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Le processus de vieillissement est inévitable. Avec l'âge, divers changements physiques se produiront généralement. Non seulement les cheveux gris ou la peau ridée, mais les personnes âgées peuvent faire face à de nombreux changements physiques. À partir d'une vision floue, des os de plus en plus fragiles, à un cœur qui travaille plus fort, voici des changements physiques chez les personnes âgées qu'il ne faut pas sous-estimer.

11 changements physiques chez les personnes âgées

Comprendre les divers changements physiques chez les personnes âgées devrait vous motiver à adopter un mode de vie sain. De cette façon, vous pouvez accueillir la vieillesse avec un corps sain et entretenu.

1. Le cœur travaille plus fort

Le cœur travaillera plus fort en vieillissant. C'est parce que les vaisseaux sanguins deviennent raides, de sorte que le cœur travaillera plus fort pour pomper le sang dans tout le corps. Cette condition peut provoquer une hypertension artérielle et déclencher divers problèmes cardiaques. Pour faire face à ces changements physiques chez les personnes âgées, vous devez rester actif en bougeant votre corps. La marche, le jogging ou la natation sont quelques-unes des activités que vous pouvez essayer pour maintenir votre poids et abaisser votre tension artérielle. En outre, consommez également des aliments sains, tels que des fruits, des grains entiers et des légumes, pour maintenir un cœur en bonne santé. N'oubliez pas d'éviter le stress et de dormir suffisamment (7 à 8 heures par jour) pour maintenir la santé des vaisseaux sanguins.

2. Changements dans la peau

Lorsque l'âge n'est plus jeune, la peau deviendra plus sèche et moins élastique. Cela est dû à la diminution de la production d'huile naturelle de la peau. Non seulement cela, la production de sueur diminuera également et le tissu adipeux sous la peau commencera à disparaître. En conséquence, la peau paraîtra plus fine. Vous verrez également l'apparition de rides, de taches de vieillesse, de verrues sur la peau. Pour faire face à ces changements physiques chez les personnes âgées, essayez d'éviter de vous baigner avec de l'eau chaude car cela peut dessécher la peau. Prenez un bain avec de l'eau tiède ou de l'eau plate. Utilisez un écran solaire et des vêtements couverts lorsque vous êtes à l'extérieur. Vérifiez régulièrement votre peau et informez votre médecin si des changements apparaissent sur votre peau, tels que des grains de beauté. Si vous fumez, arrêtez cette mauvaise habitude car elle peut aggraver les rides.

3. La vision devient floue

En vieillissant, vous aurez du mal à voir les objets de près. De plus, vous commencerez également à avoir besoin de lunettes pour lire. De plus, vos yeux auront plus de mal à s'adapter aux changements soudains de lumière. Pour que ces changements physiques chez les personnes âgées ne s'aggravent pas, consultez régulièrement votre médecin et portez des lunettes de soleil à l'extérieur de la maison.

4. Malentendant

Votre capacité à entendre diminuera également avec l'âge. Ne soyez donc pas surpris si vous avez du mal à entendre des conversations dans des endroits bondés. Par conséquent, essayez de vérifier régulièrement la santé de vos oreilles et utilisez des bouchons d'oreille pour bloquer le bruit.

5. Dents et gencives

Lorsque vous ouvrez la bouche devant le miroir, vous remarquerez peut-être que vos gencives semblent sortir de vos dents. De plus, les médicaments contre les allergies, l'asthme, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie peuvent également provoquer une sécheresse de la bouche. En conséquence, les gencives et les dents seront plus à risque d'infection et de dommages. Pour que les changements physiques chez les personnes âgées ne s'aggravent pas, vérifiez régulièrement votre santé bucco-dentaire chez le médecin. N'oubliez pas de toujours vous brosser les dents et de nettoyer les résidus alimentaires entre vos dents avec du fil dentaire deux fois par jour.

6. Prise de poids

Votre métabolisme diminuera avec l'âge. En conséquence, le corps n'est pas capable de brûler beaucoup de calories. Si vous continuez à manger des portions excessives et ne faites pas d'exercice, vous pouvez prendre du poids. Par conséquent, essayez de rester actif et de manger des aliments sains. Faites également attention à la portion que vous mangez afin de ne pas en abuser.

7. Les os deviennent cassants

Lorsque vous atteignez l'âge de 40 à 50 ans, les os deviennent faibles, cassants et perdent de leur densité. Cela peut augmenter le risque de fractures. De plus, votre taille diminuera. En fait, à l'âge de 40 ans, la taille peut diminuer jusqu'à 2,54-5 centimètres. Cela se produit parce que vos disques vertébraux rétrécissent. Pour que les changements qui surviennent chez les personnes âgées ne s'aggravent pas, consommez des aliments qui contiennent du calcium et de la vitamine D. Votre médecin peut également recommander des suppléments de calcium.

8. Modifications de la vessie et des voies urinaires

En vieillissant, l'élasticité de votre vessie diminue, vous devrez donc faire des allers-retours aux toilettes pour faire pipi. La faiblesse des muscles de la vessie et du plancher pelvien peut également vous empêcher de vider votre vessie et vous faire perdre le contrôle de votre vessie. Pour surmonter les changements qui surviennent chez les personnes âgées, essayez d'uriner régulièrement (toutes les heures), de maintenir un poids corporel idéal, d'arrêter de fumer, de faire des exercices de Kegel, d'éviter les boissons qui peuvent irriter la vessie (café, alcool, boissons gazeuses).

9. Perte de masse musculaire

La masse musculaire commencera à diminuer lorsque vous ne serez plus jeune. Cela peut entraîner une faiblesse et une activité physique réduite. Ces changements physiques chez les personnes âgées peuvent être surmontés par l'exercice, comme la marche ou le levage de poids légers; manger des aliments riches en protéines (fruits, légumes, poisson, poulet); et évitez les aliments riches en sucre et en graisses saturées.

10. La vie sexuelle est difficile à apprécier

Pendant la ménopause, les tissus vaginaux se dessèchent, s'amincissent et deviennent inélastiques. Pendant ce temps, les hommes âgés auront du mal à maintenir une érection en raison de certaines conditions médicales et de certains médicaments. Les médecins peuvent administrer des médicaments pour soulager divers symptômes de la ménopause ou des médicaments pour augmenter l'excitation sexuelle afin de faire face à ces changements physiques chez les personnes âgées.

11. Diminution de la fonction cérébrale

Les changements physiques qui surviennent souvent chez les personnes âgées sont une diminution de la fonction cérébrale. En vieillissant, il y aura des changements dans le cerveau qui auront un impact sur la mémoire. Ne soyez pas surpris lorsque vous commencez à oublier les noms de parents ou de voisins. Pour que les changements physiques chez les personnes âgées ne s'aggravent pas, essayez de faire régulièrement de l'exercice léger, de manger des aliments sains, de maintenir les fonctions cérébrales (lire des livres ou jouer à des jeux de casse-tête) et d'être actif dans la socialisation. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Divers changements physiques chez les personnes âgées sont inévitables. Cependant, il existe différentes façons de faire pour que ces changements physiques ne s'aggravent pas. Si vous souhaitez poser des questions sur la santé des personnes âgées, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant.