6 types de thérapie de la dépression et comment ils agissent pour surmonter les symptômes
La dépression est l'un des problèmes de santé mentale qui représente le taux de mortalité le plus élevé. Par conséquent, il est important que les personnes atteintes sachent comment traiter les symptômes qui surviennent de manière appropriée. Une des mesures qui peuvent être prises pour surmonter la dépression est de suivre une thérapie. La thérapie de la dépression est divisée en plusieurs types, chacun ayant sa propre manière et son propre objectif de traiter les problèmes du patient. 
La thérapie de la dépression aide les gens à identifier les déclencheurs de la dépression. La thérapie comportementale se concentre sur le changement des comportements qui affectent les émotions et déclenchent la dépression. Grâce à cette thérapie, les personnes atteintes de dépression seront invitées à réagir aux conditions qui causent la dépression en faisant des activités positives. Faire des activités positives aidera généralement à augmenter les sentiments de bonheur chez ceux qui les pratiquent. 
Le thérapeute vous aidera à reconnaître et à accepter les émotions négatives.Ce type de thérapie de la dépression est similaire à la thérapie cognitivo-comportementale. La principale différence est qu'on demande aux personnes dépressives de reconnaître et d'accepter leurs pensées et comportements négatifs. Grâce à cette thérapie, les personnes souffrant de dépression peuvent accepter des émotions négatives, apprendre à gérer le stress, réguler leurs réactions et améliorer leurs relations avec les autres. De cette façon, ils finiront par être mieux préparés face à des situations qui déclenchent des symptômes dépressifs.
Quels sont les types de thérapie de la dépression?
La thérapie de la dépression prend généralement la forme d'une psychothérapie. En psychothérapie, le thérapeute s'assoira avec le patient dans une pièce pour discuter ou identifier les problèmes qui déclenchent la dépression avant de chercher ensuite des moyens de les surmonter. Certaines thérapies contre la dépression qui peuvent être utilisées pour aider à gérer les symptômes comprennent :1. Thérapie cognitive
Les pensées négatives peuvent à la fois causer et aggraver la dépression. La thérapie cognitive vise à aider les personnes souffrant de dépression à identifier les schémas de pensée négatifs et à les transformer en des schémas plus positifs. De cette façon, votre humeur auparavant chaotique se sentira généralement mieux après avoir subi cette thérapie.2. Thérapie comportementale
La thérapie de la dépression aide les gens à identifier les déclencheurs de la dépression. La thérapie comportementale se concentre sur le changement des comportements qui affectent les émotions et déclenchent la dépression. Grâce à cette thérapie, les personnes atteintes de dépression seront invitées à réagir aux conditions qui causent la dépression en faisant des activités positives. Faire des activités positives aidera généralement à augmenter les sentiments de bonheur chez ceux qui les pratiquent. 3. Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une combinaison de thérapie comportementale et de thérapie cognitive. La TCC se concentre sur les schémas de pensée et les comportements négatifs qui contribuent à la dépression. En thérapie, on peut vous demander de tenir un journal des événements qui ont un impact négatif sur votre humeur. Après avoir réussi à vous identifier, le thérapeute vous apprendra à reconnaître votre modèle de réponse face à la situation. Vous apprendrez ensuite de nouvelles façons de penser et de réagir aux situations qui ont précédemment déclenché la dépression, bien sûr, d'une manière plus positive.4. Thérapie comportementale dialectique
Le thérapeute vous aidera à reconnaître et à accepter les émotions négatives.Ce type de thérapie de la dépression est similaire à la thérapie cognitivo-comportementale. La principale différence est qu'on demande aux personnes dépressives de reconnaître et d'accepter leurs pensées et comportements négatifs. Grâce à cette thérapie, les personnes souffrant de dépression peuvent accepter des émotions négatives, apprendre à gérer le stress, réguler leurs réactions et améliorer leurs relations avec les autres. De cette façon, ils finiront par être mieux préparés face à des situations qui déclenchent des symptômes dépressifs. 5. Thérapie psychodynamique
Contrairement à d'autres thérapies, la thérapie psychodynamique a tendance à prendre plus de temps pour surmonter la dépression. Grâce à cette thérapie, le thérapeute invitera le patient à explorer les expériences passées qui ont contribué aux sentiments de dépression. À partir de là, le thérapeute découvrira alors la relation entre le subconscient des personnes souffrant de dépression et leurs émotions, leurs schémas de pensée et leur comportement.6. Thérapie interpersonnelle
Les conflits interpersonnels et le manque de soutien social peuvent conduire à la dépression. La thérapie interpersonnelle est un type de thérapie de la dépression qui se concentre sur ce problème. Cette thérapie consistera à examiner vos relations sociales avec les personnes importantes dans votre vie, que ce soit des amis, des partenaires ou de la famille. Le thérapeute identifiera ensuite les rôles de ces personnes dans votre vie et cherchera des moyens de résoudre le conflit. Vous pouvez également être invité à jouer des scénarios pour améliorer la communication. De cette façon, vous pouvez construire un système de soutien social plus solide. L'efficacité de la thérapie peut être différente pour chaque personne souffrant de dépression. Les médecins peuvent combiner la thérapie avec certains médicaments pour traiter les symptômes.Conseils pour vaincre la dépression en adoptant un mode de vie sain
En plus de suivre un traitement et de prendre les médicaments prescrits par votre médecin, vous pouvez également prendre des mesures simples pour traiter les symptômes de la dépression. Voici un certain nombre d'actions possibles :- Reposez-vous suffisamment
- Adopter une alimentation saine pour améliorer l'humeur et maintenir la santé globale du corps
- Faites de l'exercice régulièrement car cette activité est un antidépresseur naturel qui peut aider à gérer le stress et à améliorer l'humeur
- Détendez-vous en méditant, en faisant du yoga, en suivant une thérapie de massage, en écoutant de la musique, en appliquant des techniques de respiration profonde
