Voici 6 façons simples de surmonter l'essoufflement pendant la grossesse

Avez-vous déjà eu des difficultés à respirer lorsque vous étiez enceinte? Détendez-vous, vous n'êtes pas seul. En fait, environ 60 à 70 pour cent des femmes enceintes ressentiront un essoufflement comme symptôme de la grossesse. Mais ne vous inquiétez pas, il existe différentes façons de surmonter l'essoufflement pendant la grossesse que vous pouvez essayer. N'importe quoi?

Comment gérer l'essoufflement pendant la grossesse

À partir d'exercices légers pour faire des techniques de respiration. Apprenez à connaître les différentes façons de gérer l'essoufflement pendant la grossesse.

1. Améliorer la posture

Parfois, l'essoufflement pendant la grossesse peut être causé par une mauvaise posture. La correction de votre posture éloignera votre utérus de votre diaphragme afin que vous puissiez mieux respirer. L'utilisation d'une ceinture de maintien de grossesse est un moyen de faciliter l'entraînement de la posture.

2. Exercice léger

Le yoga, un moyen de surmonter l'essoufflement pendant la grossesse qui vaut la peine d'être essayé L'exercice léger est considéré comme un moyen assez efficace pour surmonter l'essoufflement pendant la grossesse. Un exercice que vous pouvez essayer est l'aérobic. En outre, vous pouvez également essayer le yoga prénatal. Cet exercice est bénéfique pour améliorer la respiration et rendre le corps flexible. Avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez d'abord consulter votre obstétricien. De cette façon, vous pouvez comprendre quels types de sports sont autorisés. Vous ne devez pas non plus vous forcer à faire de l'exercice si votre corps se sent fatigué.

3. Restez calme

Bien qu'ayant un essoufflement pendant la grossesse, y compris s'inquiéter. Il vous est conseillé de rester calme lorsque vous y faites face. Parce que vous sentir anxieux et inquiet vous rendra plus essoufflé.

4. Dormez dans la bonne position

Dormir dans la bonne position peut vous aider à éviter l'essoufflement. Essayez de dormir avec un oreiller sur le bas du dos. On pense que cette position aide l'utérus à descendre et donne aux poumons de l'espace pour respirer. Dormir sur le côté gauche peut également éloigner l'utérus de l'aorte (le principal vaisseau sanguin qui distribue le sang transportant l'oxygène dans tout le corps).

5. Pratiquez la respiration

Il est conseillé de pratiquer la respiration pendant la grossesse. En plus d'aider à lancer le processus d'accouchement, les exercices de respiration peuvent également surmonter l'essoufflement.

6. Ne forcez pas votre corps à faire des activités

Lorsque vous êtes enceinte, vous porterez un poids corporel supplémentaire. Pour cette raison, vous ne devez pas forcer votre corps pendant les activités. De cette façon, l'essoufflement peut être évité.

Causes de l'essoufflement pendant la grossesse selon l'âge gestationnel

Connaître les causes de l'essoufflement pendant la grossesse afin d'obtenir la solution Il existe de nombreux facteurs qui provoquent l'essoufflement pendant la grossesse. Pour le comprendre, relevons les causes de l'essoufflement pendant la grossesse en fonction de l'âge gestationnel.
  • Premier trimestre

Au cours du premier trimestre de la grossesse, le diaphragme (le tissu musculaire qui sépare le cœur et les poumons de l'abdomen) s'agrandit de 4 centimètres. Cette condition peut empêcher certaines femmes enceintes de respirer profondément. De plus, l'hormone progestérone augmentera également au cours du premier trimestre. Cette hormone peut également amener les femmes à respirer plus rapidement. Bien qu'une respiration rapide ne vous rende pas nécessairement essoufflée, certaines femmes enceintes peuvent remarquer un changement dans leur respiration.
  • Deuxième trimestre

L'essoufflement sera plus prononcé au deuxième trimestre. Une des raisons est l'utérus qui continue de croître. Ensuite, des changements dans la fonction cardiaque peuvent également provoquer un essoufflement. Le volume de sang dans le corps d'une femme augmentera pendant la grossesse. En conséquence, le cœur doit travailler davantage pour pomper ce sang dans tout le corps et le placenta. Cette augmentation de la charge de travail du cœur peut alors provoquer un essoufflement pendant la grossesse.
  • Troisième trimestre

Au cours du troisième trimestre, certaines femmes enceintes se sentiront plus à l'aise pour respirer. Cependant, il y a aussi ceux qui se sentent de plus en plus essoufflés. Avant que le fœtus ne descende dans le bassin, la tête fœtale aura l'impression d'être sous les côtes et d'appuyer contre le diaphragme. En conséquence, vous vous sentirez essoufflé. Selon le National Women's Health Resource Center, ce type d'essoufflement peut être ressenti lorsque l'âge gestationnel atteint 31-34 semaines.

Quand l'essoufflement pendant la grossesse est-il une source de préoccupation?

L'essoufflement pendant la grossesse n'est pas seulement causé par l'élargissement de l'utérus qui exerce une pression sur les poumons. Plusieurs conditions médicales peuvent provoquer un essoufflement pendant la grossesse et doivent être traitées immédiatement par un médecin.
  • Asthme

L'asthme est une maladie respiratoire qui peut s'aggraver pendant la grossesse. Si l'essoufflement que vous ressentez est causé par l'asthme, vous devez immédiatement consulter un médecin.
  • Anémie

Le manque de fer dans le sang (anémie) peut provoquer un essoufflement pendant la grossesse. Les autres symptômes d'anémie à surveiller sont les maux de tête, la fatigue et une décoloration bleuâtre des lèvres et du bout des doigts. Les femmes enceintes qui souffrent d'anémie doivent immédiatement consulter un médecin pour maintenir leur santé et celle du fœtus.
  • Douleur et toux fréquente

Si vous ressentez de la douleur lorsque vous respirez profondément, si vous ressentez une respiration rapide ou une accélération du rythme cardiaque, consultez immédiatement votre médecin. Certaines de ces conditions peuvent être le symptôme d'un caillot sanguin dans les poumons. Cette condition est connue comme une embolie pulmonaire. De plus, il est également conseillé de venir chez le médecin si vous avez une toux qui ne part pas et des douleurs thoraciques pendant plusieurs jours. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Ce sont là quelques façons de traiter l'essoufflement pendant la grossesse et les causes à surveiller. Il est conseillé de consulter un médecin en cas de symptômes de grossesse inquiétants. De cette façon, le médecin peut fournir le meilleur traitement pour le surmonter. N'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !