Apprendre à connaître Nightowl et ses effets sur la santé
Contrairement aux gens qui y sont habitués lève-tôt, ceux qui ont l'habitude de dormir tard sont surnommés oiseaux de nuit. Non sans risque, cette habitude de veiller tard peut avoir un impact néfaste aussi bien à court qu'à long terme. La conséquence la plus importante est que les rythmes circadiens qui régulent les cycles de sommeil et d'éveil s'effondrent. De plus, lorsque le rythme circadien est perturbé, les effets roulent comme une boule de neige. A partir de la prise de poids, penser plus lentement, jusqu'à l'impulsivité.
Les dangers de dormir tard
Pour le oiseau de nuit, vous devriez reconsidérer ce genre de schéma quotidien si vous ne voulez pas mettre votre santé en gage. N'oubliez pas que la façon dont une personne dort a un impact énorme sur sa santé. En outre, il existe également de nombreux autres facteurs qui augmentent votre risque si vous avez l'habitude de rester éveillé jusqu'au petit matin. N'importe quoi? 1. Mode d'alimentation désordonné
Lorsqu'il est actif jusque tard dans la nuit, bien sûr, la faim frappe souvent. S'il n'y a pas de préparation d'aliments nutritifs dans le réfrigérateur ou la table à manger, bien sûr, les seules options qui restent sont malbouffe qui est ouvert 24h/24. L'autre option n'est pas moins risquée, à savoir : des surgelés transformés avec du sucre ajouté, du sel et des graisses saturées. N'oubliez pas que lorsque quelqu'un mange des aliments gras et riches en sucre tard dans la nuit, la période de digestion est plus longue. Par conséquent, il aura un impact significatif sur les chiffres sur les échelles. 2. Prise de poids
Ne soyez pas surpris si vous veillez souvent tard pour rendre les amas graisseux plus visibles. Le poids augmente également. Le déclencheur est un processus de digestion beaucoup plus long, associé à des choix alimentaires qui ne sont pas nécessairement sains. Ne soyez pas surpris si l'habitude de manger tard le soir provoque un inconfort digestif, comme des maux d'estomac ou des ballonnements. 3. Les heures de sommeil sont considérablement réduites
Essayez de compter la quantité de sommeil entre oiseau de nuit qui doivent faire des activités comme le travail le matin. Ils ne peuvent pas dormir avant 3 heures du matin, mais doivent être à leur bureau à 9 heures du matin ou six heures plus tard. Autrement dit, dormir d'une durée de 3 à 4 heures ne sera certainement pas de bonne qualité. Très loin de l'exigence idéale de 7 à 8 heures par jour. Combler le manque de sommeil par « l'hibernation » le week-end n'est pas sans risques. 4. Le rythme du cortisol n'est pas normal
L'hormone cortisol est nécessaire à l'organisme pour faire face au stress physique. Cette hormone affecte l'humeur, la digestion, le métabolisme et le système immunitaire du corps. Le cortisol est fortement influencé par le rythme circadien du corps (cycle veille-sommeil).Idéalement, les niveaux de cortisol, une hormone humaine, sont au plus bas au milieu de la nuit et culminent vers 9 heures du matin. Cependant, différent dans oiseaux de nuit. Le rythme d'émergence de l'hormone cortisol devient anormal et désordonné. Imaginez l'impact de la libération irrégulière de cortisol. Il est certain que cela peut affecter les performances quotidiennes en raison des effets qui surviennent, entre autres, le corps est facilement fatigué, Burnout, anxiété excessive, etc. 5. Hypertension artérielle
Dans une étude de 2013 publiée dans la revue Chronobiology International, les chercheurs ont découvert que oiseau de nuit 30% plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée. Le principal déclencheur est bien sûr une alimentation malsaine et moins active. Non seulement cela, le stress à la fois physiquement et psychologiquement contribue également. De plus, les personnes qui ont un rythme inversé peuvent également être plus à risque de développer un syndrome métabolique. À partir des niveaux élevés de graisse dans le corps, du diabète, de la faible masse musculaire, aux accidents vasculaires cérébraux. 6. Décisions impulsives
Non seulement physiquement, l'équipe de chouettes est également plus à risque de prendre des décisions sans mûre réflexion. Selon l'expert en santé du sommeil Dr. Selon Sujay Kansagra, plusieurs études ont montré que les personnes qui dorment tard le soir ont de moins bonnes performances cognitives, telles que la capacité scolaire, la maîtrise de soi, la prise de risque, la possibilité de souffrir de dépression. sautes d'humeur. Non seulement que, oiseau de nuit sont également vulnérables à prendre des décisions risquées telles que l'abus de drogues pour s'engager dans une activité sexuelle non protégée. 7. Célibataire
Bien qu'il existe en effet beaucoup de célibataires heureux, il existe des études qui indiquent que les personnes qui aiment rester éveillées tard sont plus susceptibles d'être sans partenaire. Si quoi que ce soit, la relation n'a pas duré longtemps. D'autre part, lève tôt ou les personnes qui commencent leurs activités le matin sont plus susceptibles de se marier ou d'avoir des relations à long terme. Selon l'étude, les personnes mariées sont plus susceptibles de se motiver mutuellement à mener une vie saine, notamment à ne pas se coucher tard. Elles sont Célibataire pas forcément ça. 8. Dépression et humeur mauvais
Dans une étude de 2015, les personnes qui aiment dormir tard le soir sont plus sujettes à une anxiété et à une dépression excessives. Non seulement cela, changez humeur ils peuvent également être plus importants lorsqu'ils sont actifs tout au long de la journée. En outre, une étude de 2017 dans le Journal of Biological Rhythms a également révélé que les équipes de chouettes avaient plus de mal à contrôler leurs sentiments. En fait, les adolescents et les femmes ayant ce genre de mode de vie ont tendance à se sentir nerveux et sensibles. [[Article associé]] Notes de SehatQ
Les noctambules ne sont pas toujours mauvais. Il existe des études qui disent que les personnes qui peuvent rester éveillées tard la nuit ont une productivité et une créativité plus élevées que les personnes ayant des habitudes normales. Pour discuter davantage et si oiseau de nuit les exigences du travail et les moyens d'éviter ses impacts négatifs, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.
