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Se sentir souvent étourdi est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles de nombreuses personnes confondent le choix du type d'exercice pour l'hypotension artérielle. Non seulement des étourdissements après l'exercice, mais il y a un risque de perdre connaissance, il faut donc des mesures préventives appropriées. De plus, choisir l'exercice pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle n'est pas qu'un simple mouvement. Car, il y a des moments où la sensation de vertige apparaît encore même si la position de la tête n'est pas plus basse que le cœur.

Exercice pour l'hypoglycémie

Bien qu'il puisse y avoir des plaintes de vertiges après l'exercice, cela ne signifie pas que les personnes souffrant d'hypotension artérielle devraient le quitter complètement. En fait, l'exercice est l'une des clés pour maintenir la tension artérielle stable. Alors, quelles sont les recommandations d'exercice pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle ?

1. Yoga

Non seulement comme moyen de relaxation, il existe de nombreux types de yoga qui conviennent aux personnes souffrant d'hypotension artérielle. Bien sûr, vous devriez faire du yoga avec un instructeur pour savoir quelles positions sont sûres. Habituellement, une position avec la tête plus basse que le cœur est comme chien tête en bas sujet aux maux de tête. Reconnaître comment chaque mouvement de votre corps réagit pour connaître les lacunes.

2. Natation

La natation est bonne pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle cardio amical pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle est la natation. Inutile de s'attarder, pour ceux qui débutent, vous pouvez allouer 30 minutes. Moins que ça ? C'est légal. Le mouvement pendant la natation peut maintenir la tension artérielle stable.

3. Marchez vite

Vous pouvez également essayer marche rapide ou la marche rapide comme option d'exercice pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle. La fréquence et la durée doivent être adaptées à l'état de chaque corps. Il vaut mieux avoir une durée courte mais routinière que de forcer la durée à vous submerger. Dans les résultats de la Framingham Heart Study, 636 participants qui marchaient 1 000 pas par jour avaient une pression artérielle systolique inférieure de 0,45. C'est-à-dire qu'une personne qui marchait 10 000 pas par jour avait une tension artérielle de 2,25 points inférieure à celle qui en faisait la moitié.

4. Courir

Course matinale En plus de la marche, le prochain exercice pour l'hypotension artérielle est la course à faible intensité. Le mouvement dans cette activité peut réellement améliorer la circulation sanguine et réduire le risque d'abaissement de la tension artérielle. C'est une bonne idée pour les personnes souffrant d'hypotension de courir avec d'autres personnes pour éviter une vision floue ou une perte de conscience. Il est également très important d'éviter le stress sur le corps qui peut résulter de mouvements brusques. Des exemples tels que soulever des poids lourds ou d'autres sports de haute intensité. Assurez-vous que l'exercice peut être fait à un rythme lent.

Que peut-on et ne peut-on pas faire ?

Le terme médical pour se sentir étourdi après l'exercice ou lorsque vous vous sentez étourdi lors du changement de position de la position assise à la position debout est l'hypotension orthostatique. La cause de cette condition est que la circulation sanguine n'est pas assez forte pour renvoyer suffisamment de sang au cerveau. C'est là que se produit la phase de vertige. Non moins important, les étirements actifs sont également importants pour que la circulation sanguine vers la tête puisse être fluide. Pour éviter des plaintes telles que des étourdissements après l'exercice, voici certaines choses que vous pouvez faire :

• Changer de posture lentement
• Assis lorsque vous vous sentez étourdi après l'exercice
• S'accrocher à quelque chose en se tenant debout
• Garder le corps hydraté en buvant beaucoup d'eau
• Marchez sur place après l'exercice, ne vous arrêtez pas tout de suite
• Faire de l'exercice en position assise

Par contre, voici les choses à éviter :

• Levez-vous rapidement d'une position assise ou couchée
• Faire du sport avec des changements rapides de position du corps tels que burpees et saut accroupi
• Mangez de grandes portions avant de faire de l'exercice

N'oubliez pas de consulter un médecin si l'état de vertige après cet exercice continue d'apparaître. Habituellement, les médecins recommandent d'augmenter la consommation de sodium ou de réduire la dose pour ceux qui prennent des médicaments hypotenseurs.

Quels sont les symptômes?

En plus de se sentir étourdi après l'exercice, d'autres symptômes lorsqu'une personne éprouve une pression artérielle basse lorsqu'elle bouge sont :

• Vision floue
• Se sentir confus
• Le corps se sent faible
• Nauséeux
• Inconscient

De plus, les personnes à risque d'hypotension lors de l'exercice sont celles qui prennent des médicaments hypotenseurs, qui ont des problèmes cardiaques, qui souffrent d'anémie, de diabète ou de la maladie de Parkinson. [[articles liés]] Ainsi, une personne qui entre dans la catégorie ci-dessus doit faire très attention à ce qui est autorisé et non fait lors de l'exercice. L'objectif est d'éviter les risques de blessures graves telles que chutes et même évanouissements. Pour une discussion plus approfondie sur la façon de maintenir une pression artérielle stable, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.