6 recommandations sportives pour Promil, attention à la fatigue
Effort en ajustant l'alimentation, déjà. Maintenir un poids corporel idéal est déjà fait. Maintenant, il est temps d'essayer le sport pour le bal. En fait, être actif et faire de l'exercice régulièrement sont des étapes importantes qui augmentent vos chances de tomber enceinte. Quelle est la raison? L'exercice régulier rendra une personne dans la condition physique la plus optimale pour concevoir. Les muscles du corps – même ceux du cœur – se renforcent. C'est important car c'est son travail de pomper 50 % de sang en plus lorsqu'elle est enceinte. 
Exercice de Pilates Les deux sports ci-dessus sont similaires, à savoir que l'accent est mis sur l'assurance que votre posture est dans la phase parfaite. Le Pilates est un sport qui se concentre sur des mouvements parfaits et qui fait très bien travailler les muscles. Tandis que pour barrer, il y a une poignée sur le côté du corps comme une ballerine. Les deux sont des sports de promil car ils peuvent développer la force, l'équilibre et l'endurance. Si vous avez encore des doutes, c'est une bonne idée de commencer les deux sports ci-dessus avec l'aide directe d'un instructeur. 
La natation aide également à maintenir le poids.Ce sport est d'intensité légère à modérée. Mais en même temps, les muscles du corps sont toujours entraînés. Sans parler des bienfaits pour la santé cardiaque. Ainsi, la natation mérite d'être incluse dans les recommandations sportives pour promil. Même en prime, être dans l'eau donnera à la future maman l'impression qu'elle n'a pas à se soucier de son poids. Ainsi, il peut soulager l'inconfort dans le corps.
Faire du sport pour tomber enceinte rapidement
Avant d'essayer l'exercice pour un programme de grossesse, assurez-vous d'avoir l'autorisation de votre médecin. Si c'est le cas, écoutez toujours votre corps, reposez-vous quand vous en ressentez le besoin et buvez suffisamment d'eau. Eh bien, voici les types d'exercices pour le programme enceinte :1. Marchez et courez
Les deux sports ci-dessus peuvent être pratiqués sans beaucoup d'équipement spécial, mais ont tout de même un très bon impact sur la santé cardiaque. Surtout pour ceux qui subissent un promil, la marche est un exercice recommandé même jusqu'à plus tard date d'échéance arrivée. Cependant, vous devez limiter la course à une intensité modérée. Sports de course à pied de haute intensité tels que les marathons ou la course avec Piste les défis doivent être évités. L'objectif est de réduire les risques de blessures.2. L'entraînement en force
Sports inclus dans l'entraînement en force comme soulever des poids est également acceptable. Ce type de mouvement développera les muscles et affinera également la force des os, qui jouent tous deux un rôle important dans le maintien de la forme du corps de la mère pendant la grossesse. Cependant, pour éviter les risques de blessures, choisissez une charge plus légère. Augmentez simplement le nombre de répétitions si généralement seulement 10, cette fois à 12 ou 15. Concentrez-vous sur les exercices de résistance qui reposent sur votre propre poids corporel, tels que s'accroupit, se fend, craque, et des pompes. Mais quand il est testé positif à la grossesse, il ne faut pas faire du sport négligemment l'entraînement en force. Assurez-vous de toujours demander à votre médecin avant d'en faire une partie de votre routine d'exercice.3. Pilates et barre
Exercice de Pilates Les deux sports ci-dessus sont similaires, à savoir que l'accent est mis sur l'assurance que votre posture est dans la phase parfaite. Le Pilates est un sport qui se concentre sur des mouvements parfaits et qui fait très bien travailler les muscles. Tandis que pour barrer, il y a une poignée sur le côté du corps comme une ballerine. Les deux sont des sports de promil car ils peuvent développer la force, l'équilibre et l'endurance. Si vous avez encore des doutes, c'est une bonne idée de commencer les deux sports ci-dessus avec l'aide directe d'un instructeur. 4. Yoga
Pour celles qui ont des problèmes de progéniture à cause du SOPK, il existe un exercice pour tomber enceinte rapidement qui est sûr à faire, à savoir le yoga. Non seulement la circulation sanguine, le yoga rend également le corps et l'esprit plus détendus. C'est un facteur crucial pour les personnes qui essaient d'avoir des enfants. Cependant, assurez-vous de faire les poses de yoga correctement pour éviter les blessures. Connaître les limites du corps de l'autre parce qu'il n'y a rien de tel que yoga parfait. Tous ceux qui pratiquent le yoga peuvent être différents tant qu'ils s'adaptent à l'état de leur corps. De plus, pour ceux qui aiment faire du yoga dans un studio avec des températures élevées comme le yoga Bikram, il vaut mieux choisir d'autres types de yoga. Parce que faire de l'exercice dans une pièce avec une température trop élevée n'est pas sans danger pour le fœtus qui vient de se développer.5. Natation
La natation aide également à maintenir le poids.Ce sport est d'intensité légère à modérée. Mais en même temps, les muscles du corps sont toujours entraînés. Sans parler des bienfaits pour la santé cardiaque. Ainsi, la natation mérite d'être incluse dans les recommandations sportives pour promil. Même en prime, être dans l'eau donnera à la future maman l'impression qu'elle n'a pas à se soucier de son poids. Ainsi, il peut soulager l'inconfort dans le corps. 
