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La graisse de poisson est considérée comme un bon type de graisse. Contrairement à la viande grasse saturée qui est mauvaise pour la santé, le poisson gras contient des oméga 3 qui sont importants pour le cœur, le cerveau, les poumons et la circulation sanguine. Compte tenu de l'importance des bienfaits des oméga 3, identifions certains aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 et peuvent être consommés tous les jours.

1. Saumon sauvage

Les saumons qui vivent dans la nature ne mangent principalement que des algues et du plancton. Ainsi, les poissons gras produisaient plus que le saumon d'élevage. Le saumon sauvage est un aliment qui contient le plus gros oméga 3. Il est fortement recommandé pour les femmes enceintes et allaitantes car il peut augmenter l'intelligence du cerveau du bébé.

2. Maquereau

Si le saumon est trop cher et difficile à trouver, il existe des versions locales de poissons qui sont également riches en oméga 3. Oui, c'est vrai ! Le maquereau contient même des acides gras essentiels, alias oméga-3, qui sont supérieurs au saumon. Dans 100 grammes de maquereau, il y a 2,4 grammes d'oméga 3, alors que le saumon n'en contient que 1,4 gramme. Alors, n'hésitez pas à acheter du maquereau, oui.

3. Coquilles Saint-Jacques

En fait, les palourdes ne sont pas classées comme poissons gras. Cependant, on peut toujours dire que c'est l'un des aliments qui contiennent des oméga 3. Les crustacés peuvent même être une variété de choix de menu pour les amateurs de fruits de mer qui s'ennuient avec le menu de poisson. Une once de palourdes a plus d'avantages en oméga 3 que le homard, les crevettes, les huîtres et les pétoncles.

4. Anchois

Qui aime les anchois et la sauce chili ? Si vous faites partie de ces têtes inclinées, continuez votre bonne habitude. La raison en est que les anchois sont inclus dans les aliments qui contiennent des oméga 3. Les Espagnols assaisonnent souvent les anchois avec du vinaigre pour des plats de tapas appelés Boquerones.

5. Le chano

Vous n'aimez pas manger du chano car il a trop d'épines ? Cependant, si vous savez que le chano contient de la vitamine D, des oméga 3, 6 et 9, vous changerez certainement d'avis. Les acides gras oméga peuvent aider à maintenir la santé cardiaque.

6. Sardines

Vous avez probablement déjà une boîte de sardines au réfrigérateur. Mais saviez-vous que les sardines sont des aliments qui contiennent des oméga 3. Bien que les sardines soient transformées en conserve, les nutriments et les acides gras oméga 3 qu'elles contiennent sont conservés. Les oméga 3 sont connus pour être bons pour la santé, mais peu de gens savent quels sont leurs bienfaits. Les oméga 3 jouent un rôle important dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux, le blocage des vaisseaux sanguins, l'inflammation et la réduction du risque de crise cardiaque. Pour les enfants, manger des aliments qui contiennent des oméga 3 est très important, car cela peut stimuler la production de cellules cérébrales actives et augmenter l'intelligence des enfants. Par conséquent, mangeons plus du poisson ci-dessus pour profiter des bienfaits des oméga 3 !