Suduken peut se produire pendant le sport, reconnaître les causes et comment le surmonter

Suduken est un terme javanais qui décrit une douleur lancinante dans l'estomac. Dans le monde médical, cette condition qui survient souvent pendant l'exercice est connue sous le nom de point de côté. Même si suduken est une condition qui peut apparaître des deux côtés de l'abdomen, la plupart des personnes atteintes se plaignent de ce problème survenant sur le côté supérieur droit de l'abdomen. Suduken Il est généralement ressenti pendant de longues périodes d'activité sportive, comme la course à pied ou le cyclisme. Cette condition peut être très douloureuse et ennuyeuse, mais n'est en fait pas dangereuse. Vous n'avez besoin d'aucun traitement médical spécial pour traiter cette condition.

Raison suduken que se passe-t-il lorsque vous faites de l'exercice

Jusqu'à présent, la certitude de la cause suduken pas encore de réponse. Néanmoins, il existe plusieurs théories et recherches liées à la cause suduken qui survient généralement lors d'une activité physique, notamment lors de la course à pied. Diverses études montrent plusieurs causes possibles suduken, comprenant:
  • Le mouvement du sang vers le diaphragme ou les muscles pendant l'activité physique peut être la cause de douleurs abdominales supérieures droites.
  • Il y a une irritation de la muqueuse des cavités abdominale et pelvienne qui se produit pendant l'activité physique, lorsqu'il y a beaucoup de mouvement et de friction dans le torse.
  • Expirer pendant que vous courez avec votre pied droit peut mettre plus de pression sur votre cœur, provoquant une paresse.
  • Manger un gros repas avant de faire de l'exercice est considéré comme la cause la plus potentielle de douleur abdominale supérieure droite.
  • La consommation de liquides contenant du sucre peut également être une cause suduken.
En outre, certains des éléments suivants sont également censés augmenter votre risque de subir:suduken.
  • Âge plus jeune
  • Mauvaise posture, comme chez les personnes atteintes de scoliose ou de cyphose
  • Exercice de haute intensité
  • Ne pas s'échauffer ou faire de l'exercice par temps froid
  • Respiration courte.
D'une manière générale, les chercheurs divisent la théorie des causes suduken en deux groupes.

1. Nourriture

La nourriture consommée avant l'exercice est la principale cause suduken ou des douleurs abdominales supérieures droites, en particulier liées au moment de manger et au type de nourriture consommée avant l'exercice.

2. Physiologie

D'un point de vue physiologique, les causes possibles suduken est un mouvement qui se fait de manière répétée afin que le torse soit souvent étiré, par exemple lors de certains mouvements pendant l'exercice. Les structures corporelles qui peuvent être affectées sont le diaphragme, la colonne vertébrale, la paroi molle de l'abdomen, la cavité pelvienne et les ligaments péritonéaux.

Symptôme suduken

Symptôme suduken est une douleur sur le côté du corps qui survient pendant les activités sportives. Cette douleur est plus susceptible de se produire lors d'une activité physique prolongée, comme la natation, la course ou le vélo. Principaux symptômes suduken est une douleur qui se produit d'un côté de l'abdomen. Cette douleur peut apparaître soudainement et est généralement ressentie dans l'abdomen droit, juste en dessous des côtes. La douleur ressentie peut aller de crampes, de douleurs sourdes, de douleurs aiguës et lancinantes à une sensation de tiraillement. Cette sensation peut être si douloureuse qu'elle peut arrêter votre exercice. [[Article associé]]

Comment surmonter suduken

Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer de faire pour traiter le suduken, notamment :
  • Essayez de changer votre rythme respiratoire. Respirez profondément le plus rapidement possible, puis retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez bruyamment avec les lèvres pincées.
  • Changez le schéma de la respiration et des pas. Expirez lorsque votre pied gauche touche le sol.
  • Appuyez doucement sur la zone qui a des douleurs abdominales en haut à droite avec votre doigt. Comment surmonter suduken Cela peut aider à soulager la douleur.
  • Vous pouvez également essayer d'étirer la zone touchée suduken. Si suduken se produit sur le côté gauche, levez le bras gauche au-dessus de la tête en vous penchant vers le côté droit.
  • Si les efforts ci-dessus échouent, vous devez réduire l'intensité de votre activité. Par exemple, si vous courez, ralentissez pour une marche rapide tout en vous concentrant sur une respiration profonde.
Pour éviter que cela se produise suduken, vous devez éviter de manger au moins 2 heures avant de faire de l'exercice et éviter les aliments riches en graisses et en fibres. Buvez de l'eau petit à petit pendant l'exercice et évitez les boissons sucrées. Vous ne devez pas non plus oublier de vous échauffer et de faire de l'exercice avec diligence pour améliorer la forme physique du corps. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.

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