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Vivre comme un enfant en pension ne signifie pas pouvoir vivre un style de vie insouciant, en particulier ceux liés à l'alimentation. Souvent, l'occupation avec des tâches et une montagne d'autres affaires rendent les affaires de l'estomac si négligées. Ne laissez pas cela avoir un impact négatif sur le long terme. S'il y a peu de temps disponible pour manger, assurez-vous que ce qui pénètre dans le corps est une nourriture saine pour les enfants en pension. Équilibrez la portion de protéines, de lipides et de glucides.

Comment vivre une bonne pension

Certaines des lignes directrices ci-dessous peuvent être une référence sur la façon de vivre un bon enfant en pension, à savoir :

1. Mangez nutritif

C'est la règle absolue, qui est de manger sainement tous les jours. Les aliments qui pénètrent dans le corps doivent répondre aux besoins en protéines, lipides et glucides. Autant que possible, évitez de consommer malbouffe trop souvent car cela peut augmenter le risque de souffrir de diverses maladies. De plus, les boissons doivent également être triées avant consommation. Ne consommez pas trop souvent des boissons contenant des édulcorants artificiels ou des sodas qui ne sont pas bons pour le corps.

2. Consommation de légumes et de fruits

Manger des oranges peut maintenir l'immunité du corps.Non seulement les protéines, les lipides et les glucides doivent être inclus dans le régime alimentaire d'un enfant sain en pension. N'oubliez pas l'importance de manger des légumes et des fruits tous les jours. Pas besoin d'importer, il existe de nombreux choix de fruits locaux abordables et faciles à acheter de n'importe où. Il serait bien mieux de manger des légumes et des fruits sous leur forme originale, ou peu transformés. Le but est de garder la nutrition intacte. Si vous devez acheter des jus de fruits, évitez ceux qui contiennent trop de sucre ajouté.

3. N'oubliez pas les légumes et les fruits à chaque repas

De plus, un moyen simple pour que les enfants en pension n'oublient pas de manger des légumes et des fruits est d'en inclure un type à chaque repas. Recherchez des légumes et des fruits de différentes couleurs. Même lorsque vous mangez une pizza avec des amis, équilibrez-la en commandant une salade pour maintenir la consommation de légumes et de fruits dans votre corps.

4. Recherchez l'apport en calcium

Le lait de soja peut être une source facile de calcium.Les enfants en pension, surtout ceux de moins de 30 ans, sont en phase de constitution de masse osseuse. Profitez de cette période pour apporter le plus de calcium possible. En fait, non seulement pour les dents, le calcium est également important pour la fonction nerveuse, la santé dentaire et les muscles. Inutile de se demander quelle est la source quotidienne de calcium. En plus du lait, il peut également être obtenu à partir de yaourt, de noix, de miel et de fromage. En plus des produits laitiers, les légumes verts aux produits laitiers tels que le soja et les amandes peuvent également être une option.

5. Boire, boire et boire

Assurez-vous que votre corps reste hydraté en buvant de l'eau au besoin chaque jour. Quelle que soit l'activité et peu importe le nombre de tâches qui s'accumulent, assurez-vous qu'il y a toujours de l'eau facilement accessible à tout moment. Si vous vous ennuyez avec de l'eau, eau infusée peut apporter fraîcheur et variété de goût. Ajoutez des fruits comme des citrons, des fraises, des feuilles de menthe ou des concombres. Voyez si le corps est suffisamment hydraté en regardant couleur des urines. Idéalement, les personnes qui ont suffisamment de liquides ont une urine claire à jaune pâle.

6. Économisez des collations saines

Les collations sont souvent piégées car elles sont imprimées comme des collations, même si la composition n'est pas nécessairement requise par l'organisme. Éviter collations qui contiennent trop d'édulcorants, de conservateurs et de colorants ajoutés car ils peuvent avoir un impact négatif sur le corps. Comme alternative, vous pouvez choisir des grains entiers, des noix, des fruits secs, soja, et aussi Popcorn sans supplément Beurre ou d'autres arômes.

7. Prenez soin de la qualité du sommeil

Un sommeil régulier et suffisant rend le corps plus sain. Pas moins important que l'apport alimentaire, maintenir la qualité du sommeil chaque jour pour rester éveillé. Évitez de rester éveillé toute la nuit si ce n'est pas nécessaire. Rappelez-vous que le sommeil est une phase très importante pour le cerveau humain. Dormez au moins 7 à 8 heures la nuit. Rester éveillé toute la nuit ralentira votre métabolisme. La prochaine conséquence inévitable est la prise de poids et le risque de développer un diabète.

8. Faites attention hygiène environnementale et hygiène personnelle

En plus de maintenir l'hygiène personnelle, le nettoyage de l'environnement devrait devenir une habitude. Changez régulièrement les serviettes et les draps. Ne laissez pas les vêtements sales et les chaussettes s'accumuler. Tous les coins doivent être maintenus propres, y compris la salle de bain. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La clé pour vivre dans une bonne pension consiste à bien gérer son temps. Discipline dans la gestion du temps et ne remets pas le travail et les tâches à plus tard jusqu'à ce qu'ils s'accumulent. Cela peut être difficile au début, mais s'habituer à la discipline avec le temps tout en menant une vie saine sera un investissement à long terme. N'oubliez pas de prendre également le temps de faire de l'exercice ou une activité physique tous les jours. Il existe de nombreuses vidéos sportives accessibles à tout moment sur YouTube. Pour en savoir plus sur le mode de vie sain des enfants en pension, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.