Voici comment gérer la douleur d'être rejeté par quelqu'un
Qu'il s'agisse d'amour, d'amitié ou de travail, le sentiment d'être rejeté peut être très douloureux. Une étude montre que lorsqu'une personne subit un rejet, le cerveau réagit de la même manière que lorsqu'une personne subit une blessure physique. C'est pourquoi en cas de rejet, vous ressentirez une douleur ou un inconfort dans les intestins et le cœur. De plus, le rejet peut être plus douloureux parce que nous le rendons nous-mêmes pire, par exemple en nous reprochant constamment de ne pas être assez intelligents, de manquer de compétences et d'autres raisons qui ont provoqué le rejet. Pourtant, quelle que soit la forme de rejet, vous avez toujours le contrôle de votre réponse lorsqu'elle se produit.
Comment gérer le rejet
Pour vous aider à être plus résilient face au rejet, voici quelques pistes pour anticiper ce sentiment. 1. Admettez ce que vous ressentez
La première chose à faire lorsque vous acceptez le rejet est d'être honnête avec vous-même et de reconnaître ce que vous ressentez. N'essayez pas de soulager la douleur en faisant semblant, et vous ne pensez pas non plus que vous ne devriez pas être blessé par le rejet. En plus d'être honnête avec vous-même, vous pouvez également partager vos sentiments de déception avec des personnes en qui vous avez confiance. Raconter des histoires peut vous soulager, et de cette façon, vous obtiendrez également le soutien des autres pour traverser cette période. 2. Utilisez le rejet comme moyen de vous améliorer
Bien que douloureux, le rejet peut être l'occasion de considérer des lacunes en vous-même dont vous n'aviez peut-être pas conscience. Par exemple, si vous êtes rejeté par une entreprise parce que vos capacités ne sont pas qualifiées ou ne correspondent pas aux offres d'emploi existantes, c'est peut-être le moment pour vous de vous développer. 3. Ne vous culpabilisez pas trop
Le rejet n'est pas toujours dû au manque de quelque chose. Parfois, le rejet, que ce soit en amour ou au travail, peut survenir à cause d'une condition. Alors ne vous culpabilisez pas trop. Par exemple, se rendre compte de ses erreurs ou de ses lacunes et trouver des solutions pour que cela ne se reproduise plus à l'avenir est la bonne chose et doit être fait au lieu de toujours se blâmer et de se sentir inutile. 4. Reconstruisez votre confiance
Un rejet, quelle qu'en soit la source, peut faire chuter votre confiance en vous. Par conséquent, essayez d'écrire une liste d'au moins cinq avantages dont vous disposez. Après cela, choisissez-en un et essayez de l'écrire en un seul paragraphe. Comme pourquoi vous choisissez cet avantage par rapport aux autres et pourquoi vous le considérez comme votre avantage. Cela peut être fait pour augmenter votre confiance à nouveau. [[Article associé]] Conseils pour surmonter la peur du rejet
Les expériences de rejet peuvent vous faire craindre de vivre la même chose à l'avenir. Ne laissez pas cela se produire et entravez le processus de votre vie. Voici des conseils que vous pouvez appliquer. 1. Vous n'êtes pas seul
Lorsque vous rencontrez le rejet, ne pensez pas que vous êtes la pire personne au monde et que vous êtes le seul à subir le rejet. Vous rappeler que le rejet peut arriver à n'importe qui et que c'est une chose naturelle à faire peut aider à réduire votre peur de celui-ci. 2. Découvrez la cause
Pour surmonter votre peur du rejet, vous devez savoir exactement ce qui vous fait ressentir cette peur. Par exemple, vous ne voulez pas vous sentir triste et seul lorsque votre amour est rejeté. Connaître les causes de ce genre peut vous aider à vous donner la priorité pour tisser des liens familiaux ou des amitiés plus solides afin de ne pas vous sentir seul. Pendant ce temps, dans le monde du travail, si vous craignez que votre candidature ne soit rejetée, essayez de préparer une stratégie de sauvegarde que vous pourrez mettre en œuvre si cela se produit. Le rejet peut être douloureux, mais si vous le regardez d'un côté plus positif, il n'est pas impossible que ce rejet vous conduise réellement à de meilleures choses. Alors, ne sombrez pas dans la tristesse ou la frustration après avoir subi un rejet.
