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Les bienfaits de la méditation peuvent souvent être sous-estimés. En effet, cette activité qui apaise le cœur et l'esprit a de nombreux bienfaits pour la santé. Si vous ne me croyez pas, lisons cette explication scientifique.

11 divers avantages de la méditation

Si vous pensez que les bienfaits de la méditation ne sont que de vous débarrasser du stress, il est temps de changer cette perception. Car, les bienfaits de la méditation sont très divers. Non seulement efficace pour éliminer les sensations de fatigue dans l'esprit, mais peut prévenir la sénilité, vous savez !

1. Se débarrasser du stress

Le premier et le plus populaire des bienfaits de la méditation est le soulagement du stress. Une étude portant sur 3 500 adultes a montré que la méditation peut les aider à réduire les sentiments de stress. Dans une autre étude, un style de méditation nommé «méditation de pleine conscience», peut réduire la réponse inflammatoire dans le corps causée par le stress.

2. Contrôler l'anxiété

Lorsque le stress est parti, cela signifie que les troubles anxieux peuvent être contrôlés. Dans une étude qui a duré 8 semaines, la méditation a aidé les participants à réduire l'anxiété dans leur esprit. Les avantages de la méditation, tels que le contrôle de la peur (phobie) jusqu'aux attaques de panique, ont également été prouvés dans l'étude. Une autre étude a tenté de prouver l'efficacité de la méditation, en demandant des rapports à ceux qui ont médité. En conséquence, les bienfaits de la méditation peuvent être ressentis pendant une longue période de temps.

3. Augmenter la conscience de soi

Un autre avantage de la méditation est qu'elle vous aide à faire ressortir le meilleur de vous-même. Parce que méditer vous apprend à penser positivement à vous-même. Car, il y a encore des gens qui n'ont pas confiance en eux et qui ont tendance à se sous-estimer. Dans une étude, 40 hommes et femmes adultes ont réussi à vaincre la solitude en suivant un programme de méditation. Une autre étude le prouve, les femmes atteintes d'un cancer du sein ont réussi à augmenter leur confiance dans la lutte contre cette terrible maladie.

4. Améliorer la concentration et l'attention

Les avantages de la méditation incluent une concentration accrue.La méditation peut être comparée à l'exercice dans le gymnase. La différence est que dans la salle de gym, vous développez vos muscles. Lorsque vous méditez, vous renforcez votre concentration et votre attention ! Par exemple, une étude qui a duré 8 semaines a réussi à prouver que la méditation peut étendre la capacité des participants à faire attention et à se concentrer. Une autre étude a également montré que les bienfaits de la méditation peuvent renforcer la capacité des participants à se concentrer sur les tâches au bureau.

5. Prévient la démence sénile

La méditation peut améliorer votre capacité à prêter attention à quelque chose, afin de prévenir la démence.

L'une des méthodes de méditation qui peuvent prévenir la démence sénile s'appelle Kirtan Kriya. Dans une étude, cette méditation pourrait aider les participants à mieux se souvenir.

6. Fournir de la motivation pour être meilleur pour vous-même et pour les autres

Une méditation appelée Metta, on prétend pouvoir vous faire penser et vous comporter mieux envers vous-même et les autres. Grâce à cette pratique de méditation, vous pouvez apprendre à bien penser et à bien vous comporter non seulement avec vous-même et vos amis, mais aussi avec ceux que vous percevez comme des ennemis. Environ 22 études ont prouvé que les bienfaits de la méditation sur celle-ci peuvent rendre les gens plus sympathiques envers les autres.

7. Aide à se débarrasser de la dépendance

La discipline mentale que vous construisez grâce à la méditation peut en fait vous aider à vous débarrasser de la dépendance et de la dépendance à une chose. Une étude portant sur de gros buveurs a montré qu'elle contrôlait leurs envies de boissons alcoolisées. Non seulement cela, la méditation peut également contrôler l'envie de trop manger.

8. Améliorer la qualité du sommeil

La méditation peut également améliorer la qualité du sommeil.Le prochain avantage de la méditation est d'améliorer la qualité du sommeil. Une étude a tenté de le prouver, en demandant au premier groupe de méditer, tandis que le groupe suivant ne l'a pas fait. Le groupe qui a fait la méditation a réussi à dormir plus vite et les heures de sommeil ont augmenté. Apparemment, les bienfaits de la méditation se sont avérés efficaces car ils peuvent prévenir l'insomnie.

9. Abaisse la tension artérielle

La méditation peut également améliorer la santé physique en réduisant le stress sur le cœur. La preuve, une étude qui a inclus 996 participants, a réussi à soulager l'hypertension artérielle, après avoir fait de la méditation en répétant les mots dans le cœur. Cependant, les bienfaits de la méditation sur celle-ci sont considérés comme plus efficaces chez les personnes âgées (personnes âgées) et celles souffrant d'hypertension artérielle.

10. Peut aider les personnes atteintes de maladies chroniques à contrôler leurs symptômes

Le prochain avantage de la méditation est qu'elle a le potentiel d'aider les personnes atteintes de maladies chroniques à contrôler leurs symptômes. Plusieurs études ont montré que la méditation peut contrôler les symptômes des maux suivants :

• Asthme
• Cancer
• Dépression
• Cardiopathie
• Hypertension artérielle
• Problèmes de sommeil
• Mal de tête tension

Même ainsi, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver l'efficacité de cet avantage de la méditation.

11. Contrôler la douleur

Votre perception de la douleur est liée à l'esprit. La douleur peut augmenter lorsque vous êtes stressé. Une étude prouve que les bienfaits de la méditation peuvent réellement soulager la douleur, améliorer la qualité de vie, soulager les symptômes de la dépression chez ceux qui ressentent de la douleur. En fait, une étude suivie par plus de 3 000 participants a conclu que les bienfaits de la méditation peuvent soulager la douleur. La méditation n'est pas chose facile. Il faut beaucoup de temps pour pouvoir méditer correctement. [[article-lié]] N'oubliez pas qu'il est tout à fait normal que votre esprit fasse des va-et-vient pendant la méditation. Parce que les personnes qui maîtrisent déjà la méditation peuvent ne pas être en mesure de se concentrer pleinement pendant la méditation.