Le virus corona ou COVID-19 est toujours autour de nous et vous devez toujours appliquer des protocoles sanitaires stricts. Malheureusement, la pandémie qui s'est produite depuis 2020 a commencé à provoquer des symptômes chez de nombreuses personnes
lassitude pandémique ou la fatigue de la pandémie. Cette condition a également un impact sur la condition physique et la santé mentale d'une personne. Pour plus de détails, consultez les informations sur
lassitude pandémique en dessous de ça.
Savoir lassitude pandémique
Ce terme a été inventé par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) qui signifie le début d'une diminution du désir d'une personne de suivre les recommandations qui existent pendant une pandémie. Depuis 2020, la pandémie de COVID-19 frappe le monde entier, y compris l'Indonésie. La communauté a également connu divers incidents à ce jour et nombre d'entre eux sont de mauvaises nouvelles. La communauté est confrontée directement au déclin de l'économie nationale, de sorte que de nombreux employés doivent être licenciés. En plus d'avoir de la difficulté à trouver du travail, ils ont aussi du mal à rencontrer d'autres personnes. Le gouvernement recommande également que toutes les activités soient réalisées à domicile. Vous risquez de manquer des moments précieux avec votre famille. Beaucoup de gens sont également déçus parce qu'ils ne peuvent pas réaliser tous les plans qui ont été faits il y a longtemps. La pandémie a changé la façon dont les gens voyagent. Il faut beaucoup d'exigences médicales pour pouvoir prendre les transports en commun pour sortir de la ville ou à l'étranger. Tout ce que vous avez vécu pendant des mois est certainement très énergivore au point que vous vous sentez ennuyé et fatigué de la situation. Pas étonnant que beaucoup de gens cherchent des moyens de déjouer l'ennui et l'épuisement de cette pandémie.
Symptômes de fatigue mentale dus à la pandémie du virus corona
Fatigue pandémique apporte de nombreux changements dans les émotions et les sentiments d'une personne. Voici quelques-uns des symptômes qui peuvent apparaître en cas de fatigue due à la pandémie :
- Facilement offensé et en colère
- Nervosité et anxiété excessives
- Se sentir si fatigué
- Triste ou déprimé
- Esprit perdu
- Difficile de se concentrer
- Difficile de dormir
- Modifications de l'appétit
- Maux de tête fréquents, courbatures ou indigestion
- L'état du corps est de plus en plus incertain
Cette condition est exacerbée lorsque le niveau de stress dû au travail augmente. L'habitude de travailler à domicile (WFH) rend une personne isolée et se sent seule. De plus, lorsque vous travaillez à domicile, vous êtes moins susceptible d'avoir un horaire fixe et de travailler souvent de plus longues heures. Cela donne à beaucoup de gens le sentiment qu'il existe un déséquilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle.
Comment surmonter lassitude pandémique
Certaines des façons ci-dessous peuvent vous aider à mieux gérer la fatigue pendant une pandémie :
1. Soyez conscient de votre état
Certaines personnes, peut-être vous y compris, pensent que vous pouvez faire beaucoup de choses à la maison. Ensuite, vous faites plus de plans pour faire ceci et cela. Malheureusement, vous ne pouvez en faire qu'une partie et faire d'autres plans juste des plans. Acceptez ce fait. Regretter de ne pas pouvoir tout faire ne fera que vous rendre plus stressé et déprimé. Faites ce que vous pouvez réellement faire à la maison.
2. Créez une routine similaire à celle d'avant la pandémie
Faites de petites choses qui pourraient vous rappeler le temps avant la pandémie. Vous pouvez rester bien habillé tout en travaillant à domicile avec une chemise et un pantalon. N'oubliez pas de dire au revoir à votre famille chaque matin. Faites également des projets avec vos proches après avoir terminé le travail de la journée. Par exemple, dîner ou regarder un film ensemble à la maison. Continuez à faire du week-end comme un week-end que vous passez avec votre famille.
3. Créez votre propre style de vacances avec votre famille
Il y a encore beaucoup de gens qui hésitent à prendre des vacances dans des lieux touristiques pour éviter la propagation du virus. Cependant, il vous est possible de créer une ambiance de vacances chez vous. Rangez tout travail,
gadgets , et d'autres tâches ménagères. Ensuite, commencez à éveiller votre esprit de vacances. Faites des activités amusantes avec votre famille, comme marcher ou faire du vélo autour de la maison. Vous pouvez également faire des activités à la maison, comme lire des livres, assembler des jouets ou faire des activités
marathon de films avec famille. Assurez-vous que les activités que vous faites sont différentes de vos activités quotidiennes pour éviter l'ennui.
4. Continuez à vous reposer suffisamment
Au lieu de chercher du divertissement sur les réseaux sociaux jusque tard dans la nuit, vous devriez reposer votre corps pour conserver sa fraîcheur. Dormir suffisamment est une étape pour réduire le stress dû à de nombreux facteurs. C'est une bonne idée de commencer à fixer une heure de coucher. Il est recommandé de dormir au moins huit heures par jour.
5. Consulter un médecin
Si nécessaire, contactez un spécialiste pour obtenir les meilleurs conseils afin d'éviter
lassitude pandémique . Cette condition peut arriver à n'importe qui et c'est une bonne idée de prendre immédiatement des mesures pour éviter qu'elle ne s'aggrave. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Vous pouvez vous sentir
lassitude pandémique après cette pandémie prolongée. Pour surmonter cela, essayez de rester actif à la maison et réservez du temps pour les vacances et le repos. N'hésitez pas à consulter un spécialiste si des symptômes apparaissent. Pour une discussion plus approfondie sur
lassitude pandémique , demandez directement au médecin au
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