9 aliments qui stimulent votre métabolisme
Il est si important de maintenir le métabolisme du corps, même lorsqu'une personne est infectée par le virus du SRAS-CoV-2, c'est l'un des déterminants du moment où il est dit négatif ou non. La bonne nouvelle, il existe de nombreux choix alimentaires qui augmentent le métabolisme du corps. Comment augmenter le métabolisme du corps grâce à ces aliments augmentera les calories brûlées. Cela facilitera la prévention ou l'élimination de l'excès de poids. Cependant, bien sûr, cela ne signifie pas que ce type d'aliment peut être un moyen de perdre du poids. 
La viande est riche en protéines Les protéines sont les meilleures amies du métabolisme de l'organisme. Les aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les noix et les graines peuvent augmenter le métabolisme du corps pendant plusieurs heures. La raison en est que le corps a besoin de plus d'énergie pour le digérer. L'unité de mesure s'appelle effet thermique des aliments ou TEF. Ce paramètre fait référence au nombre de calories dont le corps a besoin pour digérer, absorber et traiter. Sur la base d'une étude menée enÉcole de médecine de l'Université de Yale d'ici la fin de 2014, les aliments riches en protéines augmenteront considérablement les niveaux de TEF. La comparaison si les protéines augmentent le métabolisme de 15 à 30 %, les glucides de seulement 5 à 10 %. Autre bonus, les protéines permettront à une personne de se sentir rassasiée plus longtemps. Ainsi, le risque de suralimentation peut être évité. 
Les noix sont une source de minéraux La teneur en fer et en sélénium est également importante pour le métabolisme de l'organisme. C'est pourquoi les personnes déficientes en fer ou en sélénium subiront une diminution de la fonction thyroïdienne en produisant des hormones. Par conséquent, le métabolisme devient plus lent. Pour optimiser la fonction thyroïdienne liée au métabolisme, mangez des aliments qui augmentent le métabolisme. Les exemples incluent les fruits de mer, les noix et les graines. 
Thé vert Dans le thé, il existe des substances appelées catéchines qui peuvent également augmenter le métabolisme du corps. En fait, le thé vert et le oolong peuvent augmenter l'oxydation des graisses, ce qui les rend efficaces pour brûler des calories pendant l'exercice. De plus, les thés verts et oolong aident également le corps à utiliser plus efficacement les graisses stockées comme source d'énergie. La capacité à brûler les graisses peut augmenter jusqu'à 17%. Mais tout comme le café, l'impact sur chaque individu peut varier en fonction de nombreux facteurs. 
Le vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids Commencer la journée avec du vinaigre de cidre de pomme peut également augmenter votre métabolisme. Principalement, dans le processus de combustion des graisses comme source d'énergie. Pendant ce temps, pour perdre du poids, le vinaigre de cidre de pomme peut ralentir le processus digestif afin que la sensation de satiété dure plus longtemps. Un moyen sûr de consommer du vinaigre de cidre de pomme est de mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d'eau. Notez également que le vinaigre de cidre de pomme a le potentiel de provoquer une érosion dentaire et peut être sensible à la muqueuse de l'estomac. [[Article associé]]
Les aliments qui augmentent le métabolisme du corps
Au lieu de consommer une herbe de perte de poids dont l'origine et la composition ne sont pas claires, vous devriez choisir un moyen plus sûr d'augmenter le métabolisme du corps. L'un d'eux en mangeant les types d'aliments suivants :1. Aliments riches en protéines
La viande est riche en protéines Les protéines sont les meilleures amies du métabolisme de l'organisme. Les aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les noix et les graines peuvent augmenter le métabolisme du corps pendant plusieurs heures. La raison en est que le corps a besoin de plus d'énergie pour le digérer. L'unité de mesure s'appelle effet thermique des aliments ou TEF. Ce paramètre fait référence au nombre de calories dont le corps a besoin pour digérer, absorber et traiter. Sur la base d'une étude menée enÉcole de médecine de l'Université de Yale d'ici la fin de 2014, les aliments riches en protéines augmenteront considérablement les niveaux de TEF. La comparaison si les protéines augmentent le métabolisme de 15 à 30 %, les glucides de seulement 5 à 10 %. Autre bonus, les protéines permettront à une personne de se sentir rassasiée plus longtemps. Ainsi, le risque de suralimentation peut être évité. 2. Aliments riches en minéraux
