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Dans toutes les 24 heures de temps disponible chaque jour, quel pourcentage allouez-vous à l'exercice ? Si vous êtes toujours à la recherche d'un sport qui ne vous ennuie pas et qui profite à votre santé, pensez à l'escrime. Bien que le mouvement ne se fasse qu'à l'intérieur, l'escrime peut brûler jusqu'à 400 calories. Bien sûr, il n'y a pas que les calories qui rendent le sport intéressant. Bien qu'il ne soit pas aussi populaire que d'autres sports comme le yoga, le volley-ball, ou la natation, apparemment ce sport qui demande de la concentration et de bons réflexes a une myriade de bienfaits.

Découvrez le sport de l'escrime

Lors de la pratique de l'escrime, 3 types d'armes sont utilisées : l'épée, le fleuret et le sabre. Différents types d'équipements, différentes durées d'une séance d'escrime sont réalisés. Lorsque vous utilisez l'épée et le fleuret, cela signifie que votre escrime dure 3 minutes avec une pause de 1 minute entre les deux. Quant au sabre, le jeu peut durer plus longtemps car il dépend de certains points. C'est-à-dire que lorsque jouer à l'escrime n'est pas nécessairement la durée requise pour atteindre 60 minutes. Peut être plus court. Mais lors de la pratique, chacun est libre de déterminer combien de temps il souhaite pratiquer pour maîtriser le sport de l'escrime.

Bienfaits de l'escrime pour la santé

Certains des avantages pour la santé de l'escrime sont:

1. Brûler des calories

Il est vrai que l'escrime ne nécessite pas de mouvements physiques excessifs comme le badminton ou le volley-ball, cependant, il y a quand même beaucoup de calories brûlées lors de la pratique de ce sport. En moyenne, jouer à l'escrime dans les 60 minutes peut brûler environ 400 calories.

2. Entraîner la force musculaire

Bien sûr, la force des muscles de la main détermine grandement la façon dont les gens pratiquent l'escrime. Pour les débutants, il peut être surprenant de voir comment une seule séance d'escrime implique un mouvement après un mouvement si intense et nécessitant de la force. S'il est effectué régulièrement, ce mouvement peut entraîner la force musculaire du haut du corps.

3. Bon pour la circulation sanguine

Quand on fait de l'escrime, tout le corps doit inévitablement bouger. C'est pourquoi ce sport rend la circulation sanguine qui transporte l'oxygène et les nutriments dans tout le corps plus fluide. Un corps qui bouge constamment permet également à une personne de se sentir plus en forme.

4. Entraîner les réflexes et la concentration

L'un des facteurs qui déterminent la victoire en jouant à l'escrime est le nombre de touches sur la zone du corps de l'adversaire. Cela signifie qu'il faut de la concentration pour pouvoir toucher l'adversaire sans être paré, et vice versa, le réflexe pour éviter l'attaque de l'adversaire doit être rapide. Cela entraîne la coordination œil-main et la flexibilité du corps. Lorsque l'escrime est pratiquée plus intensément, la force et l'endurance du corps augmentent également.

5. Perdre du poids

Étant donné que le mouvement en escrime est assez intense, ce sport peut être une option pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Idéalement, en une semaine, choisissez 250 minutes d'activité physique pour atteindre le poids corporel idéal. Cela signifie que l'escrime peut être pratiquée 1 à 2 fois par semaine et combinée à d'autres sports selon vos préférences. N'oubliez pas de l'équilibrer en mangeant les bons aliments et les bonnes sources de calories.

6. Ouvert à tous

Tout comme les avantages du tir à l'arc, Tout le monde peut s'adonner au sport de l'escrime. Les enfants, les adultes, aux personnes âgées peuvent vraiment jouer à l'escrime. Il n'est pas nécessaire de se sentir confus ou du moins peu fiable lorsque vous débutez dans l'escrime, car tout le monde est passé par la phase de test et ne fait que commencer. Fait intéressant, l'intensité de l'escrime peut être ajustée en fonction de ses capacités. Si vous débutez, choisissez une intensité légère à modérée qui ne dure pas trop longtemps. Mais si vous êtes expérimenté et que vous voulez plus de défis, réglez l'intensité sur une durée plus longue. [[articles liés]] Pour vous initier à l'escrime, découvrez dans quelle communauté vous vivez. Ensuite, renseignez-vous sur le calendrier et l'équipement dont vous avez besoin pour ceux qui essaient juste. Qui sait, l'escrime pourrait être une option d'activité physique productive qui est non seulement intéressante, mais aussi bénéfique pour votre santé.