Ce sont les avantages de s'asseoir sur le sol qui s'avèrent sains
En lisant cet article, où êtes-vous assis ? Canapé ou chaise ? Fait intéressant, s'asseoir par terre s'avère avoir divers avantages. Physiquement, cela peut affiner la flexibilité musculaire pour augmenter la mobilité. Cependant, bien sûr, cette habitude ne va pas sans effets secondaires. Il existe une possibilité de causer de la douleur et de l'inconfort, en particulier pour les personnes souffrant d'articulations problématiques.
Avantages de s'asseoir sur le sol
Dans certains pays, s'asseoir par terre est obligatoire car il s'agit d'éthique. De plus, les avantages qui peuvent être obtenus lorsqu'on s'habitue à s'asseoir sur le sol sont :1. Utiliser les muscles abdominaux
Lorsqu'il est assis sans l'aide d'une chaise ou d'un canapé, quelqu'un utilisera inévitablement davantage ses muscles abdominaux. Ceci est important pour que le siège puisse rester stable. Bien sûr, cela doit être fait avec une bonne posture ou debout.2. La pression pelvienne est réduite
S'asseoir constamment sur une chaise pendant des heures peut rendre votre bassin raide. Contrairement au cas de l'assise au sol qui facilite l'étirement des muscles fléchisseurs de la hanche. C'est le groupe musculaire qui joue un rôle dans le déplacement de la cuisse vers le haut.3. La flexibilité augmente
Ce type de position assise vous permet également d'étirer davantage les muscles du bas du corps. En prime, la circulation sanguine devient plus fluide.4. La mobilité augmente
Lorsque pris l'habitude, l'étirement musculaire ou élongation peut avoir un impact positif sur la mobilité du corps. Cela concerne la capacité de se déplacer librement et facilement.5. Reposez-vous activement
Certaines postures en position assise sur le sol comme s'agenouiller ou s'accroupit est un type de position de repos active. Lorsqu'il est en poste repos actif, l'activité musculaire sera plus que simplement assis sur une chaise. [[Article associé]]Effets secondaires de s'asseoir par terre
Bien qu'il y ait de nombreux avantages à s'asseoir sans outils tels qu'une chaise ou un canapé, il y a toujours des effets secondaires qui peuvent l'accompagner. Cela peut arriver si vous ne le faites pas avec la bonne posture. Certains des effets secondaires possibles sont :Articulations sollicitées
La circulation sanguine n'est pas fluide
Mauvaise posture
Les problèmes articulaires s'aggravent
Difficulté à se relever
Comment s'asseoir confortablement sur le sol
Pour vous assurer de profiter de la position assise sans outils tout en évitant les effets secondaires, essayez les positions suivantes :1. À genoux
Il existe de nombreuses variantes possibles à genoux. La façon de faire est :- En partant d'une position debout, puis un pied en arrière
- Transférer le poids du corps sur le pied devant
- Lentement, pliez le genou de la jambe derrière vous jusqu'au sol
- Abaisser les épaules vers le bassin en abaissant également la jambe avant
- Position des genoux idéalement largeur des épaules
- Fesses reposant sur les chevilles
2. Jambes croisées
La position assise ci-dessous est également populaire est les jambes croisées. Pour ce faire, voici la bonne méthode :- Assis sur le sol pliant les deux étages
- Placer un pied sous le pied de l'adversaire
- Transférer le poids sur le bassin, pas sur les jambes
- Pour réduire la pression sur votre bassin, vous pouvez vous asseoir sur un tapis ou placer un petit oreiller sous vos genoux.
3. Asseyez-vous penché
Cette position convient aux personnes ayant des problèmes de genoux ou de chevilles. La façon de faire est :- Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux pliés
- Les deux pieds au sol
- Les jambes doivent être plus larges que la taille pour ne pas s'affaisser
4. Étirez-vous
La position assise avec les jambes tendues ou étirées peut aider à étirer les muscles des jambes. Pour le faire correctement, voici les étapes :- Asseyez-vous sur le sol, redressez les deux jambes
- Les orteils pointés vers le haut
- La position du ventre reste alignée avec le bassin
- Pour éviter de vous affaler, essayez de vous asseoir sur une couverture ou un tapis plié
5. S'accroupir
Position accroupie ou s'accroupit permet de passer plus facilement de la position debout à assise et vice versa. Voici la bonne façon de procéder :- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de la taille
- Abaissez lentement vos fesses jusqu'à ce qu'elles soient juste légèrement au-dessus du sol
- Gardez vos épaules et votre poitrine droites