Le corps a besoin d'un apport en protéines en tant que bloc régulateur du système métabolique du corps. Malheureusement, le corps ne peut pas produire de protéines par lui-même et doit les obtenir chaque jour par l'apport alimentaire. Heureusement, vous pouvez obtenir des protéines à partir d'œufs. En plus des protéines, les œufs contiennent également d'autres nutriments qui sont bons pour la santé du corps. Consultez l'explication suivante pour découvrir les divers avantages des œufs pour la santé de votre corps.
1. Riche en nutriments
Un œuf contient 6 grammes de protéines. De plus, les œufs contiennent des vitamines, des minéraux et des acides aminés. Les nutriments qui peuvent être obtenus à partir des bienfaits des œufs comprennent :
- Protéines de haute qualité
- Sélénium
- Phosphore
- Choline
- Vitamine B12
- De multiples antioxydants, qui aident à garder vos cellules en bonne santé
2. Bonne source de cholestérol
Le HDL ou bon cholestérol est le gardien d'un cœur sain. Il est recommandé de manger un œuf à la coque chaque jour pour obtenir un bon cholestérol et maintenir un taux de cholestérol bas.
3. Abaisse les triglycérides
Les triglycérides fonctionnent comme des réserves d'énergie. Cependant, s'il est excessif, il peut se transformer en cholestérol qui obstrue les vaisseaux sanguins. Profitez des avantages des œufs contenant des acides gras oméga-3 qui peuvent aider à réduire les triglycérides et à réduire le risque de calcification des parois des vaisseaux sanguins.
4. Réduire le risque d'AVC
Diverses études montrent que les bienfaits des œufs consommés chaque jour peuvent réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et d'obstruction des vaisseaux sanguins. Dans une étude chinoise, les personnes qui mangeaient des œufs avaient un risque 30 % moins élevé d'AVC hémorragique que les personnes qui n'en mangeaient pas.
5. Coeur en santé
Pas étonnant que les œufs puissent nourrir nos cœurs. En fait, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent bénéficier d'œufs pendant leur régime pour perdre du poids. Selon des recherches en Chine, les personnes qui mangent un œuf par jour peuvent réduire de 20 % le risque de maladie cardiaque.
6. Remplir plus longtemps
Ce n'est qu'avec un petit-déjeuner aux œufs durs que vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Les œufs durs contiennent très peu d'huile et ne contiennent que 130 calories. Ainsi, vous contrôlerez plus facilement votre appétit pour perdre du poids.
7. Soutient la santé oculaire
Le prochain avantage des œufs est le contenu des œufs sous forme de lutéine et de zéaxanthine. Ces deux substances sont connues pour aider à prévenir les maladies oculaires telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire avec l'âge. En plus des œufs, vous pouvez également obtenir la même substance à partir de légumes à feuilles vertes tels que le chou frisé ou les épinards. Cependant, les œufs sont bien meilleurs car la graisse contenue dans les œufs est facilement digérée par le corps en tant que nutriment supplémentaire.
8. Aiguisez le cerveau
La teneur en œufs contenant de la vitamine D ajoute encore aux avantages des œufs en tant que fonction cognitive. Les œufs contiennent également de la choline qui aide les neurones du cerveau à s'intégrer les uns aux autres. Pour cette raison, la choline est fortement recommandée pour les femmes enceintes et les femmes qui allaitent en raison de son grand rôle dans le développement du cerveau du bébé. Vous connaissez déjà les bienfaits des œufs pour la santé ? N'oubliez pas de consommer un œuf régulièrement chaque jour pour maintenir votre santé.
