Grignoter du chocolat pour régime ? Tout dépend des portions !
Il a été demandé au chocolat de devenir l'aliment préféré d'un million de personnes. Le chocolat noir, le type de chocolat le plus sain, contient des nutriments sains comme les polyphénols, les flavanols et les catéchines. Certaines personnes voudront peut-être essayer casse-croûte et insérez du chocolat pour un régime amaigrissant. Y a-t-il des avantages du chocolat pour l'alimentation?
Les avantages potentiels du chocolat pour l'alimentation
Il s'avère utile, voici les bienfaits potentiels du chocolat pour l'alimentation :1. Réduire la faim et l'appétit
Le délice du chocolat noir a le potentiel de réduire la faim et de procurer une sensation de satiété, de sorte qu'il peut finalement vous aider à perdre du poids. Selon une étude de la revue Nutrition et diabète , le chocolat noir peut augmenter la satiété, réduire les envies d'aliments sucrés et supprimer l'apport calorique par rapport au chocolat au lait. Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires, plusieurs autres études ont également rapporté des résultats similaires concernant les avantages du chocolat pour l'alimentation, en particulier le chocolat noir.2. Améliorer la sensibilité à l'insuline
On rapporte que le chocolat noir augmente la sensibilité des cellules du corps à l'insuline, une hormone importante qui joue un rôle dans la consommation d'énergie. Cet effet peut réduire les niveaux d'insuline dans le sang, ce qui est alors associé à une perte de poids et à une réduction des réserves de graisse. La consommation de chocolat noir a également le potentiel de contrôler et de prévenir les fluctuations de la glycémie, ce qui peut également réduire votre envie de manger des aliments sucrés.3. Réparer humeur
Le chocolat noir pour régime est également utile indirectement car il aide à améliorer humeur . Avec une humeur positive, certaines personnes peuvent contrôler ce qu'elles mangent et éviter l'envie de « mâcher » et de trop manger. D'après les recherches de la revue Dépression et anxiété , les personnes qui consomment du chocolat noir présentent un risque plus faible de symptômes dépressifs que les personnes qui ne consomment pas régulièrement ce chocolat.Le chocolat pour régime n'est toujours pas une solution magique à réaliser objectifs corporels
Bien que les bienfaits du chocolat pour le régime ci-dessus vous offrent une bouffée d'air frais, il est important de se rappeler que le chocolat n'est pas un aliment magique pour perdre du poids. En fait, en fin de compte, aucun aliment ne peut comme par magie vous rendre maigre sans déficit calorique. Le chocolat est relativement riche en calories et en matières grasses. Pour 28 grammes de chocolat noir, il y a 155 calories avec près de 9 grammes de matières grasses. Certains produits chocolatés sur le marché sont également riches en sucre – ce qui peut bien sûr être nocif pour l'alimentation et la santé si la consommation n'est pas contrôlée. Assurez-vous de choisir avec soin les produits chocolatés pour votre alimentation et faites attention aux informations sur la valeur nutritionnelle.Conseils pour choisir le chocolat pour régime
Lorsque vous insérez du chocolat dans votre alimentation, vous pouvez rechercher des produits de chocolat noir à haute teneur en cacao. Choisissez des produits de chocolat noir qui contiennent au moins 70 % de cacao car plus le pourcentage de cacao est élevé, plus la teneur en sucre est faible. En une journée ou un repas au cours d'un régime, il est conseillé de consommer un maximum de 28 grammes de chocolat noir qui a apporté 155 calories. Consommer trop de chocolat peut augmenter votre apport calorique – ruinant ainsi votre alimentation. N'oubliez pas que vous devez être en déficit calorique pour perdre du poids. Un déficit calorique signifie que les calories que vous absorbez de la nourriture doivent être inférieures à l'énergie dont votre corps a besoin ou brûle.Comment profiter du chocolat pour le régime
Pour profiter du chocolat pour un régime, les conseils suivants peuvent être appliqués afin que vos efforts de perte de poids ne soient pas ennuyeux :- Mangez de petits morceaux de chocolat noir après le dîner, faites attention aux calories dans chaque morceau
- Faire une boisson au chocolat à partir de poudre de cacao de haute qualité sans sucre
- Saupoudrer de poudre de chocolat noir sur le smoothies fruits et légumes
- Saupoudrer de poudre de chocolat noir sur un bol de flocons d'avoine
