Le syndrome du canal carpien peut être prévenu et traité Voici comment
Pour ceux d'entre vous qui travaillent longtemps devant l'ordinateur, les doigts sont parfois faibles, engourdis ou picotants. N'ignorez pas cette condition car cela pourrait être un signe que vous souffrez d'un syndrome appelé syndrome du canal carpien ou CTS. Syndrome du canal carpien C'est une condition qui survient lorsque le nerf médian est sous pression. Le nerf médian est situé dans la paume de la main et est également connu sous le nom de canal carpien. Ce nerf permet au pouce, à l'index, au majeur et à l'annulaire de ressentir certaines sensations. CTS peut attaquer une ou vos deux paumes. Pour le traiter, vous pouvez utiliser des attelles de poignet, une thérapie, prendre des anti-inflammatoires, changer votre mode de vie pour être plus sain, recourir à la chirurgie en dernier recours.
Comment l'empêcher de se produire syndrome du canal carpien?
Si vous êtes un employé de bureau qui doit passer des heures devant l'ordinateur à taper, CTS pourrait très probablement vous frapper. Pour éviter cela, vous devez essentiellement réduire la pression sur vos paumes. Vous pouvez prendre les 5 mesures préventives suivantes pour empêcher le CTS de se produire.1. Reposez-vous
Même si tu es poursuivi date limite ou pressé par le temps pour faire le travail, reposez vos doigts pendant 10 à 15 minutes toutes les heures. Ne tapez pas d'abord et ne posez même pas vos paumes sur le bureau de l'ordinateur.2. Étirez-vous
Pendant que vous reposez vos paumes ou lorsque vos paumes commencent à picoter, effectuez des étapes d'étirement simples. Serrez d'abord vos paumes, puis ouvrez vos doigts et secouez-les. Répétez 5 à 10 fois.3. Tapez plus lentement
Si vous aimez taper trop vite ou appuyer trop fort sur les touches, réduisez cette intensité. Cependant, il n'est pas rare que vous le fassiez inconsciemment car c'est devenu une vieille habitude et vous devez donc vous adapter à nouveau lentement.4. Alternativement
Si vous travaillez habituellement droitier, déplacez le poids de temps en temps vers votre gauche si possible.5. Position neutre
La position des paumes est l'un des facteurs importants causant le CTS. Essayez de garder vos paumes alignées avec vos bras, pas plus bas, car cela mettra plus de pression sur vos paumes. Pour ceux d'entre vous qui travaillent à l'ordinateur, assurez-vous que la frappe ne fait pas plier votre poignet. Faites également attention à la position des coudes qui sont le plus loin possible de votre corps. Plus important encore, connaissez les limites de vos propres compétences en dactylographie. Ne vous forcez pas à terminer tout le travail d'un coup si ce n'est pas possible. Si la douleur persiste, contactez votre médecin pour suivre une série d'étapes de traitement appropriées. [[Article associé]]Comment méthode traiter syndrome du canal carpien?
Syndrome du canal carpien C'est une condition qui est facile à traiter si elle est détectée tôt. Cependant, vous pouvez l'ignorer car cela semble moins douloureux au début, et même l'engourdissement, les picotements ou la douleur disparaissent d'eux-mêmes. Cependant, un CTS qui n'est pas traité immédiatement peut revenir vous attaquer, même avec un état plus grave. Par conséquent, il est très important de guérir ce syndrome tant que les symptômes n'interfèrent pas avec vos activités ou votre travail. Le traitement non chirurgical est généralement choisi en premier lieu par le médecin lorsqu'il détecte des symptômes syndrome du canal carpien ce qui n'est pas trop mal. Certains traitements CTS non chirurgicaux comprennent :- Utilisation d'une attelle de poignet (plâtre ou attelle) : cette attelle de poignet est généralement utilisée la nuit pour empêcher votre poignet de se plier pendant que vous dormez. Cependant, vous devez parfois également le porter pendant vos activités pour limiter les mouvements du poignet et soulager les symptômes du SCC.
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : ce sont des médicaments, tels que l'ibuprofène ou le naproxène, qui sont utilisés pour réduire la douleur au poignet ou à la paume.
- Changements d'habitudes : votre médecin peut également vous demander d'apporter des changements d'habitude visant à réduire la courbure de votre poignet.
- Exercices nerveux dans les paumes : pour aider à détendre le nerf médian et réduire la douleur ou l'engourdissement et les picotements. Les détails de l'exercice seront arrangés par le médecin en fonction de la gravité de votre syndrome du canal carpien.
- Injections de stéroïdes : les injections de corticostéroïdes dans la paume de la main peuvent apporter un soulagement rapide des symptômes du SCC, mais ne sont généralement que temporaires.
- Libération du canal carpien ouvert: Le médecin fera une incision dans la paume de la main puis coupera le toit du canal carpien pour qu'il s'agrandisse.
- Libération endoscopique du canal carpien: le médecin coupera un petit morceau de votre peau pour y insérer un instrument appelé endoscope afin de voir l'intérieur de votre main. La procédure suivante est similaire à libération ouverte du canal carpien, c'est-à-dire que le plafond du tunnel sera divisé de sorte qu'il soit plus grand.
