Le yoga Bikram n'est pas une chose étrangère au monde de ce sport de méditation, y compris en Indonésie. Il y a une controverse croissante concernant le yoga bikram ; considéré comme submergeant les participants en étant longtemps dans une pièce à haute température pour qu'ils ne connaissent plus leurs limites. D'un autre côté, il y a ceux qui pensent que le yoga Bikram est bénéfique pour la santé.
Explorez l'histoire du yoga bikram
Le yoga Bikram est une méthode de yoga empruntée à Bikram Choudhury, un professeur de yoga qui a commencé à enseigner il y a 50 ans. Le yoga Bikram est basé sur 26 postures (asanas) et deux techniques de respiration. La chose qui distingue le plus le yoga Bikram des autres pratiques de yoga est que les participants doivent être dans une pièce avec une température d'environ 40 degrés Celsius avec une humidité de 40 à 60%.
Controverse sur le yoga Bikram
Le coup de projecteur sur le yoga Bikram n'est certainement pas sans fondement. Il y a eu de nombreuses études et études menées pour savoir si les techniques du yoga bikram sont vraiment bénéfiques ou tout simplement submergent les participants. Certaines des controverses et des faits saillants du yoga Bikram comprennent :
Contrairement au yoga classique
Faire du yoga dans une pièce avec une température élevée est une contradiction car cela rend les conditions très extrêmes. En fait, l'essence du yoga classique est d'écouter le corps sans aucune distraction. Selon les opinions des personnes qui mettent l'accent sur le yoga Bikram, lorsqu'une personne transpire excessivement, la séance de yoga sera écrasante. Soi-disant, le yoga vise à cultiver l'énergie (prana) pour ne pas la générer de manière excessive. Même cette controverse fait également référence à ce que le Dalaï Lama a dit, que tout ce qui n'est pas excessif peut en fait être exploré.
Pas besoin de haute température
Dans une étude de l'Université d'État du Texas, il a été constaté que le yoga Bikram n'a pas besoin d'être fait dans une pièce à haute température pour obtenir ses avantages, en particulier pour la santé cardiaque. Selon l'équipe de recherche, des changements dans les parois des artères associées au cœur peuvent toujours être détectés même si le yoga est pratiqué à des températures normales.
Pour les personnes dont les conditions ne sont pas adaptées ou qui ne sont pas habituées à faire du yoga Bikram, il existe une possibilité de ressentir une intolérance aux températures trop élevées ou aux situations chaudes. De plus, dans un cours de 90 minutes, les participants sont dans une pièce fermée à une température de 40 degrés Celsius. Si cela est insupportable, il est possible que les personnes intolérantes à la chaleur souffrent de maux de tête, de désorientation et de nausées.
Je ne connais pas tes limites
Une autre critique du yoga bikram est que les participants ne peuvent pas écouter les limites de leur corps si l'instructeur de bikram leur dit de faire les poses afin qu'ils ne puissent pas quitter la pièce avant la fin du cours. Bien sûr, toutes les classes ne sont pas comme ça, mais ceux qui critiquent disent que cette condition rend les participants incapables d'écouter leurs limites. [[Article associé]]
Qu'en est-il des avantages du yoga Bikram ?
Mais bien sûr, le yoga Bikram n'est pas seulement un sujet de controverse. Si jusqu'à présent les cours de yoga Bikram ont encore lieu avec pas mal de passionnés, cela signifie qu'il y a des gens qui ressentent les bienfaits du yoga Bikram. N'importe quoi?
Bon pour la santé cardiaque
Faire du yoga Bikram pendant environ 60 à 90 minutes peut faire pomper activement les vaisseaux sanguins du cœur et être plus élastiques. D'autres études mentionnent également que le yoga Bikram est bénéfique pour la santé cardiaque, en particulier pour les personnes d'âge moyen.
Comme pour les autres types d'exercices, les participants au yoga Bikram ont admis avoir brûlé 460 calories au cours d'une séance de cours en salle à haute température. Cependant, il convient de noter que chez certaines personnes, leur fréquence cardiaque peut atteindre 150 par minute lors des séances de cours les plus difficiles. Cela indique la réponse du corps à la température ambiante, et non les calories brûlées causées par le mouvement de yoga.
Prenez note de ce qui suit avant d'essayer le yoga Bikram
Malgré les controverses et les avantages du yoga bikram, connaissez-vous d'abord. Faire de l'exercice pendant de longues périodes dans une pièce à haute température peut ne pas convenir à tout le monde. Surtout pour ceux qui ont des problèmes médicaux tels que les maladies cardiaques, les maux de dos, l'asthme et le diabète. Sans parler des femmes enceintes qui doivent redoubler de prudence dans le choix de l'exercice pendant la grossesse. Au lieu de suivre le yoga Bikram dans une pièce chaude qui peut réduire l'apport d'oxygène au fœtus, il existe des options plus sûres telles que le yoga de grossesse ou
yoga prénatal. Le yoga devrait être un sport qui permet aux gens d'écouter leur corps sans être trop distraits. Pour certains, le yoga bikram est la réponse. Mais pour d'autres, il se pourrait que le yoga Bikram soit accablant. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Si, en essayant une séance de yoga Bikram, vous vous sentez fatigué, avez des difficultés à respirer et avez des difficultés à maintenir votre concentration, vous devriez donner une pause à votre corps. Peut-être qu'un autre type de yoga - il y a beaucoup à apprendre - vous convient mieux.
