Régime coréen Perte de poids efficace, vraiment ?
Récemment, un menu diététique a été diffusé par un membre du groupe de filles AOA, Seolhyun, qui a mentionné qu'elle ne consommait que des patates douces, des œufs durs et de la poitrine de poulet comme menu diététique. Est-ce le soi-disant régime coréen ? Apparemment, le chanteur dont le nom complet est Kim Seol-hyun a nié. Il a déclaré que tous ses menus diététiques diffusés sur Internet étaient de simples canulars. La grande question se pose ; Alors, à quoi ressemble vraiment le régime coréen ?
Quel est le régime coréen ?
Le régime coréen, ou plus communément appelé régime K-Pop, est souvent présenté comme un moyen efficace de perdre du poids, pour ressembler à un artiste K-Pop. Non seulement cela, le régime coréen serait également capable de rendre la peau plus saine et d'améliorer la santé à long terme de ceux qui la vivent. Ce régime est inspiré de la cuisine coréenne traditionnelle. Les aliments consommés dans le régime coréen sont également limités ; tout apport riche en graisses et en sucre n'est pas autorisé. Sans perdre votre menu préféré, le régime coréen promet une perte de poids, simplement en modifiant votre alimentation et vos habitudes d'exercice. Le régime coréen ne se concentre pas uniquement sur la nourriture. Car, il y a des sports spécifiques qui sont recommandés à leurs adeptes, comme les "sports d'artistes K-Pop".Comment vivre le régime coréen ?
Gardez à l'esprit que les aliments qui sont généralement inclus dans le menu du régime coréen consistent principalement en des aliments coréens traditionnels. Les personnes qui suivent ce régime coréen peuvent toujours manger des aliments transformés, mais en petites quantités. Certains des aliments ci-dessous entrent dans la catégorie autorisée, dans le régime coréen :- Des légumes
- Riz
- Moi à
- Poissons et autres fruits de mer
- Kimchi (endive fermentée)
1. Réduire les calories
Le régime coréen ne fournit pas un nombre exact de calories que vous devriez réduire. Au lieu de cela, le régime coréen vous oblige à « compter sur » des recettes coréennes traditionnelles, telles que les légumes et les soupes, pour réduire les calories, sans avoir trop faim.2. Sport
L'exercice régulier est également une référence à respecter dans le régime coréen. Sans un bon exercice, le régime ne veut rien dire.3. Réduire la graisse
Le régime coréen vous recommande de suivre un régime pauvre en graisses en réduisant les aliments gras, en évitant les sauces et les aliments assaisonnés.4. Réduire le sucre ajouté
Le régime coréen interdit à ses adeptes de boire du soda. Il est recommandé de remplacer le soda par de l'eau, des pâtisseries, de la crème glacée et un mélange de fruits frais.5. Évitez les collations
Les collations sont considérées comme sans importance dans le régime coréen. L'éviter est un "plus", pour que objectifs corporels peut être atteint. Le régime coréen est considéré comme très flexible. En fait, vous êtes autorisé à choisir la nourriture coréenne que vous préférez. Cependant, gardez à l'esprit, choisissez des aliments qui ne sont pas tabous dans le régime coréen.Nourriture coréenne saine
Si vous êtes confus et ne savez pas quels aliments conviennent au régime coréen, en voici quelques-uns :- Bulgogi (rôti de boeuf)
- Mando guk (soupe de bœuf)
- Galbi tang (soupe de côte de bœuf)
- Rouleaux de printemps (rouleaux de printemps) avec des légumes qui ne sont pas frits
est Régime coréen efficace pour maigrir ?
Le régime coréen est considéré comme efficace pour perdre du poids. Le régime coréen présente de nombreux avantages, qui peuvent vous rendre cohérent avec votre régime alimentaire et, en fin de compte, perdre du poids de manière saine. Tout d'abord, le régime coréen recommande de manger de la nourriture coréenne, qui contient principalement des légumes fibreux. Parce que les fibres peuvent supprimer votre faim, le désir de manger est donc réduit. Deuxièmement, le régime coréen minimise considérablement la consommation de collations, d'aliments gras, de lait, de sucre et de blé. De plus, le régime coréen vous oblige à faire de l'exercice. Cela augmente le nombre de calories brûlées. Enfin, vous réduirez automatiquement la portion de nourriture, car vous êtes habitué au régime coréen qui est riche en fibres. Les trois facteurs ci-dessus vous aident à réduire l'apport calorique dans le corps. Donc, le poids idéal, plus un discours.Inconvénients du régime coréen
Il faut bien l'avouer, le régime coréen est très prometteur et motive de nombreuses personnes à le suivre. Cependant, il y a quelques inconvénients, auxquels vous devez bien réfléchir avant d'adopter ce régime coréen. Quels sont les inconvénients du régime coréen ?1. Il n'y a pas de guide clair
Le régime est pour ceux qui veulent perdre du poids. Cependant, dans le régime coréen, il n'y a pas de référence claire au nombre de calories qui devraient être réduites en une semaine ou un mois. De cette façon, ses adeptes auront du mal à déterminer le nombre de calories qui doivent être "coupées" et maintenues. Essentiellement, chaque fois que vous suivez un régime, les calories que vous consommez doivent être moindres par rapport aux calories brûlées avec l'exercice.2. Lignes directrices non scientifiques
Dans le régime coréen, il est recommandé d'éviter les collations. Cependant, d'autres études indiquent que manger des collations peut aider une personne à perdre du poids dans son alimentation. Réduire la consommation d'aliments contenant des glucides est en effet largement recommandé lorsque l'on souhaite perdre du poids. Cependant, un changement très drastique dans votre alimentation va modifier votre métabolisme car les glucides sont l'une des sources d'énergie dont l'organisme a besoin. À court terme, une carence en glucides présentera plusieurs symptômes, tels que :- Étourdi
- Nauséeux
- Constipation
- Déshydratation
- Léthargie (se sentant souvent faible, léthargique et impuissant)
- Perte d'appétit
- Souffle malodorant.
