cultureaftercomputation.com

Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Un montant raisonnable, mais assez difficile à atteindre. Le manque de sommeil semble être devenu une condition normale de sorte que les signes passent souvent inaperçus. Lorsque le temps de sommeil idéal d'une personne n'est pas atteint, en particulier de manière continue pendant une longue période, diverses fonctions des organes du corps peuvent être perturbées. Par conséquent, il est important que vous reconnaissiez les signes suivants de privation de sommeil afin que cette condition puisse être résolue immédiatement.

1. Le manque de sommeil provoque l'acné du visage

Des signes de manque de sommeil peuvent apparaître immédiatement sur la peau. Plusieurs études ont trouvé un lien entre le manque de sommeil et l'apparition de l'acné. La possibilité est due à l'influence du sommeil sur le contrôle des hormones dans le corps.

2. Aggravation de l'apparence des yeux

Yeux rouges, poches, cernes, jusqu'à l'apparition de poches sous les yeux - ce sont tous des signes typiques de privation de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, des problèmes de peau tels que des rides, des lignes de vieillissement du visage, un gonflement et un relâchement cutané peuvent également apparaître.

3. Prise de poids

Lorsque le corps ne reçoit pas assez de l'énergie dont il a besoin du sommeil, il essaie d'obtenir cette énergie de la nourriture. Ainsi, il vous sera plus facile d'avoir faim. Le manque de sommeil peut augmenter la production de l'hormone ghréline. Cette hormone sert à produire la faim qui est produite dans le tube digestif. Une production excessive de ghréline peut augmenter vos envies d'aliments sucrés et gras. En plus de l'hormone ghréline, le manque de sommeil peut également affecter la production de l'hormone leptine, qui contrôle la satiété. Non seulement cela, la production de l'hormone insuline peut également augmenter, ce qui amène le corps à stocker plus de graisse et augmente le risque de développer un diabète de type 2.

4. Envie de grignoter

Lorsque vous restez éveillé tard, vous serez plus enclin à rechercher des collations telles que la restauration rapide que des aliments sains tels que des salades. Un cerveau privé de sommeil sera plus attiré par des choix alimentaires malsains. Cela se produit parce que la partie du cerveau qui prend normalement les décisions ne fonctionne plus aussi bien qu'avant, de sorte que les choix alimentaires deviennent imprudents.

5. Vous tombez malade plus souvent

Le manque de sommeil peut perturber le système immunitaire du corps. Un système immunitaire affaibli fait que le corps a du mal à combattre les infections, en particulier les infections telles que le rhume ou la grippe. On pense que les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour ont un risque 3 fois plus élevé de contracter la grippe que les personnes qui dorment 8 heures ou plus par jour.

6. Le manque de sommeil vous rend irritable

Irritable ou grincheux est un signe de manque de sommeil que vous pouvez ressentir. Une étude limite la quantité de sommeil d'une personne à seulement 4,5 heures par jour pendant une semaine. Le résultat? La personne est plus stressée, en colère et épuisée mentalement. Lorsqu'ils retrouvent des heures de sommeil normales, tous leurs états émotionnels reviennent progressivement à la normale.

7. Dépression

La dépression et le manque de sommeil sont étroitement liés et s'influencent même mutuellement. La dépression provoque une privation de sommeil et la privation de sommeil peut conduire à la dépression.

8. Concentration et mémoire affaiblies

Ce n'est qu'en perdant 2 heures du temps de sommeil normal recommandé de 8 heures que vous pouvez immédiatement ressentir des signes de privation de sommeil tels que la nervosité, le manque de concentration et souvent l'oubli. Vos performances diminueront également, y compris pendant la conduite. Un tiers des automobilistes avouent s'être endormis en conduisant. Un fait dangereux dû au manque de sommeil.

9. Matin lourd

Le manque de sommeil peut provoquer divers troubles au réveil le matin tels que maux de gorge, sécheresse de la bouche et vertiges. Cette condition pourrait être le signe d'un trouble du sommeil que vous rencontrez, comme l'apnée du sommeil, le ronflement ou le reflux acide. Si vous ressentez les conditions ci-dessus, contactez immédiatement votre médecin pour un examen plus approfondi. En connaissant les signes de manque de sommeil, vous êtes censé être plus alerte et ne plus sous-estimer l'importance de dormir suffisamment pour votre santé. N'oubliez pas de toujours avoir un mode de vie sain et de l'équilibrer avec de l'exercice régulier et une alimentation saine et nutritive.