Le 1er juillet 2019, la chanteuse Agnesi Monica, désormais connue sous le nom d'Agnez Mo, a fêté son 33e anniversaire. Non seulement il excelle dans le monde du chant, mais il a aussi le corps que beaucoup de gens désirent, y compris le ventre
paquet de six ou des boîtes. Cet ancien enfant artiste a partagé à plusieurs reprises des photos de son ventre. Ce n'est pas impossible, pour toi, d'avoir un corps comme ça Agnez Mo. En faisant attention aux apports nutritionnels pour perdre du poids, ainsi qu'à une bonne activité physique, vous pouvez avoir un estomac
paquet de six. [[Article associé]]
Nutrition pour atteindre l'estomac paquet de six rêver
Faire attention à l'apport nutritionnel est une étape importante, pour obtenir un estomac sexy de six pack. Les protéines, les fibres et l'eau sont la clé. Évitez également les glucides simples. Suivez ces conseils pour obtenir un ventre musclé et beau.
Augmenter les aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres peuvent vous aider à perdre du poids et à prévenir l'accumulation de graisse dans le corps. L'accomplissement de la consommation de fibres, telles que les fruits, les légumes, les noix, vous aide à rester rassasié pendant longtemps.
Ajoutez un apport en protéines à votre alimentation
Manger diligemment des aliments riches en protéines peut vous aider à perdre du poids. De plus, les protéines aident à perdre la graisse du ventre et soutiennent la croissance musculaire, comme une étape vers vos abdominaux de rêve. Il existe une variété d'aliments riches en protéines que vous pouvez manger, tels que des œufs, des amandes, des poitrines de poulet sans peau, du poisson, de l'avoine, du fromage faible en gras, du lait, du brocoli, des viandes maigres et du thon. Vous pouvez également prendre des suppléments supplémentaires, tels qu'un supplément de protéines de lactosérum.
L'eau est un ingrédient essentiel pour votre santé globale. Une consommation d'eau suffisante peut faciliter la digestion dans le corps et aider à brûler les graisses en excès. De cette façon, vous avez une longueur d'avance, pour obtenir six pack abs. Boire suffisamment d'eau peut également réduire votre envie de manger et jouer un rôle dans la perte de poids. Les besoins en eau peuvent être différents, pour chaque personne. Parce que plusieurs facteurs influencent, tels que l'âge, le poids et le niveau d'activité. Malgré cela, de nombreuses études recommandent de consommer jusqu'à 1 à 2 litres d'eau en une journée.
Évitez les aliments instantanés et malbouffe
Les aliments hautement transformés, tels que les gâteaux et les craquelins, ainsi que les aliments instantanés tels que les aliments en conserve et surgelés, sont généralement riches en calories et en matières grasses. Ce type d'aliment contient généralement également des niveaux de sel trop élevés et une faible teneur en nutriments dont votre corps a davantage besoin. Limiter ou éviter les types d'aliments ci-dessus peut vous aider à perdre du poids et à réduire la graisse du ventre. Passer à des aliments nutritifs, tels que des aliments riches en fibres et en protéines, peut vous permettre de vous sentir rassasié et d'éliminer les fringales.
Limitez votre consommation de glucides simples
Vous pouvez réduire les graisses en évitant les aliments qui contiennent des glucides simples. Parce que les glucides simples peuvent provoquer des pics et des baisses de glycémie, vous aurez donc rapidement faim. Les pâtes et les gâteaux sont des exemples d'aliments contenant des glucides simples. Pour remplacer les glucides simples, vous pouvez choisir du riz brun, du blé, du pain de blé entier et du maïs, qui contiennent des glucides complexes.
Faire de l'exercice pour avoir du ventre paquet de six
En plus d'une alimentation saine, appliquez également les bons exercices pour obtenir un estomac de six paquets. Les entraînements cardio et fractionnés de haute intensité suivants sont des types d'exercices recommandés.
L'exercice cardio peut augmenter votre fréquence cardiaque. Les exercices cardio sont également efficaces pour brûler l'excès de graisse et donner une apparence plus définie aux muscles de votre estomac. Certains des exercices cardio que vous pouvez faire sont la course, la natation et le cyclisme. La durée d'exercice recommandée est d'environ 30 à 40 minutes par jour.
Entraînement à l'intervalle de haute intensité
Entraînement par intervalles à haute intensité, ou ce qu'on a appelé
Entraînement à l'intervalle de haute intensité (HIIT), est un exercice de haute intensité, avec de courtes périodes de repos. Cet exercice aide à entraîner votre fréquence cardiaque et à brûler la graisse du ventre. Vous pouvez choisir le type d'exercice que vous aimez, comme le sprint, le vélo stationnaire ou le saut. Si vous sentez que vous avez besoin d'être accompagné, pensez à vous faire aider par un préparateur physique. Exemple de cet exercice, commencez par
le jogging pour le chauffage. Après cela, faites un sprint ou un sprint pendant 15 secondes. Continuez avec une courte marche ou un jogging, pendant une à deux minutes. Répétez ce schéma pendant 10 à 20 minutes. Un exercice intense, sans être accompagné d'une alimentation saine, ne vous aidera pas à avoir du ventre
paquet de six. Plus important encore, profitez du processus que vous suivez pour obtenir ce ventre de rêve. Parce que les étapes ci-dessus non seulement façonnent le corps pour qu'il soit beau, mais améliorent également votre santé.
