cultureaftercomputation.com

Manger des fruits le soir est souvent une habitude pour certaines personnes. En plus d'être délicieux, les fruits peuvent également rendre votre estomac plus rassasié, vous empêchant de trop manger casse-croûte négligemment la nuit. Cependant, manger des fruits avant de se coucher peut rendre l'estomac inconfortable et gêner le sommeil. Alors, pouvez-vous manger des fruits la nuit ? Découvrez l'explication suivante pour ne pas partir.

Puis-je manger des fruits la nuit ?

Il n'y a aucune interdiction de manger des fruits la nuit. Les fruits contiennent une variété de vitamines et de minéraux qui sont bénéfiques pour la santé du corps. Cependant, ces aliments doivent bien sûr être consommés correctement. Manger lourd avant le coucher peut perturber votre cycle de sommeil, car le corps qui devrait se reposer travaille dur pour digérer les aliments. Surtout si vous mangez des collations contenant du sucre raffiné, ce qui peut faire monter et descendre rapidement les niveaux d'énergie de votre corps. Par conséquent, manger des fruits avant de se coucher peut être un meilleur choix. Cependant, la plupart des fruits sont riches en sucre et peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang. Choisissez des fruits faibles en calories et en sucre Pour éviter les pics de glycémie et les excès de calories la nuit, vous ne devez manger des fruits qu'en petites portions. A l'inverse, manger certains fruits en grande quantité peut rendre l'estomac inconfortable. Par exemple, si vous mangez des fruits riches en acide, comme l'ananas ou les oranges, une trop grande quantité peut augmenter l'acidité gastrique. De plus, vous devez consommer des fruits quelques heures avant le coucher afin qu'ils ne perturbent pas votre sommeil. Ceci est fait pour éviter les pics de sucre et les libérations d'énergie qui affectent le sommeil. Le type de fruit consommé doit également être pris en compte. Choisissez des fruits faibles en calories et faibles en sucre, par exemple :

• Une pomme de taille moyenne contenant 95 calories et 19 grammes de sucre
• Une banane de taille moyenne qui contient 105 calories et 15 grammes de sucre
• Une tasse de fraises contient 55 calories et 8 grammes de sucre
• Une tasse de pastèque contient 45 calories et 10 grammes de sucre.

[[Article associé]]

Avantages de manger des fruits la nuit

Voici les avantages de manger des fruits la nuit dont vous pouvez profiter.

• Contrôle du poids

Manger des fruits le soir vous aide à perdre du poids. Les fruits riches en fibres et en glucides complexes sont plus longs à digérer que les glucides simples. Cela peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les collations malsaines. Une étude en Le Journal de la Nutrition en 2017, a déclaré qu'un régime riche en fibres peut aider une personne à manger moins. De ce fait, les calories consommées sont plus faibles, favorisant ainsi la perte de poids.

• Améliorer la santé et la vitalité

Les fruits contiennent des micronutriments et des vitamines essentiels qui peuvent aider à améliorer la santé et la vitalité du corps. Cette myriade de nutriments est même prétendument capable de réduire le risque de diverses maladies.

• Rend le sommeil de meilleure qualité

Un certain nombre de nutriments contenus dans les fruits peuvent aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Par exemple, la teneur en potassium des bananes prévient l'apparition de crampes aux jambes la nuit. Pendant ce temps, les fruits riches en magnésium, comme les abricots ou les dattes, peuvent également aider le corps à se détendre et favoriser un sommeil réparateur. Si manger des fruits avant de vous coucher provoque une gêne gastrique ou d'autres problèmes, vous devriez consulter un médecin. En ce qui concerne le meilleur moment pour manger des fruits, en fait, il n'y a pas de règle de temps définie. Les fruits sont un apport sain et nutritif que vous pouvez consommer à tout moment. Donc, ne vous inquiétez pas si vous voulez manger des fruits le soir. Cependant, pour les diabétiques, vous devriez demander à votre médecin quelles sont les règles spéciales. De plus, la consommation de fruits doit également être équilibrée avec divers autres apports afin que vos besoins nutritionnels soient bien comblés. Pour en savoir plus sur la consommation de fruits la nuit demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .