cultureaftercomputation.com

La teneur en sucre des fruits n'est certainement pas la même. Certains fruits contiennent plus de sucre pour chaque portion, de sorte que les personnes comme les diabétiques ne sont pas à l'aise de les apprécier. Il existe également des fruits à faible teneur en sucre, vous n'avez donc pas à vous soucier de les consommer. Quels sont les fruits à faible teneur en sucre pour une portion ?

Fruits à faible teneur en sucre pour garder votre santé

Voici quelques fruits pauvres en sucre dont vous pouvez varier votre consommation :

1. Avocat

Convient pour une utilisation comme collations sain, l'avocat fait partie des fruits pauvres en sucre que vous pouvez consommer régulièrement. En fait, un avocat cru ne contient qu'environ 1 gramme de sucre. C'est fantastique, n'est-ce pas ? Non seulement cela, les avocats contiennent également une variété de graisses saines, de potassium, d'acide folique, de magnésium et même d'antioxydants pour les yeux tels que la lutéine et la zéaxanthine.

2. Framboises

Une tasse de framboises ne contient que 5 grammes de sucre Bien qu'en Indonésie, il soit plus facile de l'obtenir en achetant en ligne , les framboises font également partie des fruits à faible teneur en sucre. Pour chaque tasse de framboises, le sucre contenu n'est que d'environ 5 grammes. Ce montant est d'environ plus d'une cuillère à café. En plus d'être faibles en sucre, les framboises contiennent une gamme impressionnante d'autres nutriments, notamment de la vitamine C, du sélénium et même des antioxydants du groupe des flavonoïdes.

3. Citrons

Le jus de citron est souvent ajouté pour rafraîchir les boissons ou ajouter de la saveur aux plats. La bonne nouvelle, cet agrume fait aussi partie des fruits à faible teneur en sucre. Pour un citron, le sucre contenu ne varie que de 1 à 2 grammes. Si vous prenez du jus de citron, ne jetez pas la peau. Car, le zeste de citron offre également de nombreux bienfaits et nutriments, notamment des fibres et de la vitamine C.

4. Kiwi

Ce petit fruit verdâtre s'avère également être un fruit à faible teneur en sucre. Pour chaque kiwi, contenait environ 6 grammes de sucre. Le kiwi fait également partie des fruits riches en vitamine C.

5. Fraises

Étant l'un des fruits les plus populaires sur terre, les fraises sont également faibles en sucre, même si elles ont tendance à être sucrées. Une tasse de fraises crues ne contient qu'environ 7 grammes de sucre. Fait intéressant, avec la même dose, vous avez satisfait vos besoins quotidiens en vitamine C grâce à ce petit fruit.

6. Pastèque

Vous ne penseriez pas que ce fruit sucré contient également de faibles niveaux de sucre. Plus précisément, une tasse de pastèque en dés contient moins de 10 grammes de sucre. Mais rappelez-vous, tout dépend de la portion que vous consommez, oui.

7. Goyave

Non seulement faible en sucre, la goyave est également riche en vitamine C. Une goyave ne fournit qu'environ 4,9 grammes de sucre, ce fruit est donc également classé comme un fruit à faible teneur en sucre. Ce fruit facile à trouver est également relativement riche en protéines, riche en vitamine C, vitamine A, acide folique et constitue une bonne source de potassium.

8. Pêche

Malgré leur goût sucré, les pêches ont également tendance à être faibles en sucre. Une pêche moyenne contient moins de 13 grammes de sucre. Les pêches contiennent également des antioxydants tels que l'acide caféique et les caroténoïdes, deux antioxydants qui ont été liés à leurs effets anticancéreux.

9. Orange

Si vous ne mangez qu'une seule portion d'orange, ce fruit populaire est également classé comme un fruit à faible teneur en sucre. Une orange moyenne contient environ 12 grammes de sucre et est riche en vitamine C.

10. Mûre

Les mûres sont un fruit à faible teneur en sucre contenant seulement 7 grammes par tasse. En plus d'être saines, les mûres contiennent également des antioxydants et des fibres qui sont très bons pour notre corps. [[Article associé]]

Fruits riches en sucre

Certains fruits sont plus riches en sucre que d'autres. Certains d'entre eux, à savoir:

• Ananas : 16,3 grammes de sucre pour chaque tasse de morceaux d'ananas
• Poires : 17 grammes de sucre pour un fruit moyen
• Banane : 14,4 grammes de sucre pour un fruit moyen
• Pommes : 19 grammes de sucre pour un fruit moyen
• Grenade : 21 grammes de sucre pour un fruit moyen
• Mangues : 22,5 grammes pour une tasse de mangue hachée

L'apport en sucre des fruits dépend de la portion

N'oubliez pas que la quantité de sucre que vous mettez dans votre corps dépendra de la portion de fruits que vous mangez. Par exemple, une tasse de morceaux de pastèque a tendance à être pauvre en sucre, soit moins de 10 grammes. Cependant, si vous en consommez 3 à 4 tasses à la fois, la quantité de sucre augmentera également.Tous les fruits contiennent certainement d'autres nutriments dont le corps a besoin, notamment des vitamines, des minéraux et des fibres. Cependant, comme recommandé en général dans l'alimentation, vous pouvez manger des fruits à bon escient et sans excès.

Notes de SehatQ

Certains fruits contiennent moins de sucre que d'autres. Mais en fin de compte, la consommation de sucre sera également influencée par chaque portion que vous consommez.