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Vous êtes-vous déjà retrouvé à parler tout seul ? Pas seulement en pensant, mais à voix haute et en discutant avec d'autres personnes ? Apparemment, les avantages du discours intérieur peuvent vous aider à commencer par affiner votre concentration pour susciter la motivation. Donc, maintenant, il n'y a plus besoin de se sentir étrange lorsque vous trouvez quelqu'un ou vous-même dans un monologue. Peu importe combien de fois vous le faites, il n'y a rien de mal à Parler à soi-même.

Avantages de parler tout seul

Scientifiquement parlant, se parler s'appelle discours autodidacte. Cette habitude est tout à fait normale et peut même apporter des avantages, tels que :

1. Aide à trouver des objets

Fait intéressant, parler à voix haute peut vous aider à trouver l'objet que vous cherchez. En fait, il ressort d'une étude de 2012 que dire ce que vous cherchez à voix haute permet à quelqu'un de le trouver plus facilement que de simplement y penser. Selon les chercheurs, cela se produit parce que le fait d'entendre le nom de l'objet que vous recherchez aide à rappeler au cerveau ce qu'il recherche. Ainsi, il existe un processus de visualisation qui permet de trouver des objets plus facilement.

2. Restez concentré

Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose de stimulant ou de difficile, il y a des moments où vous vous parlez inconsciemment. Généralement, cela est dit accidentellement lorsqu'il est presque désespéré. Étonnamment, cela peut aider à accomplir des tâches considérées comme difficiles. Expliquer à haute voix un processus étape par étape peut aider à résoudre les problèmes. Comment cela pourrait-il être? Apparemment, cette méthode peut affiner la concentration à chaque étape.En fait, même les questions rhétoriques qui n'ont pas besoin de réponses aideront à maintenir la concentration tout en faisant quelque chose.

3. Source de motivation

Lorsque vous vous sentez défié ou désespéré, juste un peu monologue intérieur positif peut être un incendiaire. Ces phrases incendiaires sont beaucoup plus efficaces lorsqu'elles sont prononcées à haute voix, pas seulement pensées. Écouter directement des phrases de motivation aide à renforcer le cœur. Selon une étude Trusted Source de 2014, ce type d'auto-motivation est plus efficace lorsque le point de vue est à la deuxième ou à la troisième personne. Ainsi, au lieu de phrases comme « Je peux définitivement le finir » mais « (Nom), tu es génial et vous êtes venu jusqu'ici. Luttez encore un peu.Parler à la deuxième ou à la troisième personne donne l'impression de parler à quelqu'un d'autre. En pratique, cela peut apporter du réconfort et distraire du sentiment d'être piégé dans une situation stressante.

4. Digérer des émotions complexes

Lorsque vous faites face à des émotions difficiles, les communiquer en vous parlant à vous-même peut vous aider à les digérer soigneusement. Cela s'applique également aux situations où il y a des émotions qui sont si personnelles et difficiles à partager avec les autres, même système de support le plus proche cependant. Si vous voulez profiter de ces avantages, essayez de vous asseoir et de vous imprégner des émotions qui surviennent. Séparez les émotions qui sont vraiment réalistes de celles qui n'ont que le potentiel de déclencher des inquiétudes. Faites-le en le disant à voix haute, pas seulement dans votre esprit ou dans un journal . De plus, parler à soi tout en luttant contre des émotions difficiles le rend également moins fatigant. Dire des émotions compliquées les rend plus faciles à comprendre. De plus, ce processus permet également de valider les émotions afin que leur impact soit mieux contrôlé. Lisez aussi : Comment augmenter la productivité du travail pour être plus efficace

Comment commencer à parler à vous-même

Étant donné qu'il y a de nombreux avantages à parler tout seul, il n'y a rien de mal à en faire une habitude. L'impact est très positif pour la santé mentale sur la fonction cognitive. Alors, comment le faire efficacement ?

• Mots positifs

Ne prononcez que des mots positifs lorsque vous vous parlez. Accrochez-vous à la critique, même si elle est constructive. La critique peut en fait avoir un impact sur la motivation et la confiance en soi. parler de soi négatif peut être un moyen efficace. Par exemple, lorsque vous échouez à faire quelque chose, au lieu de vous blâmer, essayez d'apprécier ce que vous avez fait.

• poser une question

Un autre moyen efficace de profiter de discours autodidacte est de poser des questions. Cela aide à regarder en arrière sur ce que l'on essaie d'accomplir ou de comprendre. L'étape suivante devient plus prévisible.Dans certains cas, essayer de répondre à ce genre de question aidera à trouver la réponse. N'oubliez pas que lorsque vous pouvez répondre clairement, cela signifie que vous comprenez très bien ce qui se passe.

• Faites attention

Il est vain de se parler sans vraiment écouter. De plus, vous êtes le seul à vous connaître mieux que quiconque. Essayez donc d'être vraiment à l'écoute lorsque vous vous sentez déprimé, indécis ou que vous ne savez pas quoi faire. Cette méthode peut aider à identifier les modèles qui déclenchent le stress.

• Éviter le point de vue à la première personne

Lorsque vous fournissez la motivation, utilisez toujours le point de vue à la deuxième ou à la troisième personne. Il est vrai qu'un mantra qui dit que vous pouvez faire quelque chose peut renforcer votre confiance en vous, mais quand vous le dites comme si vous parliez à quelqu'un d'autre, c'est encore plus facile d'y croire. Essayez-le en essayant de vous améliorer amour propre . Lisez aussi: Bonnes façons de parler pour produire une communication efficace

Notes de SehatQ

Lorsque vous avez encore des doutes sur le fait de vous parler, surtout dans une foule, vous pouvez le garder un instant dans un journal. Ensuite, lorsque la situation est plus propice, essayez d'avoir un dialogue avec vous-même et d'en ressentir les bienfaits. Même lorsqu'il est vraiment impossible de parler à voix haute, détournez-le en mâchant du chewing-gum ou en mangeant des bonbons.Vous pouvez également vous distraire en demandant à quelqu'un d'autre. Qui sait, un simple chat peut aider à résoudre des problèmes plus facilement… Au final, rappelez-vous que parler tout seul est tout à fait normal. Faites-en une habitude et ressentez les avantages. Si vous voulez en savoir plus sur la façon d'améliorer la santé du cerveau, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .