Apprenez à connaître la formation MAF, une méthode pour maximiser les avantages du sport
L'entraînement MAF est également connu sous le nom d'entraînement à faible fréquence cardiaque. entraînement à faible fréquence cardiaque ). On dit que cet exercice est capable de maintenir le système aérobie du corps afin d'améliorer les performances sportives. Augmenter votre vitesse en maintenant votre fréquence cardiaque élevée est le moyen le plus efficace d'améliorer vos performances physiques et d'en tirer parti, comme la combustion des graisses. 
Selon lui, l'entraînement MAF est une approche systématique pour renforcer la santé et la forme physique tout en améliorant les performances globales. Cette méthode prévient également les blessures sportives et autres maladies. La méthode maffetone est couramment utilisée dans les compétitions de course à pied pour maintenir la phase aérobie et retarder l'utilisation de la phase anaérobie par le corps. La phase anaérobie signifie que le corps fonctionne sans utiliser d'oxygène. Cette phase se produit lorsque le besoin d'énergie augmente soudainement. Il peut maintenir l'intensité en peu de temps. Quelqu'un qui est capable de maintenir le système aérobie pendant l'exercice est capable de récupérer plus rapidement. De cette façon, il est capable de faire des exercices de haute intensité pendant une longue période. C'est pourquoi, il est important de maintenir un système aérobie en utilisant la méthode Maffetone ou l'entraînement MAF. La méthode Maffetone est couramment appliquée par les athlètes, en particulier les coureurs et les marathoniens pour améliorer leurs performances. [[Article associé]] 
Vous devez calculer les zones de fréquence cardiaque pour connaître la fréquence cardiaque maximale. L'entraînement MAF se fait en limitant l'intensité de l'exercice à ne pas dépasser le nombre maximum d'aérobie ou fréquence cardiaque aérobie maximale (MAHR) . Ceci est fait en utilisant une formule spéciale basée sur l'âge et les conditions de santé ou connue sous le nom de Formule MAF 180 . Initialement, vous devez calculer le MAHR avec la formule MAF 180. Ensuite, faites n'importe quel mouvement ou exercice tant qu'il ne dépasse pas la fréquence cardiaque maximale. La formule de calcul de la fréquence cardiaque MAF ou MAHR = 180 - âge. Par exemple, si vous avez 50 ans et que vous êtes en bonne santé, votre MAHR est de 130 battements par minute. Cela signifie que vous pouvez maintenir un exercice qui ne dépasse pas cette fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez également utiliser l'aide moniteur de fréquence cardiaque (HMR) comme rappel lorsque l'exercice que vous faites a dépassé la limite MAHR. Enfin, vous pouvez faire le test MAF pour voir la progression de votre entraînement. [[Article associé]]
Qu'est-ce que la formation MAF ?
Formation MAF ou entraînement fonctionnel aérobie maximal est un exercice qui maintient l'intensité de l'exercice dans la phase aérobie. La phase aérobie elle-même est une phase où le corps est capable de produire de l'énergie en utilisant de l'oxygène pour effectuer des activités de haute intensité pendant une longue période. Il est très dépendant du système cardiovasculaire. En construisant une base aérobie, votre corps peut courir plus vite, mais avec une fréquence cardiaque plus faible. De cette façon, vous pouvez courir plus vite et plus longtemps avant que votre corps ne commence à se fatiguer. La formation MAF a été introduite par le Dr. Philippe Maffetone. C'est pourquoi cet exercice est également connu sous le nom de méthode Maffetone.
Selon lui, l'entraînement MAF est une approche systématique pour renforcer la santé et la forme physique tout en améliorant les performances globales. Cette méthode prévient également les blessures sportives et autres maladies. La méthode maffetone est couramment utilisée dans les compétitions de course à pied pour maintenir la phase aérobie et retarder l'utilisation de la phase anaérobie par le corps. La phase anaérobie signifie que le corps fonctionne sans utiliser d'oxygène. Cette phase se produit lorsque le besoin d'énergie augmente soudainement. Il peut maintenir l'intensité en peu de temps. Quelqu'un qui est capable de maintenir le système aérobie pendant l'exercice est capable de récupérer plus rapidement. De cette façon, il est capable de faire des exercices de haute intensité pendant une longue période. C'est pourquoi, il est important de maintenir un système aérobie en utilisant la méthode Maffetone ou l'entraînement MAF. La méthode Maffetone est couramment appliquée par les athlètes, en particulier les coureurs et les marathoniens pour améliorer leurs performances. [[Article associé]] Avantages de la formation MAF
En maintenant le système aérobie dans le sport, l'entraînement MAF offre divers avantages pour la santé, notamment :- Aide à courir plus vite avec une fréquence cardiaque plus basse, pour que vous ne vous fatiguiez pas facilement
- Maintenir l'intensité de l'exercice plus longtemps
- Rend le muscle cardiaque plus fort et plus sain
- Réduire les niveaux de stress physique lors de l'exercice
- Perdre du poids car la majeure partie de l'énergie produite provient de la combustion des graisses
- Réduire le risque de blessures sportives
Comment faire une formation MAF
Vous devez calculer les zones de fréquence cardiaque pour connaître la fréquence cardiaque maximale. L'entraînement MAF se fait en limitant l'intensité de l'exercice à ne pas dépasser le nombre maximum d'aérobie ou fréquence cardiaque aérobie maximale (MAHR) . Ceci est fait en utilisant une formule spéciale basée sur l'âge et les conditions de santé ou connue sous le nom de Formule MAF 180 . Initialement, vous devez calculer le MAHR avec la formule MAF 180. Ensuite, faites n'importe quel mouvement ou exercice tant qu'il ne dépasse pas la fréquence cardiaque maximale. La formule de calcul de la fréquence cardiaque MAF ou MAHR = 180 - âge. Par exemple, si vous avez 50 ans et que vous êtes en bonne santé, votre MAHR est de 130 battements par minute. Cela signifie que vous pouvez maintenir un exercice qui ne dépasse pas cette fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez également utiliser l'aide moniteur de fréquence cardiaque (HMR) comme rappel lorsque l'exercice que vous faites a dépassé la limite MAHR. Enfin, vous pouvez faire le test MAF pour voir la progression de votre entraînement. [[Article associé]] 
