Les calories ne sont pas étrangères aux conversations sur le poids, qu'il s'agisse de perdre ou de prendre du poids. Vous connaissez peut-être déjà l'importance de calculer l'apport calorique dans un effort pour perdre du poids. Et si vous voulez prendre du poids ? Faut-il manger des aliments riches en calories ? La réponse est oui. Lorsque vous consommez plus de calories que nécessaire, votre corps stocke ces calories supplémentaires sous forme de graisse corporelle. À mesure que la quantité de graisse dans le corps augmente, votre poids augmentera automatiquement.
Une variété d'aliments riches en calories que vous devriez consommer
Par conséquent, si vous voulez prendre du poids, vous devez manger des aliments riches en calories. Cependant, plusieurs conditions doivent être remplies, à savoir que divers aliments riches en calories sont garantis être des aliments sains et non dangereux s'ils sont consommés en grande quantité, comme
malbouffe ou des aliments riches en sucre. Voici quelques aliments riches en calories recommandés.
1. Saumon
Le poisson qui orne souvent les plats de sushi n'est pas seulement connu pour sa teneur en protéines, mais il est également assez calorique. Il y a au moins 400 calories et 20 grammes de gras dans un filet de saumon. Si vous souhaitez manger du saumon, c'est une bonne idée de le cuisiner vous-même au lieu d'acheter un plat tout fait, pour éviter d'ajouter des calories inutiles.
2. Raisins secs
La raison pour laquelle les raisins secs sont inclus dans cette liste est qu'ils sont assez denses en calories, même s'ils ne sont consommés qu'en petites quantités. Une petite tasse de raisins secs (environ 45 grammes) contient 129 calories. Vous pouvez préparer cet aliment riche en calories comme collation pour maximiser les calories qui pénètrent dans le corps.
3. Quinoa
En plus d'être riche en protéines, le quinoa est également un aliment riche en calories. Une tasse de quinoa cuit contient environ 222 calories, l'équivalent de la même quantité de calories de riz brun. Vous pouvez ajouter du quinoa aux salades pour en profiter.
4. Granola
Cet aliment en hausse a un nombre élevé de calories, il est donc souvent évité par les personnes qui souhaitent perdre du poids. Une tasse de granola contient environ 471 calories et 29,4 lipides, ce qui est plus que suffisant pour répondre à vos besoins caloriques quotidiens.
5. Beurre d'arachide
Le beurre de cacahuète est un aliment riche en calories qui est rarement connu de beaucoup de gens. Les aliments qui sont souvent utilisés en complément du pain sont même utiles pour développer les muscles, brûler les graisses et aider à lutter contre les maladies cardiaques. Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète contient environ 100 calories, il convient donc à la consommation pour prendre du poids. [[Article associé]]
Le yaourt grec contient suffisamment de calories
6. Yaourt grec
Le yogourt grec a une teneur en calories assez élevée, soit environ 150 calories par portion 3/4. En plus d'être riche en calories, ce yaourt est également doté de protéines et de prébiotiques qui sont bons pour votre digestion. Le yaourt grec est généralement fade et légèrement acide, vous pouvez donc ajouter des fruits ou du miel pour ajouter de la variété.
7. L'huile d'olive
Vous voulez ajouter instantanément beaucoup de calories à votre alimentation ? Il suffit d'ajouter deux cuillères à soupe d'huile d'olive. Dans cette mesure, l'huile d'olive ajoute environ 238 calories à votre alimentation. Bien que riche en calories, cette huile est également remplie de graisses saines dont le corps a besoin.
8. Rendez-vous
Je n'arrive pas à croire que le mois de Ramadan soit passé. Cependant, n'utilisez pas cela comme excuse pour ne pas manger de dattes. Ce fruit du Moyen-Orient est un aliment sain riche en calories, avec un fruit contenant environ 23 calories. Les dattes peuvent également être consommées en grande quantité sans danger, elles conviennent donc comme collation pour prendre du poids.
9. Graines de chia
Les graines de chia sont considérées comme le meilleur aliment riche en calories, car elles sont également riches en fibres, en oméga-3 et en protéines. Aussi petit que cela puisse paraître, une boule de graines de chia contient environ 70 calories. Vous pouvez mélanger quelques cuillerées de graines de chia dans du yogourt ou des smoothies pour des calories extra saines.
10. Lait de coco
En parlant de lait de coco, cet aliment est souvent considéré comme négatif car on pense qu'il cause un certain nombre de problèmes de santé. Cependant, saviez-vous que le lait de coco peut accélérer le métabolisme du corps et est un aliment riche en calories relativement sûr ? Une tasse de lait de coco contient environ 552 calories et 52 grammes. Cette grande quantité de calories et de graisses peut certainement vous aider à prendre du poids. C'est une liste d'aliments riches en calories qui peuvent aider à prendre du poids. Une chose que vous devez noter, ne consommez pas les aliments ci-dessus en excès même si votre objectif est de prendre du poids. Assurez-vous de les consommer en quantités équilibrées pour obtenir des avantages optimaux.