C'est le secret de la longévité des zones bleues
Personne ne connaît la durée de la vie d'une personne. Il y a des gens qui vivent longtemps et il y a des gens qui vivent court. Bien sûr, si nous avions le choix, la plupart d'entre nous aimeraient avoir une longue vie. Et bien sûr accompagné d'une excellente santé. Une longue vie sans un corps sain sonne comme un gâchis. Bien que l'âge d'une personne ne puisse être prédit, il s'avère qu'il existe un secret que vous pouvez faire pour avoir une longue vie. La méthode? Changez votre mode de vie et votre alimentation. [[Article associé]]
Apprendre à connaître les résidents de la zone bleue
En 2003, l'auteur Dan Buettner a collaboré avec des généticiens, des diététiciens, des anthropologues, des historiens et une équipe d'autres experts pour voyager à travers le monde afin de trouver les personnes ayant la vie la plus longue. À partir des résultats de son voyage, lui et son équipe ont réussi à cartographier cinq régions du monde dont les habitants ont une vie plus longue que la moyenne mondiale. Dan et son équipe appellent la région la "zone bleue". Ses découvertes ont été publiées dans le magazine National Geographic (2005) et écrites dans le livre Les zones bleues : les leçons pour vivre plus longtemps des personnes qui ont vécu le plus longtemps (2008). Les 5 régions sont Ikaria (Grèce), Ogliastra (Sardaigne, Italie), Okinawa (Japon), Nicoya Peninsula (Costa Rica), Loma Linda (Californie, États-Unis). D'après le résident de la région, Dan Buettner conclut qu'un mode de vie et une alimentation sains sont le secret de la longévité.Le secret de la longévité selon les habitants de la Zone Bleue
Voici l'équation des secrets de longue vie des habitants de la zone bleue :- Ne pas trop manger ou ne pas manger après le coucher du soleil
- Ayez une alimentation quotidienne qui contient des noix, des graines et des légumes.
- Ayez l'habitude de faire une sieste ou de faire une courte pause dans vos activités.
- Possibilité de faire des activités physiques telles que randonnée, élevage de bétail, jardinage, agriculture.
- Avoir un but dans la vie et un lien affectif avec les gens qui l'entourent.
- Rejoignez un groupe religieux.
Icarie, Grèce
Ogliastra, île de Sardaigne, Italie
La plupart des habitants de l'Ogliastra sont des agriculteurs et des éleveurs, ils pratiquent donc presque tous les jours des activités physiques telles que de longues promenades au pâturage et travaillent également dans les champs. La plupart des filles de l'Ogliastra veulent également s'occuper de leurs parents, ce qui contribue à la santé physique et mentale des résidents qui vivent longtemps. En outre, les habitants de l'Ogliastra sont également diligents à boire du vin rouge tous les jours avec modération.
Okinawa, Japon
Péninsule de Nicoya, Costa Rica
Loma Linda, Californie
Types d'aliments sains qui peuvent augmenter l'espérance de vie
Des légumes
Des noisettes
Céréales