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L'insomnie est un trouble du sommeil qui rend difficile l'endormissement. Si elle persiste, cette condition peut affecter votre état de santé. C'est pourquoi, vous devez savoir comment gérer l'insomnie, dont la réflexologie, alias l'acupression, à un certain moment. Reconnaître les points de réflexion de l'insomnie pour surmonter l'insomnie suivante.

Avantages et fonctionnement de l'acupression pour traiter l'insomnie

Pour vaincre l'insomnie, l'acupression peut être une solution. Dans Le Journal des Médecines Alternatives et Complémentaires , L'acupression est un moyen efficace et sûr de traiter l'insomnie. Contrairement à l'acupuncture qui utilise des aiguilles, l'acupression consiste à utiliser le toucher des mains et des doigts sur certains points de pression. Ce point de pression ou point de réflexion sera ajusté à l'aspect santé. L'acupression agit en stimulant les systèmes circulatoire, lymphatique et hormonal. Cela aide le système immunitaire à fonctionner et la capacité naturelle du corps à se guérir. En général, les avantages de l'acupression comprennent :

• Soulager le stress, la tension et l'anxiété
• Améliorer la qualité du sommeil
• Relaxation des muscles et des articulations
• Apaise la douleur et l'inconfort liés au sport ou aux blessures
• Réduire les problèmes digestifs
• Minimiser les maux de tête

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Points d'acupression pour s'endormir rapidement et vaincre l'insomnie

Bien que l'acupression soit couramment pratiquée par les thérapeutes, vous pouvez également identifier les points réflexes de l'insomnie et faire un petit automassage pour vous endormir rapidement. Voici quelques points de réflexion sur l'insomnie pour vaincre l'insomnie.

1. Un Mian

Dans le monde de l'acupression et de l'acupuncture, les points An Mian sont utilisés pour traiter l'insomnie. Les pointes d'un Mian sont de chaque côté du cou. Pour le trouver, placez votre doigt derrière le lobe de votre oreille. Déplacez ensuite votre doigt juste derrière la proéminence osseuse et appuyez légèrement. En plus de vaincre l'insomnie, An Mian peut également être utilisé pour réduire l'anxiété, les vertiges et les maux de tête.

2. Les hommes de Shen

Le point de réflexion de l'insomnie HT7 ou Shen Men se situe au bas du poignet, dans l'aplomb du petit doigt. Pour le trouver, pliez légèrement votre main vers l'avant et trouvez le pli. Appliquez une légère pression sur la partie externe parallèle au petit doigt. La pression peut être appliquée dans un mouvement circulaire ou de haut en bas pendant 2-3 minutes.

3. SP6

Non seulement l'insomnie, le point de réflexion SP6 (San Yin Jiao), les crampes menstruelles, les problèmes urinaires et les problèmes pelviens. Pour trouver ce point, placez 4 doigts sur le haut de la cheville. Le point supérieur est le point SP6. Ensuite, appuyez profondément en utilisant un mouvement circulaire ou de haut en bas à ce stade. Pour ce faire, appuyez pendant 4 à 5 secondes.

4. Tai Chong

Le Point LV3 ou Tai Chong permet de vaincre l'insomnie causée par l'anxiété et le stress. Ce point se situe entre le gros orteil et l'index. Appuyez fermement et profondément sur cette zone ponctuelle, et faites cela pendant 3 minutes en alternant les côtés droit et gauche.

5. Taixi

Le point de Taixi ou KD3 est l'un des points de réflexion de l'insomnie situé juste au-dessus du talon de l'intérieur du pied. En plus d'aider à soulager l'insomnie, la combinaison de points Taixi et Shen Men est également connue pour aider à abaisser la tension artérielle.

6. Yin Tang

Le point Yin Tang se situe entre les sourcils droit et gauche, juste au-dessus du nez. Mettre l'accent sur ce point peut soulager l'insomnie, les sentiments de peur, d'agitation et d'agitation. [[Article associé]]

Une autre façon de lutter contre l'insomnie

Il existe de nombreuses façons de surmonter l’insomnie. En plus de prendre des somnifères ou de l'acupression, vous pouvez essayer les méthodes suivantes pour vous endormir rapidement la nuit :

• Éteignez les lumières de la chambre pendant que vous dormez ou utilisez une veilleuse tamisée
• Écouter de la musique relaxante
• Utiliser une lotion à l'arôme apaisant
• Installer l'aromathérapie pour dormir
• Faites de la méditation ou du yoga avant de vous coucher.

Notes de SehatQ

L'insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent. Si rien n'est fait, cette condition peut avoir un impact sur la qualité de vie et les problèmes de santé. Par rapport à l'utilisation de somnifères, vous pouvez d'abord essayer les techniques d'acupression. En lisant l'article ci-dessus, vous pouvez découvrir et apprendre quelques points névralgiques pour un sommeil rapide que vous pouvez essayer à la maison. En cas de doute, vous pouvez également consulter un médecin ou un thérapeute avant de pratiquer l'acupression. Vous pouvez également consulter directement en ligne liés aux points de réflexion de l'insomnie ou comment résoudre d'autres problèmes de sommeil en utilisant les fonctionnalités chat docteur dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application sur Magasin d'applications et jeu de Google maintenant!