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En cas de manque d'apport énergétique, le corps se sentira faible et impuissant. Pour surmonter ce problème, certaines personnes consomment souvent des boissons énergisantes pour obtenir un apport énergétique instantané. Par rapport aux boissons énergisantes qui peuvent être mauvaises pour la santé à long terme, il existe encore de nombreuses façons saines de fournir de l'énergie au corps. Une façon de rendre le corps plus énergique est de manger des aliments énergisants.

Quels sont les aliments énergisants ?

De nombreux aliments énergisants que vous pouvez consommer pour redonner de l’énergie au corps. Cette capacité ne peut pas être séparée de son contenu nutritionnel. Voici un certain nombre d’aliments énergisants qui peuvent vous aider à restaurer votre énergie :

1. Banane

Les bananes sont une source de glucides complexes qui peuvent vous fournir de l'énergie. En outre, les bananes contiennent également une variété d'autres nutriments bons pour le corps, notamment du potassium et de la vitamine B6.

2. Poisson gras

Selon la recherche Trusted Source, les acides gras oméga-3 contenus dans les poissons comme le saumon et le thon peuvent aider à réduire l'inflammation. L'inflammation est l'une des causes de la fatigue. En plus des acides gras oméga-3, vous pouvez également trouver de la vitamine B12 dans les poissons gras. La vitamine B12 soutient la production de globules rouges et optimise les performances en fer. Lorsque le fer fonctionne de manière optimale et que le nombre de globules rouges dans le corps est normal, ces deux éléments agissent ensemble pour réduire la fatigue et augmenter l'énergie.

3. Patate douce

Les patates douces sont une bonne source de glucides complexes. En outre, les patates douces contiennent également une variété d'autres nutriments, tels que le fer, le magnésium et la vitamine C. La vitamine C elle-même est nécessaire au corps pour transporter les graisses dans les cellules du corps pour être converties en énergie.

4 œufs

Riches en protéines, les œufs peuvent être une source d'énergie à long terme. L'acide aminé leucine contenu dans les œufs est également connu pour stimuler la production d'énergie et augmenter la dégradation des graisses à convertir en source d'énergie.

5. Gruau

La farine d'avoine est une bonne source d'énergie pour le corps.Inclus dans les glucides complexes, la farine d'avoine est une bonne source d'énergie pour votre corps. De plus, la farine d'avoine est également riche en vitamines B, dont le corps a besoin pour convertir les aliments en énergie.

6. Épinards

L'épinard est un légume à haute teneur en fer, magnésium et potassium. Le fer est nécessaire à l'organisme pour transporter l'oxygène et soutenir le processus de production d'énergie. De même avec le magnésium, ce minéral joue un rôle important dans le processus de production d'énergie.

7. Poulet

La viande de poulet est une bonne source de protéines pour le corps. Le corps lui-même met plus de temps à brûler les protéines. Par conséquent, consommer de grandes quantités de protéines vous gardera rassasié et plein d'énergie plus longtemps.

8. Foie de boeuf

Tout comme le poulet, le foie de bœuf est une bonne source d'énergie pour l'organisme car il est riche en protéines. De plus, le foie de bœuf contient également de la vitamine B12 qui peut aider à réduire la fatigue et à augmenter l'énergie.

9. Huîtres

Les huîtres sont une bonne source de protéines pour le corps. De plus, ce fruit de mer contient également zinc qui peut aider le corps à combattre les germes qui causent la fatigue. Vous pouvez manger des huîtres crues avec un filet de citron ou les faire cuire au four.

La nourriture et les boissons peuvent rendre le corps si faible

Si vous pensez que la consommation d'aliments et de boissons peut augmenter l'énergie, vous vous trompez. Certains aliments et boissons peuvent drainer de l'énergie et affaiblir le corps. Un certain nombre d'aliments et de boissons qui peuvent réellement réduire la quantité d'énergie dans le corps, notamment :

• Restauration rapide et frite

La restauration rapide et les aliments frits peuvent réduire la quantité d'énergie dans votre corps. De plus, ces deux aliments sont également pauvres en fibres et riches en graisses malsaines qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé et ralentir la digestion. La perturbation du processus digestif inhibe également l'absorption des nutriments à convertir en énergie par le corps.

• De l'alcool

Bien qu'elle puisse procurer un effet relaxant, la consommation d'alcool peut en fait réduire la qualité et la durée du sommeil. Cette condition provoque alors un sommeil agité. Boire trop d'alcool peut épuiser votre énergie et vous réveiller fatigué.

• Café

Une consommation excessive de café peut provoquer une accumulation de caféine dans votre corps. Cela peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil. Lorsque votre qualité de sommeil est mauvaise, cela peut réduire les niveaux d'énergie à long terme. Voyant les effets néfastes qui peuvent en découler, limitez la consommation de café à 4 tasses maximum par jour.

• Produits alimentaires avec sucre ajouté

Manger trop d'aliments riches en sucre ajouté peut réduire votre niveau d'énergie. De plus, les aliments avec beaucoup de sucre ajouté peuvent avoir un impact négatif sur le corps et augmenter excessivement la glycémie. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Lorsque le corps manque d'énergie, vous pouvez la récupérer en mangeant des aliments énergisants. Certains aliments qui peuvent être une source d'énergie comprennent les patates douces, les œufs, la viande de poulet, les flocons d'avoine et les épinards. Pour plus de détails sur les aliments énergisants et des exemples, voir demander directement au médecin dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .