2. Les coins des lèvres sont craquelés

En plus des aphtes, l'apparition de gerçures aux commissures des lèvres et même de saignements est également un symptôme de carence en vitamines. Non seulement cela, cela peut également indiquer une salivation excessive ( excès de salivation ) ou la déshydratation. Tout comme les aphtes, les coins des lèvres craquelés présentent également des symptômes de carence en vitamine B, en particulier en riboflavine. Pour surmonter cela, consommez des aliments riches en fer tels que la viande, le poisson, les légumes à feuilles vertes, les grains entiers, les noix et les graines. Après une consommation régulière, les symptômes de carence en vitamines s'amélioreront.

3. Cheveux et ongles cassants

Un autre symptôme courant de carence en vitamines est la fragilité des cheveux et des ongles. C'est le signe d'une carence en vitamine B7 ou en biotine, à laquelle les femmes enceintes, les gros fumeurs ou les personnes souffrant de problèmes digestifs comme la maladie de Crohn sont plus sensibles. Les personnes qui prennent des antibiotiques et des antiépileptiques à long terme ont également les mêmes facteurs de risque de carence en vitamine B7. Idéalement, la vitamine B7 aide le corps à transformer les aliments en énergie. Bien que rare, une carence en vitamine B7 peut amener les gens à avoir des cheveux plus fins et ramifiés. De plus, les ongles deviennent également plus cassants. Les symptômes d'une carence en vitamine B7 s'accompagnent généralement de douleurs musculaires, de crampes, de léthargie et de picotements dans les mains et les pieds. Pour surmonter cela, il est conseillé de manger des aliments riches en biotine tels que les jaunes d'œufs, le poisson, la viande, les produits laitiers, les noix, les épinards, le brocoli, le chou-fleur, les grains entiers et les bananes. De plus, les suppléments peuvent également être consommés avec des doses en fonction de l'âge et de l'état corporel.

4. Gencives qui saignent

Non seulement les gencives enflées pendant la grossesse, un autre symptôme de carence en vitamines est le saignement des gencives. Le déclencheur est un manque de vitamine C qui est important pour le système immunitaire et empêche les dommages cellulaires dans le corps. Il est important de veiller à ce que le corps reçoive un apport suffisant en vitamine C, car elle ne peut pas être produite par le corps lui-même. Chez les personnes qui ont une carence en vitamine C, les symptômes autres que le saignement des gencives sont la perte des dents. Même s'il est sévère, le système immunitaire peut diminuer, les muscles et les os deviennent faibles et se sentent très léthargiques. La facilité avec laquelle une personne subit des blessures et le long temps de cicatrisation, la peau sèche et les saignements de nez à haute fréquence peuvent être des symptômes d'une carence en vitamine C. Pour cette raison, il est important d'assurer une consommation adéquate de vitamine C en mangeant toujours des fruits et des légumes tous les jours. journée.

5. Vision floue la nuit

Si une personne a l'impression que sa vision est floue la nuit, cela peut être le symptôme d'une carence en vitamine A cécité nocturne Cela rend également difficile pour une personne de s'adapter à la vue lorsqu'il y a très peu de lumière. Cela se produit parce que la vitamine A est très importante dans la production de rhodopsine, un pigment qui se trouve dans la rétine de l'œil et qui aide à voir la nuit. Si rien n'est fait, la cécité nocturne peut endommager la cornée jusqu'à la cécité. Cependant, la carence en vitamine A est rare, surtout dans les pays développés.

6. Taches blanches sur les yeux

Lorsqu'une personne a des taches blanches sur les yeux ou des taches de Bitot, cela peut être le symptôme d'une carence en vitamine A appelée xérophtalmie. Ces taches ressemblent à de minuscules mousses qui poussent sur le blanc des yeux. Cependant, ces taches blanches peuvent disparaître d'elles-mêmes lorsque la vitamine A est suffisante. Autant que possible, consommez de la vitamine A provenant d'aliments tels que les produits laitiers, les œufs, le poisson, les légumes à feuilles vertes et les légumes jaune-orange. S'il n'est pas diagnostiqué de carence en vitamines, vous devez éviter de prendre des suppléments de vitamine A. S'ils sont consommés en excès, ils peuvent s'accumuler dans les réserves de graisse corporelle et devenir toxique.

7. Pellicules et cuir chevelu sec

Lorsqu'une personne a des pellicules et un cuir chevelu craquelé, cela peut être le symptôme d'une carence en vitamines. Environ 42 % des enfants et 50 % des adultes peuvent en faire l'expérience. Le lien est un manque d'apport en vitamines telles que B3, B2 et B6.

8. Perte

Le symptôme le plus courant d'une carence en vitamines est la chute des cheveux. En fait, 50% des adultes peuvent en faire l'expérience. Cela se produit en raison d'une combinaison de carences en plusieurs vitamines à la fois, telles que les vitamines B3 et B7. En outre, les carences en minéraux tels que le fer et le zinc peuvent également provoquer la même condition. Il existe de nombreux autres symptômes de carence en vitamines qui peuvent survenir différemment chez chaque personne. Il est important de savoir quand l'un des symptômes ci-dessus se produit, quel est le déclencheur. Après cela, surmontez-le en consommant des sources naturelles de vitamines provenant des aliments. Nous vous recommandons de ne prendre des suppléments que sur recommandation d'un médecin. Si elle n'est pas recommandée, l'accumulation de vitamines dans le corps aura également un impact négatif sur le corps.