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S'il y a une hypothèse selon laquelle dormir ensemble est plus bénéfique que dormir seul, c'est relatif. En effet, il existe des résultats de recherche qui montrent que dormir avec d'autres personnes rend les étapes du sommeil paradoxal ou du sommeil paradoxal mouvement rapide des yeux plus longtemps, mais en fonction de l'état de la relation avec le partenaire également. C'est-à-dire qu'on ne peut pas généraliser que dormir ensemble est définitivement de meilleure qualité que dormir seul. Il existe de nombreuses façons d'améliorer la qualité du sommeil, même si vous le faites seul.

Est-ce que dormir ensemble est de bien meilleure qualité ?

Dormir seul avec un partenaire présente de bons avantages L'affirmation selon laquelle dormir seul améliorera la qualité du sommeil d'une personne n'est pas sans fondement. Plusieurs études soutiennent cette affirmation, avec les explications suivantes :

• Mieux dormir

Une recherche du Centre de psychiatrie intégrative en collaboration avec l'Université Christian-Albrechts de Kiel en Allemagne a examiné 12 couples hétérosexuels. On leur a demandé de dormir 4 nuits dans un laboratoire, soit seuls, soit ensemble. Dans cette étude, les ondes cérébrales, les mouvements, la tension musculaire et l'activité cardiaque des participants ont été mesurés. Les couples ont également rempli un questionnaire sur leur relation. En conséquence, les couples qui dorment ensemble vivent la phase REM ou REM mouvement rapide des yeux plus reposant que de dormir séparément. Cette phase joue un rôle important dans la mémoire, la régulation des émotions, la résolution de problèmes et l'interaction sociale.

• La qualité de la relation compte aussi

Toujours de la même étude, tous les participants ont été invités à remplir un questionnaire sur leur relation. De ce fait, la qualité d'une bonne relation va de pair avec la qualité du sommeil à deux. En revanche, les couples dont la qualité relationnelle est médiocre se sentent bien s'ils doivent dormir séparément.

• Réduire le stress

Toujours lié à la qualité de la phase REM lorsque l'on dort ensemble, cela réduit également le stress émotionnel. De plus, l'interaction avec votre partenaire s'améliore. Dormir avec la phase REM qui est souvent perturbée peut aussi déclencher du stress. Bien qu'il y ait plusieurs allégations ci-dessus, cela ne signifie pas nécessairement que dormir avec un partenaire est de bien meilleure qualité que de dormir seul. Les résultats de l'étude ne sont pas garantis pour être appliqués à chaque paire car il existe de nombreuses variables de différenciation.

Dormir seul peut aussi être de qualité

Il y a des moments où une personne a l'impression que son sommeil est de meilleure qualité s'il est fait seul. De plus, il y a aussi des gens qui n'ont aucun problème à dormir avec ou sans partenaire. Par exemple, cela peut arriver à une personne dont le partenaire ronfle pendant son sommeil, ce qui l'empêche de bien dormir. D'autres facteurs tels que les différences d'habitudes avec un partenaire peuvent également affecter la qualité du sommeil d'une personne. Par exemple, quand quelqu'un a des habitudes différentes avant d'aller au lit, il doit regarder la télévision alors que son partenaire ne le fait pas. Un cas similaire peut également se produire lorsqu'une personne a l'habitude de dormir avec les lumières éteintes car elle est sensible aux effets de la lumière pendant le sommeil, alors que son partenaire est tout le contraire. L'existence de telles différences peut affecter les préférences d'une personne, voulant dormir ensemble ou seule. La priorité n'est plus de dormir seul ou pas, mais la qualité du sommeil. Fait intéressant, dans une étude de 2017, les couples qui dormaient moins de 7 heures par nuit étaient plus susceptibles de se disputer. De plus, ils sont également plus sensibles au stress.

Améliorer la qualité du sommeil

Éteindre les lumières peut améliorer la qualité du sommeil Encore besoin de plus d'observations et de recherches pour comparer les avantages de dormir ensemble aka co-dodo au lieu de dormir seul. Qu'il y ait ou non un compagnon de lit, chaque individu peut toujours s'efforcer d'avoir un sommeil de qualité. Certains moyens peuvent être :

• Créez une routine du coucher régulière
• Assurez-vous que la chambre et les vêtements portés sont vraiment propres
• Éteindre la lumière avant d'aller au lit ou installer une veilleuse tamisée
• Évitez les activités avec des téléphones portables ou des appareils électroniques avant de vous coucher
• Gérer le stress d'une manière selon chaque choix

[[article-lié]] Trouver le modèle le plus approprié pour obtenir un sommeil de qualité peut varier d'une personne à l'autre. Il faut du temps pour trouver la bonne routine. Pour en savoir plus sur la qualité et les stades du sommeil, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.