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La prise de conscience croissante de la consommation d'aliments sains a fait monter en flèche la popularité d'aliments tels que le muesli. Le muesli est un aliment semblable à l'avoine originaire de Suisse. Le mélange de muesli est flocons d'avoine, céréales, fruits secs et noix. Si vous avez déjà essayé de commencer votre journée avec du granola pour le petit-déjeuner, le muesli est une alternative plus saine. La teneur en sucre est inférieure à celle du granola. Le muesli est également facile à combiner avec d'autres menus selon les goûts.

Pourquoi le muesli vaut-il la peine d'être essayé ?

Certaines des raisons pour lesquelles le muesli mérite d'être une alternative à un régime nutritif - pas seulement des calories malsaines - sont :

1. Plus sain

Par rapport à d'autres menus de petit-déjeuner tels que les céréales, les beignets, le yaourt ou le granola, le muesli est beaucoup plus sain. La consommation de muesli peut également être autorégulée afin que le contenu puisse être plus sain et moins riche en sucre. Manger un menu de petit-déjeuner sain peut également fournir une nutrition ainsi qu'une source d'énergie pour toute la journée. Non seulement cela, le muesli prolonge également la sensation de satiété.

2. Riche en fibres

Muesli y compris transformé grains entiers qui est riche en fibres. Mélanger flocons d'avoine, Les fruits secs, les noix, les graines sont très bons pour le système digestif. Dedans, il y a amidon résistant qui, en entrant dans le système digestif, prend plus de temps à être traité. Lorsqu'il pénètre dans l'estomac, l'acide gastrique supprime l'appétit tout en accélérant le métabolisme, de sorte que les calories sont brûlées beaucoup plus.

3. Bon pour la santé cardiaque

Le muesli contient des fibres L'avoine qui s'appellent bêta-glucane. Ressembler orge, bêta-glucane Il peut réduire le mauvais cholestérol (LDL) jusqu'à 10 %. Imaginez à quel point ce serait bénéfique si quelqu'un consommait régulièrement du muesli.

4. Facile à traiter

En plus d'être facile à combiner avec divers types d'ingrédients également nutritifs, le muesli peut également être utilisé comme préparations supplémentaires telles que des gâteaux, des pâtes ou des nouilles. L'ajout de muesli améliorera la texture et la consistance. Non seulement que, bêta-glucane dans le muesli rend les éléments sensoriels et le goût du produit plus délicieux. Le muesli peut également être consommé non seulement en ajoutant des fruits ou du lait le matin. Ajout de protéines comme garnitures lors de la consommation de muesli est également correct. Cela fournira des nutriments supplémentaires en plus du potassium, des fibres et diverses vitamines.

5. Renforcer l'immunité

La teneur en antioxydants du muesli peut renforcer l'immunité afin que vous ne tombiez pas malade facilement. De plus, les antioxydants contenus dans le muesli protègent également contre l'exposition aux radicaux libres. Comparé aux autres menus du petit-déjeuner, le muesli est parmi les plus nutritifs. Il contient de nombreux ingrédients qui ne subissent pas de processus de fabrication prolongé, sont riches en fibres et en nutriments, et complètement à base de plantes. Par exemple, le muesli fabriqué à partir de L'avoine, amandes, abricots secs, cerises, cannelle contiennent 8 grammes de fibres. Comparer avec gruau qui ne contient que 6 grammes de fibres, ou muffins saveur banane qui ne contient que 2 grammes de fibres. La teneur en sucre du muesli est également d'environ 7 grammes. C'est beaucoup plus bas que muffins contenant 14 grammes de sucre ou smoothies bananes, fraises et lait avec 22 grammes de sucre. Il est fortement recommandé de servir le muesli avec du lait et sans édulcorant ajouté. Pour ceux qui ont une allergie au lactose, Vous pouvez choisir d'autres substituts du lait comme le lait de soja et le lait d'amande. [[article-lié]] De plus, évitez de consommer du muesli qui contient trop de fruits secs. Il est à craindre que le processus de fabrication des fruits secs implique une portion inconnue d'édulcorant supplémentaire. Ajoutez des noix et des graines pour prolonger la sensation de satiété.