Les noix sont une source de minéraux La teneur en fer et en sélénium est également importante pour le métabolisme de l'organisme. C'est pourquoi les personnes déficientes en fer ou en sélénium subiront une diminution de la fonction thyroïdienne en produisant des hormones. Par conséquent, le métabolisme devient plus lent. Pour optimiser la fonction thyroïdienne liée au métabolisme, mangez des aliments qui augmentent le métabolisme. Les exemples incluent les fruits de mer, les noix et les graines. 3. Chili en poudre
Qui aurait pensé que la source épicée de poudre de chili, à savoir la capsaïcine, pourrait aussi être un moyen d'augmenter le métabolisme du corps. La capacité du corps à brûler des calories après avoir consommé de la poudre de chili peut augmenter. En fait, selon une revue dans le journal Appetite de 20 études, la poudre de chili peut brûler 50 calories de plus chaque jour. De plus, la capsaïcine a également la capacité de réduire l'appétit afin que l'apport calorique ne soit pas excessif.4. Café
Vous avez déjà un horaire de consommation de café tous les jours ? Apparemment, la caféine est aussi un aliment qui augmente le métabolisme du corps. Consommer au moins 270 milligrammes de caféine par jour (équivalent à trois tasses de café) peut brûler 100 calories de plus. Non seulement cela, la caféine aide également le corps à brûler les graisses en tant que source d'énergie. Ceci est efficace pour les personnes qui font de l'exercice régulièrement. Cependant, cet effet peut varier d'une personne à l'autre en fonction de l'âge et du poids.5. Thé
Thé vert Dans le thé, il existe des substances appelées catéchines qui peuvent également augmenter le métabolisme du corps. En fait, le thé vert et le oolong peuvent augmenter l'oxydation des graisses, ce qui les rend efficaces pour brûler des calories pendant l'exercice. De plus, les thés verts et oolong aident également le corps à utiliser plus efficacement les graisses stockées comme source d'énergie. La capacité à brûler les graisses peut augmenter jusqu'à 17%. Mais tout comme le café, l'impact sur chaque individu peut varier en fonction de nombreux facteurs. 6. Légumineuses
Les aliments tels que les légumineuses et les noix sont également une source élevée de protéines par rapport aux autres sources végétales. De plus, les légumineuses contiennent également des fibres qui sont transformées par l'organisme en tant que prébiotiques. Ce contenu peut fournir un apport nutritionnel aux bonnes bactéries du gros intestin. Lorsque les bonnes bactéries obtiennent suffisamment de nutriments, elles produisent des acides gras à chaîne courte. Cette substance aide le corps à utiliser efficacement les réserves de graisse comme source d'énergie. Dans le même temps, la glycémie est sous contrôle.7. Gingembre
Vous avez du bouillon de gingembre à la maison ? Apparemment, cette épice contient également des aliments qui augmentent le métabolisme du corps. Cette boisson chaude au gingembre peut également réduire la faim et optimiser la satiété. Par exemple, une équipe de recherche de New York en 2012 a découvert que la dissolution de deux grammes de poudre de gingembre dans de l'eau tiède peut brûler 43 calories de plus. Ce chiffre est obtenu par rapport à ne boire que de l'eau chaude en mangeant.8. Cacao
Le cacao et les extraits de cacao peuvent également avoir un impact positif sur le métabolisme du corps. La différence entre les deux substances est que le cacao est un ingrédient du chocolat avant sa fermentation. Alors que le cacao est du chocolat qui a été fermenté. Une étude du Département des sciences alimentaires de l'Université d'État de Pennsylvanie a révélé un fait intéressant. Le cacao peut empêcher les enzymes de décomposer les graisses et les glucides. C'est-à-dire qu'il empêche également le corps d'absorber les calories. Cependant, d'autres études sur les effets du cacao et de ses produits dérivés tels que chocolat noir encore rare. Si vous voulez essayer, choisissez du cacao qui n'a pas été sur-traité. Ainsi, la nutrition est maintenue sans sucre ni calories ajoutés.9. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids Commencer la journée avec du vinaigre de cidre de pomme peut également augmenter votre métabolisme. Principalement, dans le processus de combustion des graisses comme source d'énergie. Pendant ce temps, pour perdre du poids, le vinaigre de cidre de pomme peut ralentir le processus digestif afin que la sensation de satiété dure plus longtemps. Un moyen sûr de consommer du vinaigre de cidre de pomme est de mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d'eau. Notez également que le vinaigre de cidre de pomme a le potentiel de provoquer une érosion dentaire et peut être sensible à la muqueuse de l'estomac. [[Article associé]] 
