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La plupart des gens passent probablement leurs journées assis. Que ce soit assis derrière un bureau au travail et à l'école, ou assis dans un véhicule motorisé. Sachez qu'être assis trop longtemps et changer rarement de position peut affecter votre santé, y compris votre peau. Par exemple, l'apparition de furoncles. Par conséquent, vous devez connaître une bonne position assise afin de profiter des avantages pour la santé de votre dos, de votre colonne vertébrale et de votre peau.

Rester assis trop longtemps peut provoquer des ulcères

Les fesses sont des zones de la peau qui sont assez souvent le siège de furoncles. Généralement, les furoncles apparaissent à la suite de bactéries entrant dans le follicule pileux et provoquant une infection. Cette infection déclenche alors une bosse rouge sur la peau qui gonfle alors et se remplit de pus. Mais il existe également des ulcères qui apparaissent du fait que la peau est constamment exposée à la pression et à la friction au même endroit. Ces ulcères sont appelés kystes pilonidaux. Un kyste pilonidal est une masse qui apparaît à l'extrémité inférieure de votre coccyx, au sommet de votre décolleté. Pendant la Seconde Guerre mondiale, de nombreux soldats ont développé des kystes pilonidal. On pense que la cause est due à beaucoup d'assises jeep , camions et chars. Aujourd'hui, les kystes pilonidaux sont susceptibles d'être ressentis par les personnes qui ont pour habitude de s'asseoir davantage et qui ne pratiquent pas une bonne position assise. Par exemple, ceux qui sont assis le plus souvent se penchent en arrière dans une position courbée, jusqu'à ce que le coccyx soit enfoncé et frotte contre la surface de la chaise. Les hommes de plus de 20 ans, en surpoids, ayant des poils assez épais, transpirent facilement et sont moins actifs auraient un risque élevé de développer des kystes pilonidaux sur les fesses. S'ils sont infectés, les kystes pilonidaux deviendront des ulcères douloureux, perturbant ainsi le confort de la personne en position assise et en marchant. De ces furoncles peuvent également former une sorte de canal de pus qui propage l'infection à une zone plus large sous le culte. Étant donné que l'un des facteurs de risque est une position assise trop longue, un effort pour prévenir ces ulcères est de pratiquer une bonne et correcte position assise.

Bonne position assise pour la posture et la santé

Une bonne position assise dépend en fait de votre taille, du type de chaise utilisée et des activités que vous faites en position assise. Voici quelques principes qui peuvent être appliqués :

• Levez-vous de votre chaise au moins une fois toutes les heures

S'asseoir trop longtemps en plus d'appuyer sur les fesses et le coccyx réduit également la bonne circulation du sang. Essayez donc de vous lever et de bouger tout en faisant un petit étirement pour que les muscles ne se fatiguent pas et que le sang circule à nouveau en douceur.

• Donner un coin au bas du dos

Utilisez un petit oreiller ou un rouleau de serviette niché entre le bas de votre dos et le dossier de la chaise lorsque vous vous asseyez. Cette cale vous aidera à obtenir une bonne position assise car elle empêche le corps de trop rebondir ou de se plier.

• Ajustez la hauteur de la chaise sur laquelle vous êtes assis

Assurez-vous que vos pieds reposent complètement sur le sol et que vos genoux sont alignés avec vos cuisses et vos hanches lorsque vous êtes assis. Si vos pieds n'atteignent pas vos pieds, utilisez un petit tabouret ou repose pieds , de sorte que les deux pieds puissent encore marcher. Évitez de vous asseoir trop longtemps dans une position les jambes croisées, car cela peut bloquer la circulation sanguine.

• Ajustez la position de votre écran d'ordinateur

Si vous vous asseyez et travaillez devant un écran d'ordinateur, ajustez-le pour qu'il soit au niveau des yeux. Ni trop haut ni trop bas. La position de l'écran trop basse aura tendance à vous faire vous asseoir voûté, tandis que la position de l'écran trop haute vous fera mal au cou. De plus, le poste clavier et Souris de telle sorte que vous n'ayez pas à vous pencher en l'utilisant.

• Ajuster la position assise pendant la conduite

Si vous conduisez, réglez la position du siège de sorte que vous puissiez balayer la route des yeux et que vos pieds puissent appuyer à fond sur les pédales. Ajustez également le dossier de votre siège auto. Si la position est trop reculée, vous serez obligé de plier légèrement la nuque ou de plier le dos pour tenir le volant. Utilisez également de petits oreillers ou des rouleaux de serviettes pour soutenir le bas de votre dos. Lorsque vous voyagez sur de longues distances, faites une pause toutes les deux heures. Vous pouvez sortir de la voiture et faire des étirements. Essentiellement, asseyez-vous n'importe où, évitez une position assise affaissée ou une position arquée sur le côté. De plus, changez régulièrement de position assise. Ne restez pas assis trop longtemps dans la même position. S'habituer à une bonne position assise prend du temps. Mais en vous rappelant et en appliquant le principe de s'asseoir sur le dessus, vous vous y habituerez et pourrez en retirer les bienfaits pour la santé du corps, y compris la peau.